أخيرا نزل وزنى بطريقة بسيطة جدا جدا جدا تعالو وأستفيدو من تجربتى

زائر

أخيرا نزل وزنى بطريقة بسيطة جدا جدا جدا تعالو وأستفيدو من تجربتى
أولا: جدول السعرات الحرارية كان دائما أمام عيناى أكل باليوم من400إلى 600 سعر حرارى فقط
تانيا : رياضة المشى ثلاث مرات بألاسبوع Fa29
والنتيجة Fa19 كل أسبوع 2ونصف كيلو

إن توصلتو معى سأكتب لكم ما هى الأطعمة التى أكلتها بالضبط ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

زائر

اهلا عزيزتي حياة الشرق
شوقتينا عزيزتي للنظام والطعام الذي اتبعتيه
مع شكري ومودتي

 

زائر

اهلا حبيبتي حياة الشرق
والله انا احاول نزل وزني لكن مع الاسف يتزل 3 او 4 كيلو بعدين يثبت وما ينزل
مع العلم انا كل يوم العب رياضة لمدة 20 دقيقة وبعد الساعة 6 مساء ما اكل اي شي ابدا
ياريت تفيدينا وتخبرينا عن نظامك الغذائي
مع جزيل الشكر

 

التعديل الأخير بواسطة المشرف: 12 مارس 2010

زائر

أشكرك مدام الاء على تواصلكى معى
واضح أن طريقتك التى تتبيعيها ممتازة وأثمن أن أكون مثلك فى هذه الأرادة (وبعد الساعة 6 مساء ما اكل اي شي ابدا)
وتبات الوزن أنصحك أن لا تزنى الا كل يوم جمعة فقط ولا أعرف الكثير عن هذه المواضيع الا خبرة وليس تخصص
المهم كما قلت لك جدول السعرات الحرارية أكل الأطعمة التى سعراتها الحراري قليلة مثلا .........
حليب خالى الدسم
الزبادى (الياغرت)مع ملعقة صغيرة جدا عسل كل صباح
جميع أنواع السلاطات التى تحتوى على الطماطم الأخضر والجزر والملفوف وكرنب الزهراءالبروكلى
شربة حرق الدهون غداء أو عشاء يوميا
طبعا التفاح كل يوم
السكر والسكريات ممنوع قهوة وشاى أخضر بدون سكر
ممكن خبزة طست المحمر ليس كل يومFa27
ثمرات3أو4 مع حليب ليس كل يوم
عندنا أحنا فى ليبيا الزميطة وهى ( مسحوق من دقيق الشعير) نأخد منه 2ملعقة كبيرة مع شوية زيت زيتون وماء ممكن كل يوم .........
هذه الأطعمة أنت حرة ووزعيها فى يومك كما تشائين ..............والله يوفقك ويحميك

 

زائر

ماشاءالله عليكي اختي
بس كيف تحسبين السعرات

 

زائر

أشكرك أختى كاتى وإنشألله ربى يحقق لك كل ما تتمنين تحقيقه Fa30
أدخلى على القوقل وأكتبى جدول السعرات الحرارية ثم أحسبى أنت تقديرين السعرات الحرارية
مثلا هذا من الجدول:

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب



خبز رقاق 100 غرام 17س
خبز لبناني ربع رغيف 70س
خبز تنور 34غرام 79س
خبز أسمر 50غرام 130 س
خبز مع زعتر 75 غرام 208 س
صمون واحده 75 غرام 209س
كوب كورن فليكس 25 غرام 95س
خبز فرنسي ربع واحدة 115 غرام 333س
بسكويت عادي 4قطع 55غرام 178 س
رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة نصف كوب 131 س
توست أسمر شريحه واحدة 61 س
توست عادي أبيض شريحة واحدة 64 س
سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110 س
مفروم و طماطم
لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154 س
شعير كوب واحد 672 س
رزحبة متوسطة كوب واحد 675 س
برغل(جريش مطحون) كوب واحد 613س
قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485س
21 كاس كورنفلكس 60-80س
4 ملاعق سلطة حمص 337 س
4 ملاعق سلطة طحينة 180س
100 غرام حبوب الشوربة 500 س
21 كاس بزر قرع 222 س
21 كاس فستق مع قشر سع 149 س
21 كاس فستق مع قشر 296 س
21 كاس جوز الملك مغطاة 306 س
3-5 حبات جوز بكان 45 س
7-10 حبات لوز 45س

 

زائر

أعذرونى أخواتى نسيت أن أقول لكم إن هناك وجبة مشوى دجاج أولحم بقرى أوجمل تأخديها يوم بعد يو غذاء
طبعا مع السلاطات

 

زائر

الله يسلمك ويخليكي يا حبيبتي حياة الشرق
بس بتعرفي لح اخبرك عن نظامي الغذائي اللي انا اتبعه ومع الاسف الى الان وزني ثابت وماينزل مع اني كتير حابة انحف قبل ما يصير حمل لانك تعرفين مع الحمل يزيد الوزن عالاقل 10 كيلو
انا كل يوم الصبح اشرب نصف كاسة حليب خاص للريجيم نسبة السمنة فيه 0,1 بس
وبعد ساعتين اكل توست اسمر وحدة مع قطعة جبن او اي شي
وطبعا اشرب تقريبا 2 ليتر ماء كل يوم
والغداء فقط تفاحة مع زبادي خاصة بالريجيم (انا عايشة بفيينا وهون بالسوبر ماركت في كل شي دايت حتى القهوة ممكن تشتريها دايت)
والعشاء صحن كبير سلطة مع كمية صغيرة من الطبخ اللي مساويتو
كل يوم رياضة ,والقهوة والشاي بدون سكر
ومع ذلك نزلت تقريبا 4 كيلو وبعدين ماعد نزل وزني
نفسيتي تعبانة من هالموضوع
شورأيك ؟ريجيم قوي وما في نتائج !!!!
اتمنى يكون حظك اوفرمن حظي
ديري بالك على حالك
مسرورة جدا بالتواصل معك

 

زائر

تسلمي صديقتى وأختى الغالية ألا ءعلى شعورك الطيب Fa1
ومبروك مقدم على التفكير فى الحمل
وأنا لاحظت بعض الأخطاء البسيطة فى نظامك الغذائى
_ الحليب فى الصبح ممتاز
_ الجبنة يجب أن تكون قليلة العرات الحرارية مثلا يقولون جبنة فريش
_ الماء ممتاز
_ التفاح والزبادى ممتاز (ومشاالله إنك عايشه فى فيينا تمتعى وعيشى حياتك إذا كانت مدة بسيطة )
_ العشاء خطاء فادح (يقول المثل أفطر كأنك ملك وتغذى كأنك أمير وتعشى كأنك فقير)
الرياضة والقهوة ممتاز 100100
_ مع تجربت لحظت إن الوزن ينقص فى البداية بسرعة ثم يقف يقولون إن كل واحد وجسمه
_ لا تيأسى يا أختى وخليك معايا وأنا كذلك هذه الأيام وقف وزنى لأنى تخليت عن نظام شويه بس
يجب أن يكون لدينا عزيمة وقوة إرادةفى هذا الموضوع
ولا تخافى وتوكلى على الله

 

زائر

اهلا حبيبتي حياة
طمنيني عنك ان شاء الله بخير
انا العشاء عندي يكون الساعة 6 وهو عبارة عن سلطة وكمية قليلة من الطبخ وبعد الساعة 6 ما اكل شي
انا عايشة بفيينا لان زوجي مقيم ويتشغل هون لكن مشتاقة لاهلي مووووت
على كل حال خبريني شو اخر اخبار ريجيمك وأديش نزلتي
يمكن اتشجع معك اكتر
ديري بالك على حالك

 

زائر

عزيزتى الاء :
أطمنك أنى بخير وكيف حالك أنت وكيف حال العزيمة واللإرادة معاك
مدام العشاء الساعة 6 أعتقد جيد ولكن حاولى أن تأكلى الأطعمة التى بها سعرات أقل مثل المشويات
_ لماذا للا تأتين وتزورين أهلك بين الحين والأخر وأنا كذلك أعيش فى منطقة بعيدة عن أهلى ولكنى أزورهم
وبالمناسبة تعالى وزورينا فى ليبيا لنسعد بلقائك
_ أنا كنت 103 والأن 89 أخبرينى أنت عن وزك
وأنا الأن كيف رجعت من العمل ومع التعب والأرهاق أقوم بتحضير الغذاء للزوج والأولاد
ثم بعد ذلك أفك فى ماذا اتغذى وقدفطرت اليوم زبادى مع نصف ملعقة صغية عسل وضعتها فوق الزبادى
سأفكر أتغذى أى شىء موجود ممكن خيارمع سلطة
غدا سأتغذى إن سألله سمك مشوى
يالله شدى روحك وخليك معاى يا أمورة الاءولك تحياتى

 

زائر

مرحبا اخت حياة

 

زائر

اهلا حبيبتي حياة
انا الشهر الجاية نازلة على سوريا لعند اهلي وبدي ضل لشهر 8 لانو عندي فحص بالجامعة وحابة قضي كم يوم من رمضان مع اهلي
و اكيد بتشرف بزيارتك ان شاء الله
انا كان وزني 76 وهلأ بين 72 وال 71
وصرلي يومين ماتجي نفسي عالاكل كتير
واليوم انا بدي اعمل بازيلا مع مرقة وجنبها رز مابعرف اذا بتعرفي هي الاكلة
انا لسا ماعندي اولاد لانو انا بس من سنة اتزوجت واناهون مع زوجي من 4 اشهر فقط بس الحمد الله مرتاحة كتير ومبسوطة وانا وزوجي نحاول انو يصير في حمل بس لهلأ ما صار شي و انا بوكرة رايحة لعند الطبيب وان شاء الله خير

على كل حال ان شاء الله الف صحة وهنا عالاكل
ديري بالك ع حالك

 

زائر

أهلا مدام الاء وأسعدنى جدا جدا تواصلك معك@@@
ولو عايزه إيميلى لنتواصل أكثر أكتبه لكى
وأهلا وألف مرحب بأهل سوريا الحلوين فأنا أحب السوريين لجمالهم وخفة دمهم
وأسعدنى زيارتك لأهلك وإقامة طيبة وموفقة ،وإنشألله بالنجاح الباهر فى الفحص
وأشكرك على دعوتى للبلد الحلوه سوريا التى أسمع بجمالها من كل اللييبين
_ وزنك مش كثير المهم كم طولك؟
_وسبحان الله اليوم غذاء الأولاد بازاليا مع الرز وطريقتها عادية _نضع قليل من الماء فى الطنجرة مع بصلة مقطعة مع الطماطم الصلصة والزيت والفلفل الأحمر المطحون والكركم (البزار)والملح وقطع من الحم على النار العالية حواللى 10دقائق ثم نضع البازليا الخضراء وقليل من الماء ويغلى لمدة حوالى نصف الساعة أوأكثر
_ الرز أعرفه بالعين حوالى 2كوب أرز مع 4ماء مع شوية ملح وشوية فلفل أسود لمدة ربع ساعة أو أكثر يمكنك أن تزيدى الماء المغلى إن لم يتم نضج الأرز وبالهناء ***
_ لا تخافى وأستبشرى سيأتى الأولاد إنشالله وأعرف حالات مثلك كثير
وإذا كانت صحتك ممتازة وطمنك الدكتور عيش حياتك ولا تفكرى كثير المهم حالتك النفسية تكون كويسة

وإنشألله نسمع منك أخبار جيدة (اللهم يا رب أرزق مدام الاء وزوجها الذرية الصالحة وطمنها وأشرح صدرها بكره )

 

زائر

اهلا حبيبتي حياة
اكيد يسعدني انو نتواصل مع بعض اكثر عن طريق الايميل
ابعتيلي ايميلك برسالة خاصة على بريدي في المنتدى وانا بضيفك عندي عالايميل
بالنسبة لاكلة البازيلا تختلف الطريقة--طريقتي هي كالاتي:
نسلق اللحمة وبعد ما نشيل الزفرة نضيف البصل والهيل و ورق الغار وفلفل اسود حب وزنجبيل ورشة بسيطة من جوزة الطيب ونترك اللحمة حتى تستوي
وبعد ماتستوي نصفيها من كل المكونات اللي ضفناهاونحتفظ بالمي اللي سلقنا فيها اللحمة ونحط فيها البازيلا وجزر مقطع مع صوص الطماطم وتتركيها على النار حتى تستوي البازيلا والجزر
وتطبخي جنبها رز
الاكلة طيبة كتير والف صحة وهنا
انا ناطرة ايميلك
ديريب الك ع حالك
سلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام

 

زائر

السلام عليكم م الآء
حبيبيتى نظامك ممتاز وفعلا يفقدك الوزن بسرعة ، لكن لابد لك من يوم اجازة تأكلي كل شيء لكن بكميات قليلة : محشي -مكرونة - حلويات .... أي حاجة ضد الرجيم ، لإن المخ ذكي جدا وحين يعتاد نظام معين يثبت عليه ، بالتالي جسمك ثابت .... انا ايضا كنت اعاني من ثبات الوزن بعد نزول أول 5 كجم ... فهذا أمر شائع .... كما انصحك ان تكون الرياضة يوم وترتاحي يوم ... حتى لا ترهقي نفسك وعضلاتك ... والمشي ينصح به ساعة واحده في اليوم ... حتى لا تصاب ركبتيك بأذى .... فخير الأمور أدومها وإن قل

 

زائر

أنا الأن غيرت نظامى الغذائى Fa16
ودخلت فى نظام جديد وهو رجيم الثمر والحليب فقد قرأت عنه ووجدت أنه ينقص الوزن بسرعة مذهلة
وأنا اليوم الثالث فى تطبيق هذا النظام الغذائى ولكنه قاسى جدا الا على الذين عندهم إرادة قوية Fa5
نفصت فى اليوم الأول نصف كيلو
لكنى لا أعرف الكثير عنه فأرجومن الذى عنده أى معلومات عن هذا الرجيم فليقل لنا وينبهنا أن كان هناك أخطار
يالله يا جماعه توكلو على الله وأعملو مثلى فأن الأن وزنى 87ونصف بعد إن كان الله يبعد عنى هذا الرقم المرعبFa28 ( 103)

 

زائر

كيفك حبيبتي حياة
وصلتك دعوتي عالمسنجر؟
هذا الريجيم انا سامعة فيه وهو فعلا ريجيم قاسي وصعب ولازم يكون في ارادة قوية جدا
بس ماعندي فكرة اذا كان يسبب اي مشاكل صحية وعلى كل حال انا لح احاول استفسر عن الموضوع واخبرك
انا بعد اسبوعين نازلة على سوريا ويمكن ما احسن افتح النت كتير
اتمنى انو نتواصل واطمن عليكي بخير

 

زائر

انا هلأ قرأت شوي عن هالريجيم
لازم يكون 21 تمرة مع 3 اكواب حليب
كل وجبة 7 تمرات وكاسة حليب (3 وجبات) ومو لازم تاكلي اي شي مع هالريجيم
وهو بينزل من 3 لل 5 كيلو بالاسبوع الواحد (وطبعا كل جسم يختلف عن الثاني )
وانا لح حاول جرب هالريجيم اذا حسنت عليه وبخبرك بالنتائج

 

زائر

أهلا ومرحبا بك أختى الاء
وينك وينك وشو أخبارك طمنينى عنك وشو أخر أخبار الدكتور إنشالله كويس
بالنسبة لرجيم الثمروالحليب أنا اليوم خامس يوم ونزل وزنى كيلو ونصف ولكنى أنصحك وأنصح جميع الأخوات
بعدم عمل هذا الرجيم فهو قاسى جدا وحرمان كثير والفائدة نفس رجيمات الخضروات والفواكه والزبادى والمشويات
وانا الأن سأرجع لرجيمى الأول فقد وجدت راحتى فيه لأنه يسمح بأكل عدة أشياء سعرتها الحرارية قليلة

سبحانه الله أنا كذلك نزله على بلدى بعد أسبوعين وسأبقى أربعة أيام ولك تحياتى وأشواقى Fa19

 

زائر

اهلا حياة الشرق
انا ان شاء الله سفري بيكون يوم الجمعة 94
وسأبقى في سوريا 4 اشهر تقريبا
اتمنى لك زيارة طيبة
بس ماخبرتيني اذا وصلتك دعوتي عالمسنجر
بالنسبة للدكتور رحت وخبرني او مافي شي بس كان شوي لئيم وماعطاني مجال أسأل عن كل شي
بس هلأ لما انزل على سوريا بدي روح لعند طبيبي الخاص واسأل على كل شي وان شاء الله خير
ديري بالك على حالك وموفقة
مع حبي............

 

زائر

مدام الاءFa23
أولا وقبل كل شى الحمد لله على أن الدكتور طمنك مبدئياََ وأطمئنى ولا تخافى من شىء أكيد لو كان فى مشكلة كان قال لك
وتهانينا على قرب لقاء الحابيب لقاء الحبايب (أهلكى) وإنشالله عطلة سعيدة وربى يساعدك على فى أمتحانك (الفحص)
بالنسبة للمسنجر مع الأسف النت ضعيف فى منطقتنا ولا يطلع معانا مع أنى حبيت كثير أنى أشوفك وأتكلم معاكى
أرجوكى لا تنسينا وحاولى أن تتصلى بنا
سلام إلى سووووووووووووويا وجميع أهل سوريا الحلويين الطييبين
وإلى لقاء قريب والله يوفقق ويطمنك ويهنيك ويسعدك باىىىىىىىىىىىىىىىى

 

زائر

السلام عليكم
اختي شرق الحياه
انا بتشكرك علي موضوع الرجيم بس حابه اسئل كم كان وزنك قبل الرجيم وكيم نقصتي من الوزن
ممكن ملاحظه بسيطه وممكن تكون مفيده..................
الزبادي يحتوي علي بكتريا والعسل ايضا يحتوي علي نوع خاص من البيكتريا ممكن تعمل تأتير ضار عند مزجهما مع بعض والله اعلم

 

زائر

اسفه قلبت اسمك يااختي حياه الشرق

 

زائر

جزاك الله خير على هذه الريجيم الرائع و الفكرة البسيطة








(((لا يزال لسانك رطب بذكر الله)))
(((سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم)))
.................................................................................................................................................................
(((Sbhan Aah wa behamdeh sbhan Aah AAdeem)))

 

زائر

أشكرك أختى ana..على ردك الحلو الجميل ومافى أحلى ولأا أروع من ذكر الله
(((لا يزال لسانك رطب بذكر الله)))

أهلا بك مدام أم أنسه سمانعوم على توصلكى معى @@@@@@@@@
وزنى كان 103والأن أصبح وبحمد الله تعالى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟85كم بعد شهرين
والأن أنا فى راحة بسيطة أعمل نصف أكل ولكن مع نصف ساعة رياضة المشى يوميا
أم بخصوص الزبادى مع العسل أحب أن أقول لكى بأنه ليس ضار على المعدة أبداََ مع تجربتى الخاصة
خليك معايا وأخبرينى عن نفسك؟
ولك منى أجمل وأرق التحيات,,,,,,,,,,,