زائر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه أول مشاركة في منتدياتكم الرائعة وأرجوا من الله التوفيق
قبل خمس سنين كان وزني مايقارب65كيلو وطولي166سمPpe_Pis_Biggin
وكنت أجري في اليوم 12كيلوا بعد العشاء هذا غير لعب الكرة بعد العصر ولقد حصلت على ثمان مداليات في سباقات التحمل
ثم بعد ان تركت الرياضة كلها ولم أعد إليها لمدة خمس سنين
أصبح وزني الآن107كيلوPpe_Pis_y
وبودي الآن أن انفق مالي كله على ان يعود لي جسمي السابق
على العموم من كم يوم بدأت كل يوم أمشي 6كلم وأجري واحد كيلو يعني 7كيلو
وأصبح أكلي خضار وفواكه بأنواعها والبر والحليب القليل الدسم
سؤالي
كم تتوقعون أن أنقص في الشهر الواحد إذا واصلت على هذه الطريقه
هذه أول مشاركة في منتدياتكم الرائعة وأرجوا من الله التوفيق
قبل خمس سنين كان وزني مايقارب65كيلو وطولي166سمPpe_Pis_Biggin
وكنت أجري في اليوم 12كيلوا بعد العشاء هذا غير لعب الكرة بعد العصر ولقد حصلت على ثمان مداليات في سباقات التحمل
ثم بعد ان تركت الرياضة كلها ولم أعد إليها لمدة خمس سنين
أصبح وزني الآن107كيلوPpe_Pis_y
وبودي الآن أن انفق مالي كله على ان يعود لي جسمي السابق
على العموم من كم يوم بدأت كل يوم أمشي 6كلم وأجري واحد كيلو يعني 7كيلو
وأصبح أكلي خضار وفواكه بأنواعها والبر والحليب القليل الدسم
سؤالي
كم تتوقعون أن أنقص في الشهر الواحد إذا واصلت على هذه الطريقه