مرحبا بك،
دهون البطن عادة تكون تراكمات غير صحية ومؤشر لوجود بعض المشاكل التغذوية والصحية لان الدهون تتجمع حول اعضاء البطن وداخل الاعضاء فتؤثر على وظائفها وقد يؤثر ذلك على ضغط الدم والقلب والسكر أيضا، بالنسبة لوزنك المذكور فهو وزن زائد بحاجة لبعض التعديلات في نظامك الغذائي إضافة لعمل تمارين رياضية تركزين فيها على منطقة البطن،
وعامة المشي من أفضل التمارين لكل الجسم ويجب ان يكون سيرا هادئا حتى يدخل الاوكسجين ويتم حرق الدهون بينما السير السريع والذي يصيبك بالنهجان فهذا يحرق سكر الجليكوجين الموجود بالعضلات ثم تبدا عملية التنفس اللاهوائي
لذلك أنصحك اولا بعمل رياضات خفيفة كالمشي الهادي لاطول مدة ممكنة تتجاوز على الاقل 45 دقيقة،
ثانيا أنصحك بعمل تحليل سكر صائم من 6 ل 8 ساعات وعمل تحليل منحنى السكر وتحليل السكر التراكمي HbA1c, وتحليل صورة دم كاملة وتحليل بول وبراز وقياس الضغط لديك،
وقياس محيط البطن وعمل أشعة تلفيزيونية على البطن ،
والمحافظة على طريقة الغذاء الصحي المتوازن، مع شرب السوائل كل ساعة والابتعاد عن المشروبات الغازية والمقرمشات والبطاطس المقلية الشيبس لان الدهون المشبعة الموجودة في هذه الاطعمة هي من أكبر اسباب ماتعانين منه.
