زائر
بسم الله الرحمن الرحيم
بعد التحية ,,,
أولا , أود أن أشكركم على هذا المجهود الرائع مما شجعني للمشاركة و الأخذ بأرائكم القيمة ,,,
ثانيا , بما إنني أود أن تجيبو لي على بعض الإستفسارات بخصوص الحمية و إنقاص الوزن فإنه يجب أن أخبركم بأنني :
- عمري 24 سنة
- متزوجة و لدي طفل بعمر الثلاث سنوات
- طولي 160 سم وزني بعد إنقاصه على مدى شهرين 6 كيلو , وزني الحالي 64كم
- طالبة جامعية
- فصيلة دمي +
ثالثا , إستفساراتي التي أود أن تتقبلوها بصدر رحب , ألا وهي :
1- نزول الوزن خلال الشهر الواحد 3 كيلو فقط هو نزول طبيعي أم بطئ ؟ علما بأنني إتبعت حمية من إبتكاري , إقتبستها من خلال معرفتي بأنه من الظروري الإبتعاد عن النشويات و السكريات و الدهون أو الإستغناء عن أحد الوجبات , فهل هذا صحي ؟
2-ما عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أحرقها في اليوم الواحد للحصول على الوزن المناسب لطولي؟ و ما هو الوزن المناسب لطولي ؟
3- هل المشي لمدة ساعة يوميا على جهاز المشي و بسرعة معتدلة هي مدة كافية للحصول على الوزن المطلوب ؟ علما بأنني لا أستطيع ممارسة إلا بأوقات معينة بحسب ظروفي !
4- هل إضافة ملعقتين من مبيض القهوة الغير خاص بالحمية لقهوة الصباح ممكن أن يعيق عملية إنقاص الوزن؟ فأنا لا أستسيغ طعم المبيض الخاص بالحمية !
5- أحيانا أرغب بإضافة ملعقة صغيرة من المايونيز إلى طعامي , فهل لذلك إعاقة لعملية إنقاص الوزن , و على كم سعر حراري تحتوي الملعقة الواحدة؟
6- على كم سعر حراري يحتوي كيس من البطاطس الشبس بوزن 18 جرام ؟ و هل يمكنني تناوله كوجبة خفيفة أثناء فترة الحمية ؟
7- هل من الصحيح أن تناول الخبز الأسمر أفضل من الخبز الأبيض؟ و ما السبب ؟
8- هل صحيح أن شوربة الكرفس و الكرنب و مغلي القرفة لهما تأثير كبير في إنقاص الوزن كما يقال ؟
9- على كم سعر حراري يجب أن تحتوي الوجبة الواحدة للحصول على الوزن المثالي ؟ و ما عدد السعرات ال حرارية الإجمالية التي يجب أن أحصل عليها أثناء الحمية و بدونها في اليوم الواحد ؟
10- ما هي أخف الزيوت التي ممكن إستخدامها للقلي ؟
11- هل صحيح أن تناول 2 لتر من الماء يوميا يساعد على سرعة إنقاص الوزن ؟ علما بأنني لو شربت نصف هذه الكمية من المياه فإنني أقضي معضم يومي ذهابا إيابا لدورة المياه , فأنا عادة لا أشعر بالعطش الكبير , فهل هذا صحي ؟
12- إذا أردت إنقاص وزني بسرعة أكبر فهل علي دائما تناول الأطعمة الخاصة الحمية فقط ؟ فأحيانا أضطر لتناول أي شئ عند شعوري بالجوع و خصوصا خارج المنزل !
آسفة إخواني للإطالة و أرجو من حضراتم الإسراع بالرد على أسئلتي , و أرجو أن أكون عضوة خفيفة على قلوبكم ,,,
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ,,,
بعد التحية ,,,
أولا , أود أن أشكركم على هذا المجهود الرائع مما شجعني للمشاركة و الأخذ بأرائكم القيمة ,,,
ثانيا , بما إنني أود أن تجيبو لي على بعض الإستفسارات بخصوص الحمية و إنقاص الوزن فإنه يجب أن أخبركم بأنني :
- عمري 24 سنة
- متزوجة و لدي طفل بعمر الثلاث سنوات
- طولي 160 سم وزني بعد إنقاصه على مدى شهرين 6 كيلو , وزني الحالي 64كم
- طالبة جامعية
- فصيلة دمي +
ثالثا , إستفساراتي التي أود أن تتقبلوها بصدر رحب , ألا وهي :
1- نزول الوزن خلال الشهر الواحد 3 كيلو فقط هو نزول طبيعي أم بطئ ؟ علما بأنني إتبعت حمية من إبتكاري , إقتبستها من خلال معرفتي بأنه من الظروري الإبتعاد عن النشويات و السكريات و الدهون أو الإستغناء عن أحد الوجبات , فهل هذا صحي ؟
2-ما عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أحرقها في اليوم الواحد للحصول على الوزن المناسب لطولي؟ و ما هو الوزن المناسب لطولي ؟
3- هل المشي لمدة ساعة يوميا على جهاز المشي و بسرعة معتدلة هي مدة كافية للحصول على الوزن المطلوب ؟ علما بأنني لا أستطيع ممارسة إلا بأوقات معينة بحسب ظروفي !
4- هل إضافة ملعقتين من مبيض القهوة الغير خاص بالحمية لقهوة الصباح ممكن أن يعيق عملية إنقاص الوزن؟ فأنا لا أستسيغ طعم المبيض الخاص بالحمية !
5- أحيانا أرغب بإضافة ملعقة صغيرة من المايونيز إلى طعامي , فهل لذلك إعاقة لعملية إنقاص الوزن , و على كم سعر حراري تحتوي الملعقة الواحدة؟
6- على كم سعر حراري يحتوي كيس من البطاطس الشبس بوزن 18 جرام ؟ و هل يمكنني تناوله كوجبة خفيفة أثناء فترة الحمية ؟
7- هل من الصحيح أن تناول الخبز الأسمر أفضل من الخبز الأبيض؟ و ما السبب ؟
8- هل صحيح أن شوربة الكرفس و الكرنب و مغلي القرفة لهما تأثير كبير في إنقاص الوزن كما يقال ؟
9- على كم سعر حراري يجب أن تحتوي الوجبة الواحدة للحصول على الوزن المثالي ؟ و ما عدد السعرات ال حرارية الإجمالية التي يجب أن أحصل عليها أثناء الحمية و بدونها في اليوم الواحد ؟
10- ما هي أخف الزيوت التي ممكن إستخدامها للقلي ؟
11- هل صحيح أن تناول 2 لتر من الماء يوميا يساعد على سرعة إنقاص الوزن ؟ علما بأنني لو شربت نصف هذه الكمية من المياه فإنني أقضي معضم يومي ذهابا إيابا لدورة المياه , فأنا عادة لا أشعر بالعطش الكبير , فهل هذا صحي ؟
12- إذا أردت إنقاص وزني بسرعة أكبر فهل علي دائما تناول الأطعمة الخاصة الحمية فقط ؟ فأحيانا أضطر لتناول أي شئ عند شعوري بالجوع و خصوصا خارج المنزل !
آسفة إخواني للإطالة و أرجو من حضراتم الإسراع بالرد على أسئلتي , و أرجو أن أكون عضوة خفيفة على قلوبكم ,,,
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ,,,