زائر
في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريا وحيوياً للغاية ,ويعتبر هذاالنظام هو أسرع نظام غذائي حيث يستطيع أن ينقص حوالي أربعة كيلو جرامات في أربعأيام , ويعتمد هذا النظام على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة في نسبالنشويات والدهون لأقل حد ممكن , وفي الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف,يحتوي هذا النظام على :
الإفطار يومياً :
ثمرة جريب فروت أو برتقالة أو تفاحة على الريق + شاي أوقهوةبدون سكر + توست .
اليوم الأول:الغذاء: (2) قطعة برجر أو فيليهمشوي + سلطة خس وطماطم وربع رغيف أسمر.
وجبة خفيفة: بعد الغذاء ب3 ساعات ثمرةفاكهة من المتوفر.
العشاء:
عدد (2) بيضة مسلوقة جيداً +250جم فاصوليا خضراءمسلوقة.
وجبة خفيفة: كوب عصير فاكهة طازجة.اليوم الثاني:الغذاء:
100جم لحم ضأن أحمر + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب عصير طماطم.
العشاء:
طبقخضار مسلوق (كوسة, قرنبيط, فاصوليا).
وجبة خفيفة: كوب عصير تفاح طازج.
اليومالثالث:الغذاء:
100 جم دجاج مشوي أو مسلوق بدون جلد.
وجبة خفيفة: ثمرة تفاحأو برتقال.
العشاء :
100 جم برجر + طماطم مشوية .
وجبة خفيفة: كوب عصير خوخطازج.
اليوم الرابع:الغذاء:
عدد (2) بيض مسلوقة جيداً + 250 جم فاصوليامسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء:
100جم برجر أو فيليه مشوي + سلطة خس .
وجبة خفيفة : كوب عصير اناناس طازج .
لقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرةونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائدخصوصًا عند موكبتها للتمارين الرياضية
نفعنا الله واياكم
ارجوا اضافة رد لمعرفة اذا ما استفدتم
والله الموفق
فالكون
الإفطار يومياً :
ثمرة جريب فروت أو برتقالة أو تفاحة على الريق + شاي أوقهوةبدون سكر + توست .
اليوم الأول:الغذاء: (2) قطعة برجر أو فيليهمشوي + سلطة خس وطماطم وربع رغيف أسمر.
وجبة خفيفة: بعد الغذاء ب3 ساعات ثمرةفاكهة من المتوفر.
العشاء:
عدد (2) بيضة مسلوقة جيداً +250جم فاصوليا خضراءمسلوقة.
وجبة خفيفة: كوب عصير فاكهة طازجة.اليوم الثاني:الغذاء:
100جم لحم ضأن أحمر + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب عصير طماطم.
العشاء:
طبقخضار مسلوق (كوسة, قرنبيط, فاصوليا).
وجبة خفيفة: كوب عصير تفاح طازج.
اليومالثالث:الغذاء:
100 جم دجاج مشوي أو مسلوق بدون جلد.
وجبة خفيفة: ثمرة تفاحأو برتقال.
العشاء :
100 جم برجر + طماطم مشوية .
وجبة خفيفة: كوب عصير خوخطازج.
اليوم الرابع:الغذاء:
عدد (2) بيض مسلوقة جيداً + 250 جم فاصوليامسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء:
100جم برجر أو فيليه مشوي + سلطة خس .
وجبة خفيفة : كوب عصير اناناس طازج .
لقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرةونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائدخصوصًا عند موكبتها للتمارين الرياضية
نفعنا الله واياكم
ارجوا اضافة رد لمعرفة اذا ما استفدتم
والله الموفق
فالكون