أضرار مكمل الكرياتين

يؤدي استهلاك الكرياتين بجرعات كبيرة زائدة عن حاجة الجسم إلى بعض الأضرار الصحية المختلفة مثل زيادة احتباس السوائل بداخل الجسم والجفاف ، كما قد يتسبب الشعور بالصداع وأوجاع الرأس من الممكن أن يصاب الرياضيون بالفشل الكلوي فيجب المحافطه علي الجرعه المناسبه للجسم

يجب عدم زيادة الجرعة اليومية
وينصح بالبعد عن استخدامه لما له من آثار على الكلي

يؤدي إلى احتباس السوائل ولابد من الابتعاد عنه لما له من آثار سلبية على الكلى

يعد الكرياتين من المركبات النيتروجينية التي توفر لعضلات الجسم الطاقة اللازمة لها من خلال تحفيز الالياف العضلية حتي يقوم الرياضي بعمل تدريباتة بشكل صحيح يمكن اتباع نظام غذائي صحي يضمن لك واحد جرام من الكرياتين يوميا فوايد اخد الجرعة المناسبة للكرياتينزيادة تركيز البروتين في العضلات امداد العضلات بما تحتاجة من الطاقة تخليص العضلات من الماء الزائد فيها اضرارة تهديد سلامة الكلي تعودالجسم علية بشكل كبير حيث يتاثر انتاجة في الجسم بمجرد التوقف عن تناولة اصابة المعدة والبطن بالانتفاخ