السلام عليكم
تفضل أخي الكريم :
**** اولا المشروبات الممنوعه طيله فترة الحمل ******
البيبسى --- والكوكاكولا-- والسفن أب -- والسبرايت --- وكل جميع المشروبات الغازيه --- الشاى الاخضر
--والشاى الاحمر --- والشاى المضاف له حليب ايضا --- والنسكافيه والكابوتشينو --- والموكا --- والكاكاو ---والشيكولاته وحتى الشيكولاته بالحليب --- والقهوة العربى والقهوه البنى العاديه
وشرب الزنجبيل بكثرة ولكن القليل منه لاباس به --- اليانسون -- وكل المشروبات العشبيه مثل
الميرميه وحب الرشاد والبردقوش والنعناع الاخضر والبرى --- وايضا شرب الماء الغير معقم ---
او المضاف اليه ماء الورد وماء الزهر ---- وكل مشروب ساخن بصفه عامه خطر فى اول ثلاث شهور للحامل --- وايضا الايس تى والايس كوفى الى هوه الشاى المثلج والقهوه المثلجه الى بتتباع فى السوبر ماركت العصائر ايضا التى تحتوى على مواد حافظه والوان اصطناعيه --- شرب الحليب الغير مبستر
-- القرفه -- الحلبه 0
*** ملحوظه *** تناولك لهذه المشروبات وخصوصا بكثرة يعرض جنينك ل نقص الكالسيوم --- والتشوهات فى الجهاز العصبى المركزى --- التخلف العقلى وصغر حجم الراس ---- طفل عصبى
---- طفل صغير الحجم --- ولاده مبكرة --- احتياج لوضعه فى حضانه -- طفل عنده انيميا
**** ثانيا قائمه الماكولات الممنوعه خلال فترة التسع شهور *****
الفريز لكثرة الجراثيم به --- الاكلات السريعه الدليفرى لتعرضها لاشعه الميكرويف وكثرة الميكروبات بها وعدم ضمان نظافتها ---- اكل اللانشون والبسطرمه والسوسيس والهامبورجر ---- اكل سمك التونه والسمك الزبيدى والماكريل --- اكل الاسماك المملحه مثل الرنجه والفسيخ والملوحه والانشوجه --- اكل الاجبان المصنعه من عجائن طريه وذلك لانها تحتوى على نسبه عاليه من البكتيريا ---- الشيبسى و البفك والرهش والبسكوت --- الايس كريم -- المايونيز -- الاناناس اكله بكثرة يسبب الاجهاض --- الجنسنج -- الحبه السوداء --الشوكولاته ---الزعتر --- البهارات وخصوصا الكمون ---
الاكثار من كميات الملح والبهار فى الطعام --- المخللات --- اللحوم والاجبان المدخنه تقلل من نسبه وصول الاكسجين فى الدم للام ومن ثم الجنين --- الجزر والكبده بانواعها اكلهم بكثرة مممنوعه لانهم يحتو على نسب عااليه من فيتامين الف الذى يسبب تشوهات الاجنه اعاذنا الله ----البقدونس --- والشبث -- اكل الجرجير بكثرة --- شرب زيت الخروع يؤدى لمصايب --- اكل العسل بكميات كبيرة يؤدى للاجهاض لانه يسهل الولادة بشهر التاسع --- واكل اى شىء زائد الملح او زائد البهار او زائد السكر يؤدى لتسمم حمل وسكر حمل ---- كثرة اكل البيض بشراهه يزيد من نسبه الزلال بدم 0
***** ثالثا ممارسات خاطئه تقع فيها الحامل تؤدى لاجهاض او ولاده مبكرة او طفل غير سليم ****
حمل ورفع ودفع الاشياء الثقيله ---- الوقوف لفترات طويله --- ممارسه الرياضات العنيفه مثل الجرى والقفز وركوب الخيل السباحه لفترات طويله ---- لبس الكعوب العاليه والملابس الضيقه ---- الجلوس فى اماكن يوجد بها مدخنين شيشه وسجاير ---- جلوس الحامل فى اماكن شديده الحرارىة او مزدحمه او مختنقه --- صعود الدرج --- جلسه القرفصاء --- التعرض للشمس لفترات طويله --- قله النوم --- او كترة عدد ساعات النوم عن حداشر ساعه --- الجلوس فترات طويله --- النوم على البطن
الذهاب لدكتور السنان ينقل للحامل وللجنين اخطر الامراض ---- التعرض للشاعات والبنج يشوه ويتسبب فى الاجهاض -- الذهاب بكثرة للمستشفيات وعيادات الاطباء ينقل الامراض ---- نقل الدم للحامل
جلوس الحامل فى اماكن شديده الحرارة او غير جيده التهويه --- اخذ ادويه غير مصرح بها للحامل ----
استعمال صبغات الشعر والعطور --- وضع المساحيق والمكياجات واستعمال ادوات التجميل التى تحتوى على الريتن الف ---- سوء التغذيه ---- انحناء الحامل على الارض للالتقاط الاشياء --- استنشاقها لرائحه الاصباغ والكلور ومساحيق الغسيل --- مستحلب التهاب الحلق --- قضم الاظافر يعرض الام والجنين للجراثيم --- عدم غسل الخض والفاكهه جيدا قبل الاكل ---
بعض الاطعمة الي لا يفضل الحامل في الشهور الثلاث الاولى تناولها والتي قد لا تؤثر على الكل . هذه الاطعمة معروفة بتنشيط الدورة الدموية للجسم مثل الباباي والزعفران والمانجووالدارسين الحلبة البا ذنجان والقهوة الكثيرة والعسل والسكر الاحمر اكل الاناناس الطازج ممكن يسبب اجهاض
الكبده واللوز والفول السوداني والمكسرات كاكل قالو انه لما يجي البيبي يكون عنده حساسيه
اكل الجبن الاصفر والايسكريم الي من المكينه الي يبيعونه في السياره
لاتكثرين من القهوه والشاي
هل الأم الحامل تحتاج إلى أن تأكل ضعف أكل الأم الغير حامل ؟
بعض الأحيان نسمع أن الأم الحامل لابد أن تأكل أكل شخصين ولكن هذا القول ليس صحيحا . الصحيح انه أثناء الحمل على ألام أن تزود نفسها بالغذاء الجيد . الجنين يصله غذائه من الأم عبر الحبل السري ولذلك فان الغذاء مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص في أي فيتامين أو مواد غذائية أساسيه فان طفلها سوف يتأثر بذلك . إذا كانت الأم تعاني من فرط السمنة أو النقص الشديد في الوزن قبل الحمل فعليها أن تضع لنفسها نظاماً غذائياً صحياً بمساعده طبيبها أو القابلة المشرفة عليها.
كم من الطاقة تحتاجها الأم أثناء الحمل ؟
* المرأة الغير حامل تحتاج تقريبا إلى2100 سعره حرارية يوميا .
* الأم الحامل تحتاج تقريبا إلى 2500 سعره حرارية يوميا .
* الأم المرضع تحتاج تقريبا إلى 3000 سعره حرارية يوميا .
ما نوع الغذاء الذي على المرأة الحامل أن تأكله ؟
الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على كل المواد الغذائية التالية:
*منتوجات الحليب والألبان.
*الفواكه.
*الخضروات.
*السمك.
*اللحوم.
*البيض.
*الدهون والكربوهيدرات.
- حوالي 10 % من السعرات الحرارية تأتى من البروتينات . والبروتينات موجودة في اللحوم , السمك , البيض , منتوجات الحليب والألبان.
- حوالي 35 % من السعرات الحرارية تأتي من الدهون . والدهون موجودة في الزبده , الزيت ,منتوجات الحليب.
- حوالي 55 % من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات . والكربوهيدرات موجودة في الخبز, البطاطا , الأرز , الذرة والمعكرونة وغيرها .
ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناء الحمل ؟
1 - حمض الفوليك :
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (والأفضل قبل الحمل ) تحتاج الأم إلى حمض الفوليك . فهو يعتبر مهما أثناء الحمل لبناء الجهاز العصبي عند الجنين , ولذلك فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية .
من المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها .
من الأفضل على الأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل .
إذا أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة المفروضة من حمض الفوليك تكون اكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع طبيبها .
2 - الحديد :
أثناء الحمل تحتاج الأم إلى كميه من الحديد اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة .
المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم .
يتم امتصاص الحديد بسهوله إذا اخذ مع فيتامين ( فيتامين موجود كحبوب ) وشرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد .
تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . كما أن الحديد قد يسبب الإمساك .
3 - الزنك والكالسيوم :
أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء .
منقول