أنا طالب وكنت ذكيًا وأحسن المذاكرة لكني أصبت باكتئاب لمدة ثلاث سنوات ولم أكن أستطيع التركيز ولا المذاكرة وكنت كثير التشتت ثم بدأت حياتي تتغير منذ...

مرحبا بك
اهم نصائح الوصول للتركيز وعدم التشتت
١_ المحافظة على الاكل الصحى المتوازن الغنى بمضادات الاكسدة مثل البروكلى والخضراوات الورقية والفواكه وتناول الماكولات البحرية
والاكثار من المشروبات الطبيعية مثل الشاى الاخضر وضبط مستوى السكر والدهون فى الجسم حيث تنعكس على القدرة الذهنية وتحسن التركيز
٢_ممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية مثل رياضة المشى والرياضات الخفيفة
٣_اخذ قسط كافى من الراحة والنوم
٤ _ الاسترخاء والبعد عن التوتر
٥_ تدريبات الذاكرة
مثل قراءة مجموعة كلمات ثم محاولة تذكرها دون النظر للورقة
٦_الاقلاع عن التدخين
مع التاكد من تحاليل vit d و cbc و vit b12 وقياس النظر
بالتوفيق