زائر
إضافة الألياف إلى الطعام يكافح الإمساك
المصدر من موقع أجنبيmedineps
إن إضافة الألياف إلى الطعام يساعد في الهضم ويساعد على تجنب الإمساك
الخضروات والفواكه
(خاصة الفواكه المجففة والقمح والنخالة وحبوب الشوفان المجروش تعتبر من مصادر الألياف الممتازة )
من المهم شرب الكثير من السوائل لأنها تلين البراز