اتعودت انام بعد الفجر عشان دا الوقت اللي بعرف اذاكر فيه احسن ودلوقتي انا عندي امتحانات ومحتاجة دوا يخليني انام بدري ليلة الامتحان

السلام عليكم
افضل شيء انك تستيقظي بدري جدا صباحا قبل الامتحان بيوم حتي لو مكنتيش نايمه كفايه قبلها بيوم ولا تنامي وقت الظهيره وادخلي سريرك الساعه ١٠ليله الامتحان ولا تفكري في شيء
اذا لم تستطيعي النوم بالرغم من ذلك
خذي كبسولة dormival قبل النوم بساعه
اشربي ينسون دافيء
ونامي في حجرة هادءه ومظلمه

مرحبا بك ، الأفضل عدم اللجوء للأدوية للمساعدة علي النوم وخاصة خلال فترة الامتحانات لما تسبب لك من اعراض جانبية ونعاس خلال النهار
يمكنك التعود علي النوم مبكرا قبل الامتحانات باسبوع مثلا والمذاكرة خلال النهار ، قد يبدو الأمر صعبا خلال اول يومين وبعد ذلك تنتظم الساعة البيولوجية لديك ويصبح الامر بالتعود النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا وهو الافضل لصحتك بصفة عامة