اختلاف توزيع الدهون في الجسم

السلام عليكم ورحمة الله

عندي مشكلة ياليت تساعدوني في حلها..

أنا أنثى أعاني من تركز الدهون في الذراعين والصدر((الجزء الفوقاني))
مما يعطيني هيئة أكبر مع ان وزني معتدل

وبالتأكيد رياضة المشي ما راح تساعدني لأنها تخفف من دهون المناطق السفلية وهذا راح يزيد من المشكلة اللي أعاني منها..

ياليت اللي عنده فكرة عن رياضة معينة لليدين والأكتاف والصدر أو أي حل آخر يساعدني..

ومشكورييييييييين

شوفي حبيبتي
انت لازم تروحين لاخصائية تغذية ............انا عندي والله نفس المشكلة
عموما كلمتها وقالت في امل انك 1- تخسسي الجزء العلوي
2-تكبير الارداف
عن طريق جلسات الابر الصينية وبرنامج غذائي وكمان حتى تاخذقياساتك وكمية الدهون عندك
انا مابعد رحت لها
شو رايك نبدا مع بعض ونجرب اذا فاد خير وبركة
لو فشل اسمنا حاولنا
ايضا يرجع الى الهرمونات -الوراثة -العادات الغذائية السيئة
هذا والله اعلم

اختي تباريج مشكلتج بسيطه بس محتاجه صبر في نوع من التمارين أسمه التكرار وهو مفيد جدا بالنسبه للي يعانون بتراكم الدهون في منطقه وحده عليج باخذ أوزان خفيفه نسائيه وتعملين لج نظام الجلسات بالتمارين يعني الجلسه الوحده 10 راحه لمدة 15 ثانيه بعدين 10 راحه لمدة 15 ثانيه بعدين 10 وأنا انصحج بالبدأ بخمسه بدل العشره إلى ان تصلي للمستوى التالي وعلى فكره كلما قل وقت الراحه كلما حرقتي دهون اكثر وثاني شيء حاولي ان يكون التمرين للجسم كله بس التركيز يكون على المناطق التي تتراكم بها الدهون وفي معلومه بفيدج فيها انه الجسم يقوم بحرق الدهون إذا كان معدل دقات القلب 120 دقه بالدقيقه علشان جذه أقولج حاولي أنج تقللين من وقت الراحه تدريجيا ولكم يجب عليك ان تكملي الساعه بالتمارين واهم شيء التنويع بتمارين اليد والصدر وحاولي كل تمرين تعمليه 3 جلسات ولاحظي الفرق بعد أسبوعين إلى ان تصلين إلى المستوى المطلوب نفس الشيء بالنسبه للأرداف يعني إلى يشتكي من هذا الشيء يعمل نظام الجلسات لتمارين الارداف والتقليل من الجلسات لباقي الجسم علشان نلاحظ الفرق بعد فتره إلى ان يصل الجسم إلى الشيء المطلوب بس اهم شيء الإراده والصبر وكل شيء وله حل بدون جراحه ولا ابر

تحياتي لج