زائر
اخسري كيلو كل أسبوع .. تكسبي رشاقتك
الفشل يصدم كثير من الفتيات اللآتي يتبعن نظاماً للحمية ، ليس هذا فحسب بل يؤدي الأمر أيضاً إلى تساقط الشعر ، ولكن بإمكانك الحصول على الرشاقة والمحافظة على صحة شعرك من خلال نظام غذائي سليم ومدروس .
وإليك ريجيم يعمل على إنقاص وزنك بمعدل كيلو جرام تقريباً في الأسبوع ، يعتمد على تناول ثمرة برتقال، أو يوسفي، أو قليل من الزبيب، مع كوب بليلة باللبن بالإضافة إلى بيضة مسلوقة، وقطعة صغيرة من الخبز البلدي وفنجان قهوة أو شاي؛ وذلك في وجبة الإفطار.
_ الغداء : يجب أن يحتوي على طبق من السلطة مع التركيز على اللون الأخضر كالخس، والخيار، والبقدونس، والجرجير، والفلفل الأخضر، مع إضافة الخل أو الليمون وزيت الزيتون، وشريحة من اللحم أو الكبد أو السمك، وقطعة من الجبن، وأخيراً حبة واحدة من أي نوع من الفاكهة ، كما ذكرت "مجلة الجزيرة".
العشاء ، تحتوي على كوباً من عصير الطماطم، شريحة صغيرة من اللحم البارد أو السمك، طبق من الخضار، فنجان من الشاي ويفضل الشاي الأخضر.
_ عند الاستيقاظ و قبل النوم يفضل تناول كوب من اللبن، ولفائدة الماء في نضارة الشعر والبشرة يجب الإكثار منه.
بين الوجبات خلال النهار : يقترح الخبراء تناول وجبات إضافية تركز على الخس، والجزر، والفجل، والخيار، والجرجير.
المحيط
الفشل يصدم كثير من الفتيات اللآتي يتبعن نظاماً للحمية ، ليس هذا فحسب بل يؤدي الأمر أيضاً إلى تساقط الشعر ، ولكن بإمكانك الحصول على الرشاقة والمحافظة على صحة شعرك من خلال نظام غذائي سليم ومدروس .
وإليك ريجيم يعمل على إنقاص وزنك بمعدل كيلو جرام تقريباً في الأسبوع ، يعتمد على تناول ثمرة برتقال، أو يوسفي، أو قليل من الزبيب، مع كوب بليلة باللبن بالإضافة إلى بيضة مسلوقة، وقطعة صغيرة من الخبز البلدي وفنجان قهوة أو شاي؛ وذلك في وجبة الإفطار.
_ الغداء : يجب أن يحتوي على طبق من السلطة مع التركيز على اللون الأخضر كالخس، والخيار، والبقدونس، والجرجير، والفلفل الأخضر، مع إضافة الخل أو الليمون وزيت الزيتون، وشريحة من اللحم أو الكبد أو السمك، وقطعة من الجبن، وأخيراً حبة واحدة من أي نوع من الفاكهة ، كما ذكرت "مجلة الجزيرة".
العشاء ، تحتوي على كوباً من عصير الطماطم، شريحة صغيرة من اللحم البارد أو السمك، طبق من الخضار، فنجان من الشاي ويفضل الشاي الأخضر.
_ عند الاستيقاظ و قبل النوم يفضل تناول كوب من اللبن، ولفائدة الماء في نضارة الشعر والبشرة يجب الإكثار منه.
بين الوجبات خلال النهار : يقترح الخبراء تناول وجبات إضافية تركز على الخس، والجزر، والفجل، والخيار، والجرجير.
المحيط