ارجو المساعده !

زائر
بسم الله الرحمن الرحيم وبعد .....

انا اعاني من انتفاخ في منطقة تحت السره مباشره ولا اعلم هل هو من سبب السمنه ولاكن المنطقه هذا لا للتغير بالرياضه او التمارين ! علمن باني لا اشعر باي الم اطلاقا

الرجا المساعده
جزاكم الله الف خير
 
زائر
الحل بسيط جدا

تحذير مهم جدا جدا

أنت عندك أخطر نوع من السمنة للأسف و ده أنا قرأته في كتاب من (Weight Wathes )

ممكن يجيلك لو فضلت كده السكر و الضخط و بالذات الأمراض القلبيه

يا خرابي طب إيه الحال ؟؟

الحل بسيط جدا لازم تعمل اللي هقول عليه و بالحرف

١- تمارين و جري في التراك بي النادي أو على مشايا
الجري مهم جدا جدا

تاني حاجة إذا كنت ذكر روح الجيم يا معلم و إلعب قرب ٣-٤ ساعات

ده اللي أنا عملته عشان أخس




إذا كنتي إمرأة العبي تمارين بطن
و شوفي سي دي عن اليوجا أو إذا كان موجود عندك في النادي فصول تعليم اليوجا
و أنا بقولك هتعجبك موت و هتحسي إن جسمك مستريح و عندك سكون نفسي مش طبيعي كما لو إنك بتعملي (Meditatin)

طب ليه الستات مش بتلعب في الجيم لإنك لو كبيرة في السن مش هتقدري على اللعب و ديه من ناس شفتها قدامي ماقدرتشي تلعب --- أما إذا كنتي شباب فتقدري تلعبي في الجيم

و تلعبي تمارين بطن كل يوم ٢٠ لغايت ماتقدري تلعبي ٦٥ عدة في اليوم
و كل ما الأيام تعدي تزودي و تكبري عدات المجاميع

آخر و أهم حاجة لو ما عامالتيهاش كأنك معملتش ماعاملتييش حاجة خالص و هيا إنك تاكل أكل صحي

و ماتبوصيش ماتبصش على شكلها شكل بطنك لمدة شهرين عشان المرايا خداعة

و خليك أمين مع نفسك


و يا ريت أسمع أنت إنتي عملتي إيه Gd k
 
زائر
بالعكس كذا انت طمنتني شكرا لك جدا جدا جدا
وانشاء الله راح تكون على اطلاع على التغير
 
زائر
أنا أسف جدا


أنا أسف أنا فهمت غلط معلش بالنسبة للأرجل و المنطقة السفلى لإزالة الدهون يجب المواظبة في أكلك
و للحصول على أفضل النتائج ليها من المحبب لعب رياضه مثل الكونغفو أو الكاراتيه
لوجود فيها تمارين على الأرجل شديده و ديه أسرع طريقة ده للرجاله و السيدات الشابات نظرا للمجهود الجابر الواجب وجوده

إذا كنتي ست بيت فلازم تواظبي على النزول للمشي و بناء ياقة حتى تقدري على المشي بسرعة معتدلة و لو ربنا كرمك تقدري على الجري
و مش المشي العادي لأنه مش هيجيب نتيجة خالص
و في الواقع أنا بشوف في تراك النادي ستات في منتصف الخمسينات و ربنا كرمهم و عندهم ياقة غير عاديه بسم الله مشاء الله Fa30
أنا أسف مجددا مرة أخرى Fa7 Fa31
 
زائر
نعم انا بديت التمارين لأسفل البطن مثل الدراجه وغيرها
شكرا على اهتمامك اخي mad وجزاك الله خير