ارجو ان اجد عندكم الحل ..

صباح الخير للجميع

بعد التحيه العطره لجميع اعضاء المنتدى من إداريين وأعضاء ومشرفين

أتمنى ان اجد حل لمشكلتي لأنني أعاني منها كثيرأ ..

وهي أن بطني مقسومه نصفين انا الان عمري 22 سنه .. كانت بطني طبيعيه الى ان صار عمري 18 سنه ولكن بعدها بدأت تتغير وقد عرفت السبب !!

بسبب ملابسي الضيقه ولبس البناطيل ولكن للاسف عرفت ذلك متأخرا والان زواجي بعد 6 شهور وانا مكسوفه جدا من منظر بطني لأني لاحظت وجود (كرش ) فالبتالي تكون كرشتين لانها مقسومه نصفين

اريد حل سريع لمشكلتي .. وجزاااكم اللـــــــــه خيرا

اعتذر للإطاله ولكني جدا متضايقه واريد ان ترجع بطني مثل ماكنت سابقاً..

تقبلوا ارقـ التحايا

ارجو الرد على موضوعي .. اتمنى ان اجد الحل لديكم

أختي .. السلام عليك ورحمة الله ..

الأنقسام في البطن والكرش دليل زيادة في الوزن ..

والبطن والارداف هي من اصعب المناطق اذابة للدهون وتحتاج لهمة وإرادة قوية جداً ..

أختي أولاً :
عليك التوكل على الله وأن تعقدي الهمة وأن تعاهدي نفسك بالالتزام بما أذكره لك وأن تجعلي هدفك المرجو وهو القوام الرشيق بدون أي عيوب يكون بعد 4 اشهر لا 6 ..

ثانيا :
الأشياء المطلوبة ..

1 - التغذية السليمة ومحاولة عدم الاكثار من السكريات والدهون .. والعكس منه الأكثار من شرب الماء والاهتمام بالفواكه والخضروات ..

2 - المشي ((( يومياً ))) على الاقل نصف ساعة ..

3 - ممارسة الرياضة في المنزل - كالرياضة السويدية - أو الاوربيك - .. (( و المهم )) الاهتمام بتمارين البطن ((( يومياً )) ولو كررتيها باليوم عدة مرات لكان أفضل ..

وإليك بعض الصور التوضيحية لبعض التمارين ,, حاولي قدر المستطاع فعل اكثرهااا ..

هذا التمرين مهم جداً رغم صعوبته ..



















وهذه مهمه جداً ..



















ملاحظة :



وكلما دعتك نفسك للراحة والأكل ..

فجاهديها وقولي لها أن موعد العرس لقريييب وصابري وثابري وثقي بأن حليفك النجاح والتوفيق ..

والله اسئل أن يعينك ويوفقك لكل ماهو خير ..

الله يعطيك الف عافيه وجزاك الله خير ..

سألتزم بما قلت .. ماقصرت

تقبل ارق التحايا

اعجبني ردك مايرز واهتمامك
مشكوره وجزاك الله خير