ارغب برفع الوزن بطريقه رياضيه صحيه بحيث يكون هناك اطعمه تزيد من السعرات او نظام غذائي لتناسق الجسم مع الطول

زائر
ارغب برفع الوزن بطريقه رياضيه صحيه بحيث يكون هناك اطعمه تزيد من السعرات او نظام غذائي لتناسق الجسم مع الطول
 
الجنس
ذكر
الحالة الاجتماعية
غير متزوج
العمر
19
الطول
185
الوزن
60
طبيعة العمل
طالب
الحالة النفسية
جيده
أمراض مزمنة
لا يوجد
أدوية مستخدمة
لا يوجد
تشخيص الطبيب
لا يوجد

Dr Basma fawzy

أخصائي تغذية علاجيةوطب أسره
اهلا وسهلا


زياده كميه البروتين اليومي تحتاج ٩٠ جرام بروتين يوميا

انصحك متابعه طبيب تغذيه


د.بسمه فوزي أخصائي طب الاسره والتغذيه
 

Dr Marwa Ibrahim

أخصائي نسائية وصحة أمومة وطفولة
مرحبا بك ، ممارسة الرياضة من أهم عوامل بناء العضلات والذي يساعد علي تناسق شكل الجسم وزيادة الوزن بطريقة صحية
يمكنك زيادة كمية البروتينات المتناولة وكذلك زيادة الخضروات الفواكه والالبان والبيض ولكن بالتدريج
يفضل عدم زيادة السكريات فلذلك اضرار بزيادة الأنسولين وترسب الدهون بأماكن غير مرغوب فيها