اريد انقاص المزيد من وزني

وزنك مناسب جدا لطولك وكتلة الجسم لديك 21
فقدان وزن اكثر من ذلك يعتبر نحافة مرضية
ان كنت تعاني من سوء توزع الشحوم بشكل الجسم فينصح بالرياضة بدون حمية

وزنك مناسب جدا لطولك و لا يجب إنقاصه أكثر من ذلك حتى لا تحدث مضاعفات أو أضرار بالجسم كالانيميا.. و لكن ينصح بمعرفة توزيع الدهون بالجسم من خلال الinbody و ينصح بتناول الخضروات والفواكه الطازجة و شرب قدر كافي من الماء و ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام... مع التمنيات بدوام الصحة والعافية

الوزن مناسب جدا بالنسبه للطول وكتله الجسم فى بدايه المعدل الطبيعى ٢١.٥ حيث ان المعدل الطبيعى لكتله الجسم ما بين ٢٠ الى ٢٥ ينصح فقط بالالتزام بنظام غذائى صحى معتدل الكربوهيدرات والدهون والبروتين وشرب الماء بوفره وممارسه الرياضه لعمل reshapping للجسم وشده