اريد ان افقد وزني

عليك البدء بحمية غذائيه باشراف اخصائي تغذيه ينظم لك وجباتك اليوميه وممارسة الرياضه بشكل منتظم ودوري والالتزام فيها
ثم اللجوء للحل الجراحي مثل عمليات تكميم المعده في حال لم تنفع الطرق الطبيعيه

اتباع حمية غذائية مناسبة و الاقلال من الأطعمة الدسمة و المقليات و الكربوهيدرات و النشويات و الدهون و الأطعمة الجاهزة و المنتجات المتوفرة في الأسواق من البطاطس المعبأة و غيرها و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة خاصة الخضروات الورقية كالجرجير و الفجل و الخس لاحتوائهم ع كمية كبيرة من الألياف التي تسهل من التخلص من الفضلات و لاحتوائهم ع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.. و ينصح بشرب قدر كافي من الماء و يمكن شرب الشاي الأخضر حيث يساعد على الهضم و لكن بعد الأكل بحوالي ساعة ونصف على الأقل و أيضا الينسون يساعد على سرعة الهضم و القرفة بالزنجبيل حيث تزيد من معدل الحرق و الأهم هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام و ان كنت تتبع نظام غذائي معين و نزلت في الوزن في البداية و بعدها لم يحدث أي نقص بالوزن فعليك بالتغير فيه قليلا لأن الجسم قد اعتاد على هذا النظام و لم يعد يستجيب .. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية

عليك باتباع نظام غذائى صحى ومتوازن خالى من الكربوهيدرات والدهون وغنى بالبروتين والالياف وشرب كميات كافيه من الماء والابتعاد عن الاطعمه الدسمه والمعلبه والوجبات السريعه والمشروبات الغازيه وومارسه الرياضه بانتظام وهذا اهم شئ وخاصه رياضه المشى او الجرى لزياده معدل حرق الجسم