اصدقائي أطول مني ووزني ضئيل

وفقا لمؤشر الكتلة والوزن فان وزنك بالنسبة لطولك يعد قليلا ولذلك رغم انك لا تعاني من امراض الحمد لله فقد يكون عدم تناول كمية مناسبة من الغذاء توافق مجهودك او نشاطك فانك لا تزيد في الوزن ولذا أنصحك بالتوجه لاخصائي تغذية لوضع نظام غذائي مناسب لك يساعد علي الوصول للوزن المثالي

الطول الطبيعى فى هذه المرحلة العمرية طبقا لمنظمة الصحة العالمية يتراوح من ١٥٤ سم ال ١٩٠ سم.
أنت ليس لديك مشكلة فى الطول ولا تقارن بأقرانك لأن هناك عوامل أخرى تحدد صفة الطول مثل العوامل الوراثية.
أما عن الوزن فالوزن الطبيعى طبقا لمنظمة الصحة العالمية فى مثل هذا التمى يتراوح تقريبا من ٥٤ كيلوجرام الى ٦٤ كيلو جرام.
فأنت تعانى من انخفاض الوزن عن المعدلات الطبيعية .
يمكنك فحص هرمونات الغدة الدرقية FT3, FT4, TSH وعمل تحليل براز لبيان هل هناك سبب لنقصان الوزن أم لا.
اذا وجد اى خلل فيتم علاجه أولا ثم اتباع نظام غذائى عالى السعرات لزيادة الوزن.

بالنسبة لطولك هو بالمتوسط المناسب لسنك وهذا يختلف حسب اطوال الوالدين ويمكن التاكد من انغلاق العظام ولو مازالت غير منغلقة تكون هناك فرصة لاكتساب طول وحتى يتم انغلاق العظام بتمارين الاطاله
اما الوزن فانت تعاني من النحافه تحتاج زيادة السعرات اليوميه لتغذيتك وتزيدها بمعدل 600 سعر فوق ما تحصل عليه الان
ايضا يمكنك زيادة المكسرات والعسل و ادخالهم بطعامك
تناول فيتامينات شامله مثل سنتروم
تناول وجبات اساسيه كبيرة الحجم مع وجبات صغيرة بينهم
الاكثار من المياه
ان تجعل مجهودك العضلي اقل من تغذيتك ولا تمارس رياضات عنيفه
يمكن عمل بعض الفحوصات للاطمئنان ان نقص الوزن بسبب التغذيه فقط مثل تحليل tsh للغدة وتحاليل عامه للدم مثل صورة دم وفيتامين د

بالطبع وزنك ضئيل مقارنة بالطول و المرحلة العمرية.. و لذلك ينصح بعمل تحليل براز للتأكد من عدم الإصابة بديدان و كذلك تحليل CBC لمعرفة نسبة الهيموجلوبين بالدم فقد تعاني من الأنيميا و تحليل tsh and free t3 فقد تعاني من فرط إفراز هرمون الثيروكسين المفرز من الغدة الدرقية و الذي يزيد من معدل الحرق... و ينصح بتناول طعام صحي متوازن غني بالحديد و الكالسيوم و الفيتامينات اللازمة لصحتك و شرب قدر كافي من الماء و السوائل عامة.. و الأهم في حالتك هنا هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية و زيادة كتلة الجسم... و ينصح بالمتابعة مع أخصائي غدد صماء.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية