اضرار مكملات الزنك على المدى الطويل

وعليكم السلام
مشكلة الزنك في الامساك يعني لو اخدته بصورة منتظمة هيعمل امساك. وده اشهر اعراضه الجانبية وبكده بيكون مؤثر علي الهضم. فيكتفي بالأكل الصحي دون أخذ أدوية لا داعي لها حتي ولو كانت فيتامينات

اولا الكلام المكتوب على المكمل او النشرة الداخلية كلام عشوائي او نسبة تقريبية لا تعتمد على أساس علمي ثابت .
بمعني يمكن ان تكون الجرعة المناسبة لك غير مناسبة لغيرك.
الزنك من المواد الاساسيه المطلوبة للجسم ولا يصنع في الجسم ويحب تناوله في الطعام مثل الأسماك واللحوم والدواجن مصادر غنية بمعدن الزنك
او الاقراص
كما انه يساعد في تقوية جهاز المناعة و زيادة الخصوبة عند الرجال وتقوية الجلد والشعر وعلاج حب الشباب وبناء الجسم حيث انه منشط للانزيمات.
زيادة مستوى الزنك يكون ضارًا على الجسم، واستخدام حبوب الزنك لفترات طويلة قد يؤدي إلى التسمم بالزنك ومن أهم أعراضه
فقدان الشهية والتهاب المعدة و اسهال و قئ و طعم معدني بالفم
والتهاب بالاعصاب
يمكن تناول كبسولات الزنك على فترات
وتناول اطعمه غنيه بالزنك
مثل اللحوم والأسماك والدواجن