طبعا حضرتك تعاني من السمنه فحساب كتله الجسم (BMI) ٣٥.١٥ وهذا يعني انكي تحتاجين لفقدان ٢٦ كيلو للوصول للوزن المثالي ٦٤.
حضرتك طبعا لم تذكري علي اي نظام دايت فمن الممكن انا كسر نظام الدايت بيوم فري او تغير نظام الدايت من الممكن اتباع نظام الصيام المتقطع فهو نظام سهل وفعل وبيعلي الحرق وهو صيام من ١٤-١٦ ساعه يوميا بما فيها ساعات النوم مثلا من ٨ مساء -١٢ ظهرا وتناول المشروبات بدون سكر نهائي مثل الشاي او القهوه او النسكافيه الساده
وباقي ٨ الساعات تتناولين وجبتين فقط تحتوي علي سعرات حراريه اقل مما يحتاجه جسمك يعني جسمك يحتاج الي ٢٤٨٢ كالوري يوميا حضرتك تاخذين وجبات قليله النشويات اقل مما تحتاجينه ٥٠٠-٨٠٠ كالوري
