اعمل ايه علشان اخس

D

Dr. Najwan Salah

طبيب

جرب المشي يوميا نصف ساعه في الصباح واكثر من شرب السوائل الخاليه من السكريات وقلل من المنبهات
مع تنظيم الوجبات والامتناع عن الاطعمه التي تباع في المحلات والكافتريات
يمكنك اخذ خيار او موز او تفاح معك كوجبه خفيفه خارج المنزل
وان شاء الله مع الوقت ستلاحظ الفرق

 

D

Dr. Hadeer Saleh

طبيب

يجب اتباع نظام غذائى متوازن قليل السعرات الحراريه وقليل الكربوهيدرات والدهون وغنى بالالياف والفيتامينات وشرب الماء فيما لايقل عن ٨ اكواب يوميا وممارسه الرياضه بانتظام يوميا لزياده معدل الحرق مثل رياضه المشى او الجرى او ركوب الدراجه او لعب كره القدم

 

Dr. Hassan Omar

طبيب

نظام غذائي متوازن خالي من السكريات والنشويات مع ممارسة رياضة الجري السريع نصف ساعة يومياً وتناول المشروبات كلها خالية من السكر.

 

D

Dr. Amal Shoib

طبيب

نظام غذائي مناسب مع طبيب تغذية.. وممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة علي الاقل

 

D

Dr. Omar Esam

طبيب

لا تأكل وتنام مباشرة واستبدل وجبه العشاء بالزبادي والليمون
مارس التمارين الرياضيه بانتظام
شرب كميات كبيره من المياه وخاصة قبل تناول الطعام فهي تقلل من شهيتك