الآم الرقبة

فى بعض الاحيان تهاجمنا الآم الرقبة فى العمل او البيت بدون سابق انزار ، فإن أخصائيو العلاج الطبيعى يؤكدون ان هذة الالام هي نتيجة الجلوس كثيراً امام شاشة الكمبيوتر او الجلوس لفترات طويلة فى المكتب او لقيادة السيارات لفترات طويلة .

واصحاب الاوزان الثقيلة الذين يؤثر وزنهم على فقرات الرقبة او نتيجة لأى نشاط يومى يؤدى الى ارتفاع الكتفين فهذا يؤدى الى ارهاق النسيج العضلى المحيط بالرقبة و العضلات مما يصيبنا بالآم و إرهاق .

كيفية التخلص من الام الرقبة:
إبتكرالعلماء عددة تمارين لتفادى هذة الالام او تخفيف الاثر الناتج عن ارهاق عضلات الرقبة ، عليه يجب اتباع الآتى:
1- نقوم بالجلوس على المقعد دون ان نسند الظهر ونجذب الكتفين للخلف و اسفل و تبقى اليدين متجهتين الى الاسفل خلال التمرين.
2- نرفع الذقن الى اعلى الى اقصى درجةحتى نشعر ان الاذن على وشك ان تلامس الكتف وبعد ذالك نقوم باخذ نفس عميق بحيث نشعر اننا مددنا العمود الفقرى ونبقى على هذا الوضع لمدة 3 ثوانى حتى نشعر بوخذ فى الكتف.
3- عندما نشعر بهذا الوخذ نبقى على هذا الوضع لمدة 3 ثوانى اضافية ثم نكرر التمرين من 8 الى 10 مرات فى اليوم.

واذا بدئنا نشعر بشد مستمر فى اعلى الكتف فمعنى هذا ان التمرين مناسب ولقد اوضح الباحثون فى جامعة جنوب استراليا ان الام وثقل الراس المصاحب للصداع قد يتسبب فى و جود عيوب خلقية طبيعية فى شكل الرقبة .

ويؤكدون ايضا ان الصداع المرتبط بالمنطقة العنقية من العمود الفقرى يصيب النساء اكثر من الرجال بحوالى مرتين بسبب ضعف عضلات الرقبة التى لا تكسبها درجة عالية من المرونة .
منقول
للدكتورة أريج

موضوع رائع
خصوصا ان اغلبنا يعاني من الالام الرقبة في اغلب الاحيان للاسباب التي ذكرتيها
وايضا بالنسبة لصداع المرتبط بالمنطقة العنقية الضغط على نقاط الطاقة مفيد جدا وعن تجربة
وشكرا لكي اختي الغالية

شكراً للمرور الطيب أختي العزيزة كامي
أثابك الله

إنى أعانى من خشونة فى الرقبة

مشكوره على هذا الموضوع