الأطعمة أو الأعشاب التي تساعد على النوم

السلام عليكم أخواني ماهي الأطعمة أو الأعشاب التي تساعد أو تنوم الشخص .. مثل ماسمعنا : منتجات الألبان ، بها مواد تساعد الإنسان على النوم أو تجلب له النوم إن أصح التعبير " تنويم " . فمن لديه الخبره أخواني وله المعلومات الأكثر فليفيدنا . جزيل الشكر والتقدير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
من أهم المواد المهدئة والتى تعالج الأرق عسل النحل النقي ويؤخذ بمقدار ملعقة على كوب ماء دافئ قبل النوم
وهناك كذلك القرفة والكركديه والنعناع واللافندر والينسون
وايضا الزيوت العشبية الآتية: البابونج والليمون والبردقوش والخزامى ويؤخذ منها نقطتين على كوب من أي مشروب دافئ قبل النوم
ومن الاشياء المفيدة أيضا عمل حمام مائي للقدمين مكون من ماء دافئ مضافا اليه بابونج او لافندر او روزماري ليلا
أتمنى ان اكون قد افدتكم