زائر
الافوكاتو ثمره معروفه منذ عصر سحيق وهي ماتسمى بثمره المحامي اصلها من امريكا اللاتينيه
و تحتوي الافوكاتو من ناحيه القيمه الغذائيه على
ماء بنسبه 73%
بروتين 2.1غ
دهنيات17.3غ
سكريات 7غ
177وحده حراريه في 100غ
وهي كذلك غنيه بالفتامينات الاحاديه غيرالمشبعه وفتامين
b6والمغنزيوم
وينصح بإستخدام الافوكاتو لقيمتها الغذائيه العاليه وخصائصها الهضميه
حيث انها سهله الهضم بفضل انزيماتها التي تساعد على هضم المواد الدهنيه
وغنى الافوكاتو بالفيتامين E ويجعل منها غذاء مضاد للتأكسد واقيا من السرطان
وامراض القلب والشرايين ومن الشيخوخه المبكره وهي مفيده للامراض المعويه وتحتوي على نسبه عاليه من الاحماض الدهنيه الاحاديه غير المشبعه مايسمح لها بخفض نسبه الكولسترول في الدم
كما انها تساعد على التوازن العصبي
ونظرالإحتواء حبه الافوكاتو على 400سعر حراري فعلى الاشخاص الذي يتبعون حميات غذائيه التنبه لذلك..
اخير ينصح عند اختيار الافوكاتو اختيار الحبه الثقيله والمتماسكه والينه بعض الشي عند الضغط عليها
بالأصابع وتؤكل الافوكاتو نيئه لانها لاتحتمل الطبخ وعند تقطيعها او تقشيرها لاتحفظ في البراد اكثر من يومين ويمكن تجليدها...
(ربنا افتح بيننا بالحق وأنت خير الفاتحين)
و تحتوي الافوكاتو من ناحيه القيمه الغذائيه على
ماء بنسبه 73%
بروتين 2.1غ
دهنيات17.3غ
سكريات 7غ
177وحده حراريه في 100غ
وهي كذلك غنيه بالفتامينات الاحاديه غيرالمشبعه وفتامين
b6والمغنزيوم
وينصح بإستخدام الافوكاتو لقيمتها الغذائيه العاليه وخصائصها الهضميه
حيث انها سهله الهضم بفضل انزيماتها التي تساعد على هضم المواد الدهنيه
وغنى الافوكاتو بالفيتامين E ويجعل منها غذاء مضاد للتأكسد واقيا من السرطان
وامراض القلب والشرايين ومن الشيخوخه المبكره وهي مفيده للامراض المعويه وتحتوي على نسبه عاليه من الاحماض الدهنيه الاحاديه غير المشبعه مايسمح لها بخفض نسبه الكولسترول في الدم
كما انها تساعد على التوازن العصبي
ونظرالإحتواء حبه الافوكاتو على 400سعر حراري فعلى الاشخاص الذي يتبعون حميات غذائيه التنبه لذلك..
اخير ينصح عند اختيار الافوكاتو اختيار الحبه الثقيله والمتماسكه والينه بعض الشي عند الضغط عليها
بالأصابع وتؤكل الافوكاتو نيئه لانها لاتحتمل الطبخ وعند تقطيعها او تقشيرها لاتحفظ في البراد اكثر من يومين ويمكن تجليدها...
(ربنا افتح بيننا بالحق وأنت خير الفاتحين)
