زائر
الإجهاد
التعريف العلمي للإجهاد هو أي شيء مستهلك للطاقه أو هو العنصر الذي يمتص الطاقه .
انه من ضروريات الحياة لكي نبلغ النجاح مثال ذلك إذا ما تأملت اللاعب الرياضي الممتاز . فالإجهاد هو مايجعلك مؤهلا للتعامل مع الصعاب وان تستفيد منه خير لك من أن تفقده , فهو طاقه مشتركه مابين الجسد والذهن والعاطفه .
ليس الإجهاد هو ما يهلكنا بل هي صعوبة التخلص منه لكي نسترد ما فقدناه من طاقه .
على الإنسان أن يكون متغلبا على الإجهاد وليس ضحية له لكي يكون في حالة قمة الأداء , هذه حالة فسيولوجية فريدة تظهر فيها الثقة , وتجعلك مفعما بالحيوية , وفيها أيضا تكون مستويات الأدرينالين والنورادرينالين مثاليه , وعندما تكون إيجابي فإن مادة بيتا إيندورفين تنطلق , وأما عند الاسترخاء فإن العناصر المحفزة لتقلص العضلات تختفي .
وإليكم بعض النصائح في إستراتيجية التغلب على الإجهاد :
* خذ قسطا من الراحة بصورة منتظمة كل 90 دقيقه .
* اخلد للنوم ليلا لمدة 7 إلى 8 ساعات .
* تناول وجبة الإفطار بشكل دائم .
* تناول ثلاث وجبات صحية ووجبتين خفيفتين في اليوم .
* اشرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم .(وللبنات لازم تشربوا أكثر )
* مارس التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيا .
* خصص أوقات محددة للأهل والأصدقاء.
* خصص وقتا تنفرد فيه مع نفسك كل يوم .
ريحوا نفسكم واسمعوا شو كتبتلكم .....
التعريف العلمي للإجهاد هو أي شيء مستهلك للطاقه أو هو العنصر الذي يمتص الطاقه .
انه من ضروريات الحياة لكي نبلغ النجاح مثال ذلك إذا ما تأملت اللاعب الرياضي الممتاز . فالإجهاد هو مايجعلك مؤهلا للتعامل مع الصعاب وان تستفيد منه خير لك من أن تفقده , فهو طاقه مشتركه مابين الجسد والذهن والعاطفه .
ليس الإجهاد هو ما يهلكنا بل هي صعوبة التخلص منه لكي نسترد ما فقدناه من طاقه .
على الإنسان أن يكون متغلبا على الإجهاد وليس ضحية له لكي يكون في حالة قمة الأداء , هذه حالة فسيولوجية فريدة تظهر فيها الثقة , وتجعلك مفعما بالحيوية , وفيها أيضا تكون مستويات الأدرينالين والنورادرينالين مثاليه , وعندما تكون إيجابي فإن مادة بيتا إيندورفين تنطلق , وأما عند الاسترخاء فإن العناصر المحفزة لتقلص العضلات تختفي .
وإليكم بعض النصائح في إستراتيجية التغلب على الإجهاد :
* خذ قسطا من الراحة بصورة منتظمة كل 90 دقيقه .
* اخلد للنوم ليلا لمدة 7 إلى 8 ساعات .
* تناول وجبة الإفطار بشكل دائم .
* تناول ثلاث وجبات صحية ووجبتين خفيفتين في اليوم .
* اشرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم .(وللبنات لازم تشربوا أكثر )
* مارس التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيا .
* خصص أوقات محددة للأهل والأصدقاء.
* خصص وقتا تنفرد فيه مع نفسك كل يوم .
ريحوا نفسكم واسمعوا شو كتبتلكم .....
