الإمساك

الإمساك

يؤدي الامساك الى مشاكل مثل الم الرأس والارهاق والبشره المتعبه..
وذلك بسبب وجود المواد السامه بالجسم لفتره اطول ممايجب.

العلاج..

1)تغيير نظام الغذاء:
-الاكثار من الالياف في الوجبه((الشوفان والفواكهه والخضار الطازجه والمطبوخه.. والحبوب الغير مقشوره))
-شرب لتر ونصف من المياه يوميا

2)تغيير نمط المعيشه:
-قد يكون الجلوس المفرط سبب لحدوث مشكلة الامساك..
لذا لابد من القيام بالرياضه على الاقل لمدة نصف ساعه يوميا

3)المكملات الغذائيه:
-بزر الكتان..اما عن طريق نثرها على الحبوب او تناولها مع الماء((ملعقه كبيره باليوم))
-فيتامين ((المرأه الحامل لايجب ان تتناول جرعات تفوق ال 1000 مليغرام في اليوم))
-المغنيسيوم..