الاستيقاظ المتكرر اثناء النوم

زائر
اعاني من مشكلة النوم المتقطع وهو اني استيقظ بشكل متكرر اثناء النوم واحينا استيقظ 5 مرات في النوم ولا اعرف مالسبب اني استيقظ الساعة 6:20 نفس الوقت منذ شهر ونصف تقريبا وانا حاليا في اجازتي الصيفية للجامعة حيث اني غالبا استيقظ بين 8:30 و 9:00 صباحا ولا اعرف مالسبب هل هو البئية المحيطة المزعجة او لا وانا لا اعاني من اي مشاكل صحية او نقص في الفيتامينات او المعادن ارجو الرد في اسرع وقت ممكن
 
الجنس
ذكر
الحالة الاجتماعية
غير متزوج
العمر
21
الطول
172
الوزن
70
أمراض مزمنة
لا يوجد
أدوية مستخدمة
لا يوجد

Dr Zahraa Abd El-Hamid

أخصائي طب الأسرة
الارق قد يكون بسبب ضغوط نفسية تمر بها سواء ضغوط في العمل أو ضغوط اسرية او قد يكون بسبب تغيير مكان نومك باستمرار او النوم في أجواء مزعجة او ضوضاء او بسبب شرب اي منبهات قبل النوم لذا يجب أن تخصص ميعاد ثابت للنوم وان تخصص مكان ثابت للنوم وعدم مشاهدة التلفاز في حجرة النوم واطفاء الانوار والاسترخاء وعدم استخدام الهواتف المحمولة في الأوقات المخصصة للنوم وتجنب الوجبات الدسمة قبل النوم والحرص علي ممارسة الرياضة في ساعات النهار وتجنب المجهود البدني والذهني الزائد