زائر
ماذا افعل لاتخلص من الاكل بمنتصف الليل
ساعدوني من هذه العادة وشكرا لكم ارجو المساعدة
ساعدوني من هذه العادة وشكرا لكم ارجو المساعدة
الاكل بمنتصف الليل
Dr. Hassan Omar
طبيب
عادة سيئة جدا وتضر الجهاز الهضمي وتسبب التخمة والسمنة وارتجاع المريء وتحتاج لعزيمة وإرادة لهجرها
Dr. Dina Mostafa
طبيب
عادة مضره جدا... حلها إن العشاء يكون بروتين عالي بدون أي كربوهيدرات
مثل زبادي بملعقة زبدة فول سوداني
او لحوم
او بيض مسلوق
مثل زبادي بملعقة زبدة فول سوداني
او لحوم
او بيض مسلوق
Dr. Saja Alweshah
طبيب عام
انصحك بتنظيم فترات الاكل ٣ وجبات وبين كل وجبه ووجبة حبة فاكهه
مع لعب الرياضة
مع لعب الرياضة
Dr. Dana Abdulrahman
طبيب
تنظيم الاكل بحيث يحتوي على بروتينات والياف وكربوهيدرات وفواكه خلال اليوم و تقسيم الاكل ل ٦ وجبات ، ٣ وجبات اساسية و ٣ كوجبات خفيفة و تاخير اخر وجبة خفيفة (زبادي ، بسكويت بالشوفان، فشار ) لقبل النوم ب ٣ ساعات على الاقل ، الاكثار من شرب الماء لترين في اليوم ، الاكثار من تناول الخضار ، الابتعاد عن تناول الكافيين قبل موعد النوم ب ٣ ساعات على الاقل و الانشغال باي شيء بسيط في الليل
Dr. Najwan Salah
طبيب
في حال شعرتي بالجوع في وقت متأخر يمكن تناول فاكهه وكوب من الماء ويمكن شرب عصائر مثل عصير الليمون
من اجل إعطاء إحساس بالشبع
عدم السهر مهم جدا والنوم مبكرا لتجنب تناول الطعام في وقت متأخر مع اهميه الامتناع عن المنبهات .
وتنظيم الوجبات على مدرا اليوم.
من اجل إعطاء إحساس بالشبع
عدم السهر مهم جدا والنوم مبكرا لتجنب تناول الطعام في وقت متأخر مع اهميه الامتناع عن المنبهات .
وتنظيم الوجبات على مدرا اليوم.
Dr. Amal Shoib
طبيب
تناول وجبة عشاء غنية بالبروتين مثل البيض
وعند الاستيقاظ.. شرب الماء او كوب من اللبن
وعند الاستيقاظ.. شرب الماء او كوب من اللبن
أنصحك بتنظيم الوجبات وشرب ٢ كوب من الماء قبل الأكل وعدم السهر لأنه كلما زاد السهر زاد الأكل ليلًا
Dr. Aml Tolba
طبيب
النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، تنظيم الوجبات على مدار اليوم، ٣وجبات رئيسية بينهم وجبتين فاكهة وخضار، الابتعاد عن الدقيق الابيض تماما والسكريات لانها تقوم بخفض سكر الدم سريعا والشعور بالجوع.
لسد الشهيه مساءا ممكن كوب زبادي عليه ٢معلقه ردة تساعد على الشبع والشعور بالامتلاء.
لسد الشهيه مساءا ممكن كوب زبادي عليه ٢معلقه ردة تساعد على الشبع والشعور بالامتلاء.
Dr. Shorouq Elsayed
طبيب
النوم مبكرا هو الحل الأمثل، لأن السهر لساعات طويلة سيشعرك بالجوع، تنظيم الوجبات والأكثر من شرب الماء و تناول الخضار و الفاكهة
Dr. Enas Kamel
طبيب جلدية
عليكي باتباع حميه غذائيه صحيه عند متخصصون منذ بدايه اليوم وعمل بعض التمارين الرياضيه والاكثار من شرب الماء فإذا اتبعني ذلك واستمريتي عليه سوف لا تشعرين بالجوع وتنظيم النوم بطريقه سليمه واذا شعرتي بالجوع مساءا فمن الممكن تناول اشياء مفيده كالذبادي والشوفان والفاكهه المفيده للجسم وعليكي أيضا بتقليل السكريات .