التفاح للحميات الغذائية

التفاح للحميات الغذائية


الصرعة الجديدة للحمية الغذائية
قد تكون بتناول غذاء التفاح
وفي رأي البعض أنها أعظم استراتيجية لإنقاص الوزن.
وقد اظهرت دراسة جديدة ان تناول تفاحة واحدة في اليوم يقلل من السعرات الحرارية
.
فالأشخاص الذين تناولوا تفاحة قبل نحو 15 دقيقة من تناول غدائهم
تناولوا 190 سعرة حرارية تقريبا، اقل من الذين لم يتناولوا التفاحة.
وقدمت الدراسة مؤخراً امام مؤتمر لجمعية السمنة
وهي جمعية تضم علماء وخبراء متخصصين في انقاص الوزن.
واختبر باحثون في جامعة بنسلفانيا للدولة
كيف ان تناول التفاح بمختلف اشكاله يؤثر على تناول السعرات الحرارية.
ودرسوا 59 من الرجال والنساء ذوي الاوزان الاعتيادية
كانوا يجيئون الى المختبر لتناول وجبات افطارهم وغدائهم لمدة خمسة اسابيع.
وقبل وجبة الغداء كان المشاركون، اما لا يتسلمون شيئا
او يتسلمون 1.5 تفاحة متوسطة الحجم مقشرة ومقطّعة (نحو 125 سعرة حرارية
)
او نفس الكمية من السعرات الحرارية الموجودة في معجون من التفاح
او عصير التفاح بأليافه او من دونها.
وبعد 15 دقيقة تقريبا قدمت للمشاركين وجبة غداء من التورتيليني بالجبنة

(
نوع من المعكرونة المدورة الصغيرة).
ووفقا للنتائج فقد تناول المشاركون الذين أكلوا التفاح 187 سعرة حرارية اقل لدى أكلهم لغدائهم مقارنة بالآخرين الذين تناولوا معجون التفاح او عصيره او الذين لم يتناولوا شيئا.

مما يظهر لنا القيمه الغذائيه الكبيره للتفاح


مع تمنياتي بالصحه للجميع

أشكرك على هذا الموضوع
أنا أول مرة أعرف أكل التفاح قبل الغذاء
فكرة جديدة في إستخدام الفيبر (الألياف )

في أمريكا عمله محلي للمشروبات و من غيرسعرة حرارية و ده موجود في كل العالم
بس عمله عليه إضافة جديدة و هو أنهم أضافوا ليه في التركيب ١ غرام من الفيبر (الألياف )
فحضرتك مثلا لما تشربي الشاي تحسي بشبع
خاصة و إن فيه سيدات مشروبهم الوحيد طوال اليوم هو الشاي
و في منهم ممكن يحب الشاي على إنه يشرب مياه.

طبعا أنا ما أعرفشي
إذا كان عندك في بلدك أو لا
بس ده عشان يوضح أن كلامك صح ١٠٠%

شكرا جزيلا . انا كنت مو كثير اكل تفاح بس بعد هالبحث صرت اكله يوميا فعلا يحسس بالشبع . بالنسبة للمحلي انا اعرف السبارتيم حبوب محليه لكن اول مرة اسمع بوجود الياف في بعض انواعها والله فكرة جيده جدا. الله يبارك فيك اخي وشكرا جزيلا على المعلومه القيمة .

شكرا يا أختي

أشكرك يا أختي
هذا هو المحلي و بدون سعرة حرارية
و يوجد به أيضا ١جرام من الألياف (فيبر)
التي قد تجديها بالتفاح
و هذا موجود بأمريكا
هذه الصورة لعلبة المحلي من الخارج

شكرا لك يااخي جزاك الله خير