الحكيم أدهم أحمد
طبيب
بسم الله الرحمن الرحيم
نتيجة للجلوس لساعات طويلة للعمل على الحاسب الآلي
يشعر المستخدم بالآلام في معصميه وكتفيه وظهره
وفيما يلي بعض النصائح " لمنع تلك الآلام:
* ارفع أو اخفض الكرسي حتى تصبح قدميك في وضع أفقي.
* اجعل الجزئين الأسفل والأوسط من ظهرك مستندين إلى الوسادة الخلفية للكرسي،
واضبط الوسادة لتتوافق مع تقوسات السلسلة الفقرية.
* استرح على الوسادة الخلفية للكرسي واترك الكرسي يحمل وزن الجزع.
* ضع لوحة المفاتيح والفأرة في وضعين يساعدان على تحرك الذراع والمعصم بحرية.
* يجب أن تكون الشاشة على بعد ذراع منك.
* خُذ فترات راحة 15 Min وحرِّك عضلاتك من وقت لآخر .
Thanks Vey Mh
Gd k
نتيجة للجلوس لساعات طويلة للعمل على الحاسب الآلي
يشعر المستخدم بالآلام في معصميه وكتفيه وظهره
وفيما يلي بعض النصائح " لمنع تلك الآلام:
* ارفع أو اخفض الكرسي حتى تصبح قدميك في وضع أفقي.
* اجعل الجزئين الأسفل والأوسط من ظهرك مستندين إلى الوسادة الخلفية للكرسي،
واضبط الوسادة لتتوافق مع تقوسات السلسلة الفقرية.
* استرح على الوسادة الخلفية للكرسي واترك الكرسي يحمل وزن الجزع.
* ضع لوحة المفاتيح والفأرة في وضعين يساعدان على تحرك الذراع والمعصم بحرية.
* يجب أن تكون الشاشة على بعد ذراع منك.
* خُذ فترات راحة 15 Min وحرِّك عضلاتك من وقت لآخر .
Thanks Vey Mh
Gd k