الحمية الصحية للشهر الفضيل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليكم هذه الحمية الصحية للشهر الفضيل


نبدأ ب الافطار :
شوربة عدس قليلة الدسم :
كوب عدس مسلوق ومهروس يضاف اليه مرق اللحم او ماء مع مكعب ماجي مع ملعقة معجون طماطم ويغلى المزيج على النار الى ان يتماسك ثم نضيف اليه الشعرية كمية متوسطه ثم يرفع عن النار ثم يزين بالكرفس او البقدونس
بالامكان اضافة خضار الى الشوربة مثل الفلفل او الطماطم او السلق المفروم حسب الرغبة




قطعة لحم مشوية مثل صدر دجاج (ربع دجاجه) او قطعتين من الكباب المشوي مع رغيف خبز اسمر
او كبة مسلوقة مع رغيف خبز اسمر مع طبق فول بزيت الزيتون والليمون و خضار سوتيه بكمية قليلة من زيت الزيتون

يفضل ازالة الجلد من صدر الدجاج













خضار سوتيه
سلطة خضراء ( خيار مع طماطم مع فلفل اخضر مع زيت زيتون مع ليمون مع زيتون )



الانتباه الى تناول الخضار الغير مطبوخه فهي غنيه بالمعادن والفيتامينات







بين الفطور والسحور
لبن او حليب خالي الدسم + فاكهه باي كمية ومن الضروري تناول الفواكه خلال هذا الشهر







السحور :
كوب حليب او لبن مع جوز او لوز مع فواكه








الف عافية واتمنى لكم صياما مقبول ان شاء الله
دمتم في حفظ الرحمن

تسسسسسسسسسلم ايدك عزيزتي

حمية رائعه

تحياتي لك

تسلمين حبيبتي على الرد الجميل تحياتي الك يابنت بلدي ربي يحميك

بالامكان الاستغناء عن العصائر الصناعيه في هذا الشهر خصوصا ان الناس مقبلين بشكل كبير على شراء انواع العصائر الصناعيه لذا و
لكي لايؤثر ذلك على الحميه تستبدل العصائر المصنعه بالعصائر الطبيعيه مع الاكتفاء بالسكر الموجود في الفاكهه او اضافة القليل من السكر العادي
يفضل شرب الماء بكميات جيده بشكل تدريجي بين وجبتي الافطار والسحور كي نعوض مانفقده من سوائل خلال النهار اي ساعات الصيام
يفضل الافطار على تمرات قليله لاتزيد عن 4 مع كاس ماء ثم القيام للصلاه ثم العوده لاكمال تناول الافطار وبالطبع هذه سنه نبويه كما نعلم









اتمنى لكم صياما مقبولا وافطارا شهيا وكل عام وانتم بالف الف خير وصحه وسعاده
امين

وجبات شهر رمضان بشكل صحي ومنتظم :
الافطار
حبتين تمر الى 4 وكأس ماء معتدل البروده
بعدها القيام للصلاه
بعد الانتهاء من صلاة المغرب العوده لاكمال الوجبه كما موضح في النظام اعلاه
بعد صلاة العشاء والتراويح باذن الله صحن فاكهه



البطيخ الاحمر فيه فوائد كثيره علاوه على انه يخفف العطش ويشبع لانه يحوي الياف



الموز والتفاح فوائدها كبيره وتشبع ايضا

بعد ساعتين من وجبة الفواكه بالامكان تناول


لوز


فستق حلبي




جوز



كاجو




حليب خالي من الدسم او لبن خالي دسم

مع الانتباه لعدم الاكثار من تناول المكسرات يعني بالامكان تناول كميه بقدر لايملئ كف اليد تماما يعني كميه معقوله



بعد فتره ان رغبنا بتناول شيء ممكن تناول الشاي او القهوه بدون سكر او عصير طبيعي خالي من السكر او قليل السكر








قهوه




عصائر طبيعيه

وبالامكان تناول جبن خالي الدسم مع رغيف اسمر قرب وقت اذان الفجر والامساك على الماء
ملاحظه :تناول رغيف اسمر واحد خلال اليوم فقط

....... حمية صحية فعلا............ تسلم ايديك ع الطرح

أحسنتي يا لولو على هذه الوصفه الجميله ,
والتي تحتوي على المفيد من المواد الغذائيه ,
ولكن تحتاج الى إراده قويه في التطبيق ,
اللهم أعنا على الالتزام بها .
تحياتي لكي وشكرا على عروضك المميزه .

تسلم يادكتور اسعدني جدا راي حضرتك بالوصفه
ربنا يحميك يااستاذي الفاضل جزاك الله كل الخير
يشرفني حضرتك تتبعها وجزيل
الشكر والامتنان لحضرتك
تحياتي دكتور