زائر
انا عندى 38 سنه وزنى 95 وطولى 168 ونفسى اضعف اعمل اه وبيسبب مشاكل مع زوجى
الرجيم
زائر
وصفة رجيم خلال أسبوع 3كيلو
:eyes: 
:: الافطار1-ربع خبز أسمر 2-زبادي قليل الدسم أوبيضة مسلوقة 2-شاى أخضر بدون سكر
الغداء
1-طبق سلطة خضراء2-قطعة لحم بدون دهن أو ربع دجاجة مشوي أو مسلوق ربع خبز أسمر3-فاكهة برتقال أو تفاح
العشاء
زبادي أو خضار أو سلطة خضراء أو فواكة
:eyes: :: الافطار1-ربع خبز أسمر 2-زبادي قليل الدسم أوبيضة مسلوقة 2-شاى أخضر بدون سكرالغداء
1-طبق سلطة خضراء2-قطعة لحم بدون دهن أو ربع دجاجة مشوي أو مسلوق ربع خبز أسمر3-فاكهة برتقال أو تفاح
العشاء
زبادي أو خضار أو سلطة خضراء أو فواكة
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
زائر
و ممارسة الرياضة بمختلف انواعها (المشي , الجري )