السجائر والسمنه ارجو الدخووووول

السلام عليكم

الصراحه انا شدني المنتدى لما فيه من فايدة

وعندي سؤال ارجو الاجابة عليه بسرعه ذا سمحتو

هل الزقاير تسمن او تنحف؟
ارجو الاجابة لاني مدمن على الزقاير وانا سمين

وعجبني رجيم قريته وهو
4اكواب حليب قليل الدسم
2كوب عصير برتقال يكون طازج
2علبه زبادي قليل الدسم
وانشالله راح اطبقه


شكرا

هايييييييي

مرحبا اخوويي عبد العزيز
اللي اعرفة انو السمنه مالها علاقة بالسقاير بس اذا قطعت السقاير ممكن تسمن واذا تبي تخفف وزنك edfae1;انا راح اعطيييك طريقة حلوة جربها في اسبوع و بعدييين انا اكملك الطريقة

الفطوور ماء وتفاح وبعدها بساعتييين خذلك رووووب
الغدا سلطة ودجاج بس لا تكثر الجزر
بين الغدا و العشا خذلك روووب كمان(لان الروووب و اللبن ينقصووون الوزن بسرعة)
العشا فواكة و خضار

في حال الجوع كل: فواكة -خضار-روب-عصييرات طازجة-شابورة بر
ملاحظات:رياضة المشي مهمة على الأقل 20 دقيقة في اليومin14;
تماريين البطن و الاثقال مهمة كمانin14;
لا تحول تاكل قبل لا تنام ب5 الى6 ساعاتin14;
و الله الموفق

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووورة اختي بس الدجاج مشوي ولا مقلي ولا ما ياثر


شكرا