السير الكهرائي وجهلي فيه

السلام عليكم
ممكن مساعده
أنا جبت سير كهربائي ونويه أتمرن عليه بس عندي أسئلة أود المساعده من ذوي الخبره والمجربين:
أنا وزني 69 وطولي 179كم الوزن المناسب ليه .
السير مزود بقاس الضغط والنبض والسرعة والسعرات المحروقه هل فيه حد يوضحي هذه المسميات بالنجلش
كيف أعرف قياس الضغط عن طريقه
كيف أبدأ التمرين على كم السرعة ومتى أزيدها
وكيف يكون جو الغرفه وقت التمرين
متى أفضل وقت للتمرين
ومشكورين قبل ما تردوا ولاتبخلوا علي بمعلومه

العبارات على السير:speed time distane
aies pse
mde

عفوا الطول159
DaiYYth ماركة
هل الماركة كويسه
وجزيتم خيرا

ياجماعه هل من مجيب

مرحبا حبيبتي امونه ..بالنسبه لوزنج مشالله تبارك الله اشوفه كويس مع طولج..وبالنسبه للسير شوفي انا عندي واحد بس مافيه قياس ضغط وهالخرابيط في بس السرعه والمسافه وكم سعره حرقتي..المهم اول ماتبدين فيه لازم تسوين تمارين تسخين اللي هي ابسطها هروله وانتي واقفه وبعدين تبدين بالجهاز تمشين عليه على اخف سرعه خليه نص دقيقه بس بعدين ابدي رفعيها الى 3 بس هذا اول يوم طبعا وامشي عليه اذا تقدرين ربع ساعه بس..كل يوم او كل يومين ابدي رفعي السرعه شوي وطولي المده يعني بالنهايه تقريبا بعد اسبوعين لازم تمشين نص ساعه وبسرعه متوسطه..واذا عندج اي سؤال ثاني انا في الخدمه..

بكم سعره ؟؟؟؟؟

جزاك الله ألف خير أختي أم قمر اليوم شفت ردك وفرحت جدا ولكن من نفسي بديت أتمرن أبدأ بسرعة خفيفة ثم صرت أمشي نصف ساعة بسرعة 5 ولكن مومنتظمة أجلس أسبوعين وبعدين أتذكره وأروح أتمرن فهل ضرور ي يكون التمرين يومي بس وزني قل 3 كيلو بشهر والكل من زميلاتي يقولوا شكلك متغير وجسمك مشدود رغم إن تمريني قليل
أما سعره أخي سوبر 1200

جزاك الله خير

speedهي السرعه
time الوقت اللي مشيتيه
distaneالمسافه
aiesالسعرات اللي انحرقت
pse دقات قلبك كم عددهم بالدقيقه