الشيخوخه المبكره لدى الشباب

الشيخوخه المبكره لدى الشباب

لقد ظهر مؤخراً ان الشباب قد نسوا اعمارهم على شاشات الكمبيوتر ونشروا مستقبلهم على خطوط الانترنت !!!!!
حتى انهم إذا كانوا يهمَون الى امر إستعصوه ويلجئون الى التاكسي أو اى إستئجار سياره من اجل القيام ببعض الامور ...

والتخلص من هذه الامور يجب اتباع النقاط التاليه ومراعاتها بشكل جيد لكي نصبح اصحاء الجسم والعقل والقلب والابتعاد عن الامراض المنتشره حاليا مثل الجلطه والكسل وآلآم المفاصل والدسك ....

النقاط التاليه هي :-

1 - الأستيقاظ المبكر من النوم وعمل تمارين الاحماء اللازمه والمهمه ...
2 - المشي مسافة اقلها 500 م ...
3 - الابتعاد عن القهوه والشاي والمنبهات العصبيه ...
4 - الافطار بشكل جيد مبكراً ...
5 - عمل التمارين الرياضيه قبل النوم مثل :- تمارين المعده تمارين الضغط ...
6 - الجري مسافات بسيطه بالبدايه ويتم زيادة المسافه تدريجياً ...
7 - الحفاظ على المشيه الصحيه والابتعاد عن احتداب الظهر ...
8 - النوم بشكل جيد والذي يقارب ال 8 ساعات تقريبا ...

ويمكنني ان اوزع لكم ورقه فيها جميع تمارين الاحماء والتمارين المهمه للمفاصل والظهر وعدم زيادة الوزن مع العلم يمكنك ان تأكل اي شيء تريد اذا تم تطبيق التمارين بالشكل الصحيح .....


مع تحيات

مـــــــوضوع قيم جدا اخي ملك الكلمة واعتبرها نصائح ذهبيه فعلا الكثيرين يعانون من بعض هذه الامور. شكرا

موضوع رائع
ونصائح قيمة
لو التزمنا فيها راح نواجه الشيخوخة المبكرة
مشكوووووور يا امبراطور
الله يعطيك العافية
تحياتي

نصائح قيمة للغاية اخي ملك جزاك الله كل خير

شكرا يالغالي لاعدنا وصالك بارك الله فيك

ربي يسعدك اوسيد ويعطيك العافيه
امبراطور هذه فخر لي لقب انت اصدرته
لاعدمناك يالغالي

هلا بانور مشاء الله الصوره هذه جميله
وتواجدك اجمل اخوي لاعدمناك

موضوع رائع أخي ملك الكلمة..

اشكرك على هذه النصاائح..
دمتم بخير

موضوع قيم جدا
جزاك الله خيرا اخي ملك




اتمنى ان تقوم بتوزيع هذه الورقه لتعم الفائده.
الله يعطيك العافيه

شكرا مرا طتيير اخويا ملك الكلمة هادي المعلومات
دمت بخير يارب

عاشق وطن
حسان
ساندي بل


شكرا على المرور