أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة.
الطريقة المثلى لاذابة كرش مع صور توضيحية
زائر
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- صور عن رياضة البطن كل صباح وفي الليل مارسوها وعندما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
وأن شاءالله تجيب نتيجه
لانو وبصراحة كتير الشكل بصير احلى بدون الكرش والطريقة سهلة كتير
زائر
راااااااااااااااااائع
سلممممممممممممممممممممممممممممممممممممتِ
زائر
ريمي
تحياتي ....
شكرا على المرور الذي اسعدني كثيرا
زائر
عما قول ليش الموضوع صار احلى واروع وبعدين عرفت انو شمس الملوك كانت من قراته ونورته
شكرا جزيلا على المرور الكريم
زائر
شكرا لك تمارين حلوة كتير ومفيدة بس أهم شي الواحد يواظب عليها وبشوف أحلى نتائج
زائر
والله هذا هو الكلام المزبوط وكل شيء ينجح مع المثابرة والمتابعة.
شكرا لك.............
زائر
الشكر الجزيل على المرور الكريم .
ممتاز
و حلوة جدا فكرة التوضيح بالصور
شكرا لك
زائر
انا تعبنا من جسمي علشان بروح النادي واسوي الايروبيك ساعة ووزني مانزل الي في شهرين 2ونص كيلوبس ووزني 84كيلو وطولي 162 وعمري 32 سنة
زائر
الله يعطيك العافيه
مشكوووووور