العناية بالقدمين

القدمان أكثرأجزاءالجسم عملا ولكن نادراً مانخصص وقتاً للعناية بهما..

كما يحتاجان عناية اسبوعية والحل هو(بديكيرأسبوعي والتدليك) سيؤديان إلى شعورقدميك بالإنتعاش والإستعداد لقيامهما بواجبهما

تتبعي الخطوات التالية من أجل تدليكهما:

1-انقعي قدميك في إناءمن الماء الدافىء لمدة عشر دقائق..








أضيفي نقطتين أو ثلاث من زيت الخزامى العطري لكي تحصلي على إسترخاء أكثر..
2- جففي قدميك وقصي أظافرك وابرديهما




لتنعيمها

3-ادهني قدميك بواسطة مقشر خاص لهما ثم افركيهما جيداوهذه اهم خطوة لإزالة الجلدالميت افركي المنطقه العليا للقدم بالحجرمع التركيزعلى منطقة الجلدالخشن مثل الكعبين اوعلى الإبهامين ثم اغسلي كل بقاياالمقشروجففي القدمين تماما..

4- اسندي قدمك على إحدى يديك بوضع إبهامك على باطن القدم واصابعك على ظاهرهااستعملي اليد الأخرى لتدليك قدمك بكريم مرطب







ابدئي من قاعدة كل أصبع إلى أسفل القدم في حركات دائرية صغيرة بإبهام يدك والسبابة..

5-ادخلي المرطب بين الأصابع ودلكي كل اصبع بإدارته برفق بين أصابع يدك فهذا يساعد على تنشيط تدفق الدم وتنشيط نقاط ضغط القدم على الأرض..

كرري الخطوتين (الرابعة والخامسة مع القدم الأخرى)
6- تمددي لمدة تتراوح بين 5إلى10دقائق وقدماك فوق مستوى رأسك واسنديهماإماعلى وسادةأو على حائط فهذا يخفف التوتر في القدمين والساقين وقد يريح الأوردة المتعبة والمتألمة..
منقول

موضوع رائع سلمتي

شكراً للمرور

بصراحة هذي النقطة
تمددي لمدة تتراوح بين 5إلى 10دقائق وقدماك فوق مستوى رأسك واسنديهماإماعلى وسادةأو على حائط فهذا يخفف التوتر في القدمين والساقين وقد يريح الأوردة المتعبة والمتألمة..
مهمة جدا جدا
فنحن فعلا بحاجة للتخفيف من التوتر الذي نعانيه

وهي أساس الموضوع

موضوع بالفعل رااااائع

تحياتي

موضوع قيم كعادتك شكرا لجهودك

غدورة وكامي شكراً للمرور الكريم
أثابكن الله

شكراَ للمعلومات القمية وفقك الله ورعاك وشكراً للأخت غدير الإضافات

شكراً أختي ليلي للمرور الطيب