زائر
أهمية شرب الماء :
هل تريد أن تبدو بصحة جيدة وشكل مناسب ؟ عليك بكل بساطة تناول كوبا من الماء .
فالماء هو سائل حيوي لا يساعد فقط في إزالة السميات غير الضرورية وتسهيل عملية الهضم وضمان استفادة الجسم من المواد المغذية الضرورية من الطعام الذي نأكله ولكن مكوناته العلاجية تساعد في إعادة تنشيط الجسم والعقل والروح .
يشكل الماء 50 – 70 % من وزن جسم الإنسان البالغ وبصفته مكون رئيسي للدم ينساب الماء من خلال الشرايين يحمل معه مواد مغذية للخلايا ويزيل المخلفات الضارة .
وهو يساعد الجسم في امتصاص المواد المغذية من الطعام ويزيد من معدل سرعة امتصاص الغلوكوز مما يؤدي إلى دعم مستويات الطاقة.
يفقد الشخص البالغ في المتوسط حوالي لترين من السوائل في اليوم وأكثر من ذلك في الطقس الحار , وخلال التمارين الرياضية العنيفة يفرز الماء بواسطة الجلد والكلى ومع كل زفرة تنفس لذلك من الضروري أن يتم تعويض هذه السوائل بانتظام . ووفقا لدراسة أجريت مؤخرا فإن غالبية البالغين لا يشربون كميات كافية من الماء
إذا أصيب الجسم بالجفاف حتى لو كان معتدلا فيمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مثل الصداع والقلق والبشرة الباهتة وجهاز مناعة ضعيف . وفقا لتقارير منظمة الصحة العالمية وهيئة الغذاء البريطانية فإن عليك أن تعمل على تناول بين 1.5 – 2 لتر من الماء يوميا . وإذا كنت تمارس فعليك أن تعمل على شرب لتر إضافيا لكل ساعة من وقت التمرين .
هل أنت مصاب بالجفاف ؟
ما العلامات التي تشير إلى إصابتك بالجفاف ؟
1- جفاف الفم .
2- تغير لون البول إلى الداكن .
3- إذا ضغطت على ظهر يدك وكان ارتداد الجلد إلى موضعه بطيئا .
4- الصداع المستمر قد يكون بسبب نقص السوائل . يشكل الماء 75 % من حجم المخ . وجود كميات كافية من السوائل يؤدي إلى تحسين مستويات الذكاء والتركيز .
5- تبدل الحالة العاطفية والمزاجية .
6- إذا أصبحت العينان غائرتين أو وجود دوائر داكنة حولهما .
7- صعوبة في التنفس . ويحدث هذا بسبب تراكم الجراثيم . ولكن تناول كميات كافية من الماء يزيل هذه الجراثيم من الجسم .
8- الإمساك .
كيف تزيد مخزونك من الماء ؟
إليك هذه الأفكار :
- اشرب كوبا من الماء بمجرد استيقاظك من النوم .
- بدلا من كوب من القهوة أو الشاي مع الإفطار , اشرب كوبا من الماء الحار مع الليمون لنظافة جسمك .
- بعد كل مرة تذهب فيها إلى الحمام تناول ما مقداره خمس مرات ملء الفم من الماء لاستبدال السوائل المفقودة .
- بدلا من الشاي والقهوة تناول كوبا من الماء الحار أو شاي عشبي . كل المشروبات المحتوية على كافيين تسهم في جفاف الجسم .
- اشرب كوبا من الماء قبل الأكل . هذا سوف يقلل من شهيتك ويمنعك من شرب الماء أثناء الأكل والذي يقلل من كفاءة امتصاص المواد المغذية .
- اذهب إلى دورة المياه قبل النوم وعلى أن تتناول آخر كوب من الماء قبل النوم .
المياه المعبئة ومياه ((الحنفية)) :
يتم إضافة مادة الكلورين للماء لضمان خلوها من البكتيريا . لن يكون هناك ضرورة لاستخدام الكلورين للماء الطالع من الحنفية إنما الخيار الأمثل هو استعمال مرشح ((فلتر)) ماء لإزالة بعض الكلورين وتحسين مذاق الماء .
هناك نوعان من الماء المعبأ : ماء الينابيع والمياه المعدنية .تستخرج وتعبأ الأولى من الينابيع مباشرة أما المعدنية فتستخرج من تحت الأرض .
الاستحمام :
يعتبر الاستحمام أفضل عملية تدليك (مساج) للبشرة لأنه يحفز الدورة الدموية ويدعم عمل الغدة اللمفاوية . إن التعرض للماء الدافئ ثم البارد أثناء الاستحمام يعتبر نوعا من العلاج بالماء فهو يجعلك مفعم بالنشاط والحيوية .
هل تريد أن تبدو بصحة جيدة وشكل مناسب ؟ عليك بكل بساطة تناول كوبا من الماء .
فالماء هو سائل حيوي لا يساعد فقط في إزالة السميات غير الضرورية وتسهيل عملية الهضم وضمان استفادة الجسم من المواد المغذية الضرورية من الطعام الذي نأكله ولكن مكوناته العلاجية تساعد في إعادة تنشيط الجسم والعقل والروح .
يشكل الماء 50 – 70 % من وزن جسم الإنسان البالغ وبصفته مكون رئيسي للدم ينساب الماء من خلال الشرايين يحمل معه مواد مغذية للخلايا ويزيل المخلفات الضارة .
وهو يساعد الجسم في امتصاص المواد المغذية من الطعام ويزيد من معدل سرعة امتصاص الغلوكوز مما يؤدي إلى دعم مستويات الطاقة.
يفقد الشخص البالغ في المتوسط حوالي لترين من السوائل في اليوم وأكثر من ذلك في الطقس الحار , وخلال التمارين الرياضية العنيفة يفرز الماء بواسطة الجلد والكلى ومع كل زفرة تنفس لذلك من الضروري أن يتم تعويض هذه السوائل بانتظام . ووفقا لدراسة أجريت مؤخرا فإن غالبية البالغين لا يشربون كميات كافية من الماء
إذا أصيب الجسم بالجفاف حتى لو كان معتدلا فيمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مثل الصداع والقلق والبشرة الباهتة وجهاز مناعة ضعيف . وفقا لتقارير منظمة الصحة العالمية وهيئة الغذاء البريطانية فإن عليك أن تعمل على تناول بين 1.5 – 2 لتر من الماء يوميا . وإذا كنت تمارس فعليك أن تعمل على شرب لتر إضافيا لكل ساعة من وقت التمرين .
هل أنت مصاب بالجفاف ؟
ما العلامات التي تشير إلى إصابتك بالجفاف ؟
1- جفاف الفم .
2- تغير لون البول إلى الداكن .
3- إذا ضغطت على ظهر يدك وكان ارتداد الجلد إلى موضعه بطيئا .
4- الصداع المستمر قد يكون بسبب نقص السوائل . يشكل الماء 75 % من حجم المخ . وجود كميات كافية من السوائل يؤدي إلى تحسين مستويات الذكاء والتركيز .
5- تبدل الحالة العاطفية والمزاجية .
6- إذا أصبحت العينان غائرتين أو وجود دوائر داكنة حولهما .
7- صعوبة في التنفس . ويحدث هذا بسبب تراكم الجراثيم . ولكن تناول كميات كافية من الماء يزيل هذه الجراثيم من الجسم .
8- الإمساك .
كيف تزيد مخزونك من الماء ؟
إليك هذه الأفكار :
- اشرب كوبا من الماء بمجرد استيقاظك من النوم .
- بدلا من كوب من القهوة أو الشاي مع الإفطار , اشرب كوبا من الماء الحار مع الليمون لنظافة جسمك .
- بعد كل مرة تذهب فيها إلى الحمام تناول ما مقداره خمس مرات ملء الفم من الماء لاستبدال السوائل المفقودة .
- بدلا من الشاي والقهوة تناول كوبا من الماء الحار أو شاي عشبي . كل المشروبات المحتوية على كافيين تسهم في جفاف الجسم .
- اشرب كوبا من الماء قبل الأكل . هذا سوف يقلل من شهيتك ويمنعك من شرب الماء أثناء الأكل والذي يقلل من كفاءة امتصاص المواد المغذية .
- اذهب إلى دورة المياه قبل النوم وعلى أن تتناول آخر كوب من الماء قبل النوم .
المياه المعبئة ومياه ((الحنفية)) :
يتم إضافة مادة الكلورين للماء لضمان خلوها من البكتيريا . لن يكون هناك ضرورة لاستخدام الكلورين للماء الطالع من الحنفية إنما الخيار الأمثل هو استعمال مرشح ((فلتر)) ماء لإزالة بعض الكلورين وتحسين مذاق الماء .
هناك نوعان من الماء المعبأ : ماء الينابيع والمياه المعدنية .تستخرج وتعبأ الأولى من الينابيع مباشرة أما المعدنية فتستخرج من تحت الأرض .
الاستحمام :
يعتبر الاستحمام أفضل عملية تدليك (مساج) للبشرة لأنه يحفز الدورة الدموية ويدعم عمل الغدة اللمفاوية . إن التعرض للماء الدافئ ثم البارد أثناء الاستحمام يعتبر نوعا من العلاج بالماء فهو يجعلك مفعم بالنشاط والحيوية .