زائر
مقدمة الموضوع.
تشتمل المكملات الغذائية الطبيعية على نطاق واسع من المنتجات التى تكسب الجسم فوائد صحية مبنيا على خبرات من سبقوا فى ممارسة الطب الشعبى واستخدام العلاجات التقليدية الشعبية.
والمستحضرات المختلفة من المكملات الغذائية تتوافر فى جميع الصور والاشكال.
فمنها الاقراص والكبسولات والمساحيق والسوائل والهلاميات والكريمات والبسكويت والويفر والحبيبات .
ومن اهم مصادر الاحماض الدهنية المهمة .
1-بذرالكتان وزيت بذر الكتان .
بذر الكتان غنى بنوع اوميجا 3. من الاحماض الدهنية والماغنسيوم والبوتاسيوم والالياف.كما انه مصدر جيد لفيتامينات ب والبروتين والزنك وهو قليل المحتوى من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية ولايحتوى الكولسترول .
طعمه لذيذ يمكن اضافته الى الماء اوعصير الفاكهة ويمكن اضافتة الى السلطات اوالحساء اولزبادى.
ويمكن تناول زيت بذر الكتان واقد اظهرت دراسات عديدة انه يخفف الالم والالتهاب والتورم فى حالات التهاب المفاصل كماانه يخفض الكولسترول فى الدم.
2- زيت زهرة الربيع .
يسمى ايضا زيت زهرة الربيع المسائية يحتوى على حمض جاما-لينولينيك تفوق ما تحتوى اية مادة غذائية اخرى وهذا الحمض الدهنى يساعد على منع تصلب الشرايين وامراض القلب وضغط الدم ويخفض الكولسترول ويفيد علاج تليف الكبد ويفيد نساء كثيرات في اعراض مرحلة انقطاع الطمث المزعجه مثل الهبات الساخنه وهو ينشط انتاج الاستروجين عند النساء .
3-زيت السمك مصدر جيد لمجموعة "اوميجا-3"من الاحماض الدهنيه الاساسيه ومن مصادره سمك السلمون والسردين والرنجه . وزيت كبد السمك القد يمتاز في علاج التهابات المفصلي ويحتوي على فتامين أ ،د فهو مصدر للاحماض الدهنيه الاساسيه .
تشتمل المكملات الغذائية الطبيعية على نطاق واسع من المنتجات التى تكسب الجسم فوائد صحية مبنيا على خبرات من سبقوا فى ممارسة الطب الشعبى واستخدام العلاجات التقليدية الشعبية.
والمستحضرات المختلفة من المكملات الغذائية تتوافر فى جميع الصور والاشكال.
فمنها الاقراص والكبسولات والمساحيق والسوائل والهلاميات والكريمات والبسكويت والويفر والحبيبات .
ومن اهم مصادر الاحماض الدهنية المهمة .
1-بذرالكتان وزيت بذر الكتان .
بذر الكتان غنى بنوع اوميجا 3. من الاحماض الدهنية والماغنسيوم والبوتاسيوم والالياف.كما انه مصدر جيد لفيتامينات ب والبروتين والزنك وهو قليل المحتوى من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية ولايحتوى الكولسترول .
طعمه لذيذ يمكن اضافته الى الماء اوعصير الفاكهة ويمكن اضافتة الى السلطات اوالحساء اولزبادى.
ويمكن تناول زيت بذر الكتان واقد اظهرت دراسات عديدة انه يخفف الالم والالتهاب والتورم فى حالات التهاب المفاصل كماانه يخفض الكولسترول فى الدم.
2- زيت زهرة الربيع .
يسمى ايضا زيت زهرة الربيع المسائية يحتوى على حمض جاما-لينولينيك تفوق ما تحتوى اية مادة غذائية اخرى وهذا الحمض الدهنى يساعد على منع تصلب الشرايين وامراض القلب وضغط الدم ويخفض الكولسترول ويفيد علاج تليف الكبد ويفيد نساء كثيرات في اعراض مرحلة انقطاع الطمث المزعجه مثل الهبات الساخنه وهو ينشط انتاج الاستروجين عند النساء .
3-زيت السمك مصدر جيد لمجموعة "اوميجا-3"من الاحماض الدهنيه الاساسيه ومن مصادره سمك السلمون والسردين والرنجه . وزيت كبد السمك القد يمتاز في علاج التهابات المفصلي ويحتوي على فتامين أ ،د فهو مصدر للاحماض الدهنيه الاساسيه .
