الى الاطباء // اريد نظام غذائي وفقكم الله واسعدكم // اتمنى الرد بأقرب فرصه

السلام عليكم ؟؟
انا فتاة عمري 17 سنه
وطولي تقريبا 150 سم ووزني تقريبا 59 كيلو

جسمي من الاعلى متناسق لكن من الاسفل عريضه
وعندي كرش ..
اريد نظام غذائي بسيط
حتى اخفف الكرش و الارداف ..

وطبعا انا اعمل رياضه بين فتره واخرى
لكن اريد مع الرياضه نظام حتى احصل على المطلوب

الف شكر لكم
واتمنى الرد بأقرب وقت ..

ابنتى الفاضلة ---- استغفر اللة
بعد التحية
ان الطاقة ضرورية للجسم فى صحتة ولولا الطاقة لانستطيع الحركة الا ان الطاقة تحتاج فرز فى الكم والكيف
هناك انواع من الطاقة لا بد للانسان ان يتجنب الافراط فى تناولهما وهى الدهون والسكريات وهى لها مردودات
على الجسم غير صحية لذى انصحك بالابتعاد عن الدهون والسكريات والاقلال من النشويات والتركيز على الحضراوات واكثرى من شرب الماء ومارسى الرياضة
والدك عوض الجيلانى




تحية طيبة