الى من يريد النحافه انا جربته بنفسي

السلام وعليكم ورحمة الله بركاته
انا اكتب رسالتي هذه ويعلم الله اني مجربها بعد ماكان وزني 120 ونزلت حتى اصبح بحدود 65والحمدلله ارتفع وزني بعد ماتركت الريجيم الى 75والان ولله الحمد وزني ثابت اولا اتبع مايلي :
العزيمه والاراده
الفطور بيض مسلوق او جبنه خالي الدسم مع كاس حليب خالي الدسم
بعد الافطار بساعه شرب كاس شاهي بدون سكر
الغداءصحن زلطه مكونه من خيار وخس وطماطم فقط وحبة خبز بر
بين العصر والمغرب اكل نص حبه تفاح او برتقال
العصر رياضه وهي ياهروله او تمارين حتى المغرب بعدها اشرب كوب من الشاهي بدون سكر
العشاءمرقة خضار مكونه من كوسه وجزر او مرقة باميه طبعا مع صدر دجاج بدون جلد
بعدها بساعه شرب كاس من الشاهي بدون سكر
ملاحظه محاربت الرز بانواعه والاكلات الدسمه والحلويات والكاكاو
يعلم الله اني مجربها ولله الحمد استطعت انزال وزني وخلال ثلاثة اشهر فقط وانا الان لي مايقارب سبع سنوات وانا وزني ثابت على 75
وجربوها ناس من زملائي ونقصت اوزانهم
اخوكم المخلصخ الذيابي

يسلموووو على الوصفه انشالله اجربها

يعطيك العافية ان شالله

مشالله عليك وربي إرادتك وصبرك لا يُعلى عليهم < -- وحدة متسرعة وصبرها قليل :

انا عندي ارادة بس أملّ بسرعة يعني مرة مافي صبر

امم بس بحاول بعد العيد أجرب حاجة جديدة وأتبع نظام معيّن

شكراً لك والله يثبتك بعقلك وأخلاقك الطيبة

شكرا لك

مشكوووووووووووووووووووورة جدا

مشكور .. ان شا الله يفيد اللي وزنهم كبير ..

لكن ما عندك أخوي وصفة تزيد الوزن ؟؟ ( أستهبل ) !

كرا لك عجبني موضوعك

الله يوفق الجميع

جزااااك الرب كل خير للإفاده

مشكور اخي على ها النصيحة ما شاء الله عليك

شكرا لك على المعلومات

مرسي