الي يعرف برنامج غدائي مفيد للسمنة والروماتزم يدخل عشان يفيد مجموعة من النسوة

سلام الله عليكم
اخوتي اناعضوة في جمعية نسوية مختصة في التوعية الصحية
عندنا نسوة كتيرةتعاني من السمنة والروماتزم اريد ان اعمل ليهم برنامج غدائي يفيدهم في الروماتزم وكدالك يخليهم ينقصو اوزانهم و اخلق جو من المنافسة بين النسوة يا ريت تساعدوني في هدا العمل الخيري

معقول ما احد يعرف انا ساقترح عليكم رجيم بخصوص هدا الموضوع نتيجة لكل المعلومة الي اخدت من اجل هدا الغرض الرجيم سيكون كالاتي
الفطور سيكون مرة كاس حليب مع قطعة خبز اسمر وملعقتين زيت زيتون او عصير فواكه
الغداء بيكون اسماك مشوي او مطهوة بشكل صحي مع سلطة من بصل احمر وطماطم وشوية خضرة من غير بطاطس
والعشا بيكون شربة خضار بهها معدونس اكتر وما يكون بها بطاطس
شو رائكم هل هدا الرجيم متوازي وممكن يفيدهن

انصح جميع الاخوات الاتي يعانين من الروماتيزم والام في المفاصل الابتعاد تماما عن اكل الدجاج خاصة منه الدي يتغدى بالهرمونات والعلف الصناعي

يعطيك الصحة و العافية