انا ١٦ سنه وفيه عرض في الجيم أنه لو اشتركت تاخد كيرياتين ببلاش اخده ولا بلاش

مجهول١٦٦٢٣٦٧٢ قال:

معلش انا ١٦ سنه و في عرض فالجيم أن لو اشتركت تاخد كيرياتين ببلاش ، اخده ولا بلاش ؟

اضغط للمزيد…

أهلاً بك
يمكنك تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية العضلات والتي توجد في الفاكهة والخضار و المكملات الغذائيه الآمنة ، لا تأخذ الكيراتين حيث أنه يعتبر حمل زايد على الكلى، يجب عمل تحليل وظائف الكلى شهرياً لملاحظة عمل الكلى، و بالتالي لا ينصح باستخدامه. نتمنى لكم السلامة والعافية.

مرحبا بك ، الأفضل ممارسة الرياضة بدون تناول مكملات تحتوي علي بروتين او منشط للعضلات حيث أن لها آثار سلبية ومضاعفات علي وظائف الكبد والكلي
مع التمرين العضلي المستمر يزداد حجم العضلات طبيعيا بدون الحاجة الي مكملات