زائر
انتبه .. البرد مفيد للجسم أحياناً
انتبه .. البرد مفيد للجسم أحياناً
ذكر د. جان لوني ايتيان اختصاصي التغذية الفرنسي في كتابه طب الفصول المختلفة , إن بعض الدراسات اليابانية والأمريكية تؤكد أن البرودة تساعد الجسم على فقد بعض من وزنه الزائد لأن عملية التمثيل الغذائي تتضاعف بمقدار ستة أضعاف في الماء البارد في حين أنها لا تتضاعف سوي بمقدار مرتين فقط نتيجة بذل مجهود بدني كبير مثلاً.
لذا يقدم د .جان لوني بعض النصائح التي يمكن أن يستفيد منها الجسم خلال الشهور الشديدة البرودة , وهي كالتالي .
- استخدام الدش البارد في نهاية الدش الساخن على أن تسبقه مرحلة التعرض لماء فاتر كمرحلة إنتقالية بين السخونة والبرودة وتساعد هذه الطريقة الجسم على عدم الإحساس بالبرودة الشديدة عند تعرضه لها بعد ذلك نتيجة أن الماء البارد يسرع من عملية الدورة الدموية.
- تقليل استخدام أجهزة التدفئة يساعد على تخفيض الوزن فالمعروف أن الجلوس في أماكن دافئة يجعل الناس لا يرغبون في مغادرتها وتكون النتيجة اكتساب وزن زائد , كذلك من المعروف أن الجسم يستهلك طاقة للحفاظ على درجة حرارته عند 37 درجة فإذا شعر بالبرودة فإنه يلجأ إلى احتياطي الدهون المختزن به للإستهلاك منه لذلك يفضل عدم النوم في دفايات .
- ممارسة الرياضة خاصة المشي تساعد الجسم على مواجهة درجات الحرارة المختلفة بشكل أفضل وتعود الجسم على التحمل .
- الإكثار من تناول الدهون الجيدة , فالمعروف أن في الشتاء يقبل الكثيرون على تناول الأطباق الدسمة لتبعث إحساس بالدفء في الجسم لكن مشكلة هذه الأطباق أنها تزيد الوزن بشكل ملحوظ من أجل تجنب هذه الزيادة يفضل تناول الأطباق الغنية بالحمضيات الدهنية الأساسية مثل الأسماك الدسمة والأنشوجة والسالمون والماكريل لأنها تقوم بنفس المهمة بدون أن يصاحبها زيادة في الوزن .
--------------------------------
انتبه .. البرد مفيد للجسم أحياناً
ذكر د. جان لوني ايتيان اختصاصي التغذية الفرنسي في كتابه طب الفصول المختلفة , إن بعض الدراسات اليابانية والأمريكية تؤكد أن البرودة تساعد الجسم على فقد بعض من وزنه الزائد لأن عملية التمثيل الغذائي تتضاعف بمقدار ستة أضعاف في الماء البارد في حين أنها لا تتضاعف سوي بمقدار مرتين فقط نتيجة بذل مجهود بدني كبير مثلاً.
لذا يقدم د .جان لوني بعض النصائح التي يمكن أن يستفيد منها الجسم خلال الشهور الشديدة البرودة , وهي كالتالي .
- استخدام الدش البارد في نهاية الدش الساخن على أن تسبقه مرحلة التعرض لماء فاتر كمرحلة إنتقالية بين السخونة والبرودة وتساعد هذه الطريقة الجسم على عدم الإحساس بالبرودة الشديدة عند تعرضه لها بعد ذلك نتيجة أن الماء البارد يسرع من عملية الدورة الدموية.
- تقليل استخدام أجهزة التدفئة يساعد على تخفيض الوزن فالمعروف أن الجلوس في أماكن دافئة يجعل الناس لا يرغبون في مغادرتها وتكون النتيجة اكتساب وزن زائد , كذلك من المعروف أن الجسم يستهلك طاقة للحفاظ على درجة حرارته عند 37 درجة فإذا شعر بالبرودة فإنه يلجأ إلى احتياطي الدهون المختزن به للإستهلاك منه لذلك يفضل عدم النوم في دفايات .
- ممارسة الرياضة خاصة المشي تساعد الجسم على مواجهة درجات الحرارة المختلفة بشكل أفضل وتعود الجسم على التحمل .
- الإكثار من تناول الدهون الجيدة , فالمعروف أن في الشتاء يقبل الكثيرون على تناول الأطباق الدسمة لتبعث إحساس بالدفء في الجسم لكن مشكلة هذه الأطباق أنها تزيد الوزن بشكل ملحوظ من أجل تجنب هذه الزيادة يفضل تناول الأطباق الغنية بالحمضيات الدهنية الأساسية مثل الأسماك الدسمة والأنشوجة والسالمون والماكريل لأنها تقوم بنفس المهمة بدون أن يصاحبها زيادة في الوزن .
--------------------------------