عندي سؤال شو رأيك بالكرياتين والواي بروتين من شركة GN؟
انا العب كمال اجسام واستعمل الكرياتين 2 جرام قبل التمرين بنص ساعه والواي بروتين بعد التمرين لمره واحده فقط.
كان وزني 85 ك والان وزني 101 ك الطول 192سم.
بس عندي مشكله بالوجبات مستحيل يكونوا اكثر من 3 وجبات باليوم.
جسمي بعد تمرين 4 شهور اصبح مش بطال.
اذا عندك اي تعليق على البروتين او الكرياتين يا ريت تفيدنا.
وشكرا لك،،،
زائر
شكراً على هذا النشاط
زائر
بارك الله فيك ..
زائر
زيادة الوزن
السلام عليكم ورجمة الله وبركاته
انا عبدالرحمن من الاردن
انا بدي اشخص حالتي واعطيك تفاصيل
انا عمري 16 سنة وطولي 177
ووزني 53 يعني نحيف
وبصراحة حاولت ازيد وزني بطرق عديدة بس ما قدرت
نصحوني بالكرياتين والتدريب يعني اتناوله قبل التدريب وبعده
انا بدي اسألك عن جدول غذائي او نمط تدريب او اسماء مكملات ازيد فيها وزني
يعني باختصار كيف ممكن ازيد وزني ويصير عندي عضلات
يعني بدي كتافي يعرضو وصدري وعضلاتي ينفخي
يعني يصير وزني 75
شو الحل؟؟؟؟؟؟
زائر
حقيقة كلام جميل جداً يا أحمد ويديك ألف عافية على المجهود الرائع وإلى الأمام دائماً إن شاء الله
زائر
الله يعطيك العافيـــه وأتمنى منك المزيـــد
زائر
أشكرك
زائر
بسم الله
اريد ان اسئل عن رجيم اكتنز وهو الاعتماد على البروتين ونسبة الكربوهيدرات لاتتعد 20او30 جرام فكيف احسب المواد واعرف كمية احتوائها على الكربوهيدرات مثل كم يحتوي عصير البرتقال الخالي من السكر من الكربوهيدرات