زائر
in7;اريد ان انصح من يريد تخيف وزنه ببضع نصائح بسيطة ولا تعتمد على مجهود كبير1- عدم الشبع عند الاكل (اي ان تقوم عن الطعام وانت تشتهيه) 2biggin1;- ان تكون الوجبات متنوعة 3- ان لا تاكل حتى تحس بالجوع 4- ان لا تتناول المياه مع او بعد الطعام على الاقل بساعةsmie1; 5- ان لا تاكل بعد الساعة التاسعة صيفا والسادسة شتاءا 6- النوم وانت جائع mad1;7- الابتعاد عن الموالح والمكسرات والنقنقة والتسلية بالطعام في الاوقات التي لا تكون وقت طعام 8- عدم متلبعة برامج التلفزيون اثناء الاكل 9- عدم الخوض في احاديث مزعجة على الطعام 10- عدم النوم بعد الطعام مباشرة 11- النوم على الجانب الايمن 12- المشي كل يوم نصف ساعة على الاقل صباحا ومساءا in13; واتمنى للجميع صحة جيدة