برنامج غذائي رائع لتخفيف الوزن

السلام عليكم
لدي برنامج غذائي رائع لتخفيف الوزن لابد من رياضة
الصباح بياض البيض ثلاث بيضات مسلوقات + زبادي(روب) قليل الدسم + خيار
الظهر تونة بالملح والخل مع سلطة
العصر ربع كيلو دجاج او لحم مشوي (حذاري من الكباب) او مسلوق
بعد التمرين او الرياضة زبادي قليل الدسم
قبل النوم بساعتين على الاكثر تونة بالملح والخل مع سلطة

التقليل قدر الأمكان من الأكلات الاخرى والحلويات والسكريات والنشويات
النوم اهم شي النوم المناسب
مع تمنياتي لكم بأجسام جميلة

شكرا على الموضوع الطيب
تمنياتي للجميع برشاقة دائمة
ونظام غذائي مساند

تقبلو تحياتي ومروري هنا

سستر عبير

مشكوره اختي شكثر اعاني وان شاء الله يبعد عنج العناء يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارب

لكن الا تظنين يا اختي الفطور الاول كتير ؟ او هدا النظام في شوية زيادة لكن اختي بدات تتبعة شكرا لك على الموضوع المميز يا ((((((((**** شكثر أعاني )))))))))))********* انشاء ابد متعانين مع تحيات طير المحبة

برنامج رائع ومشكوره عليه واتمنى لج التوفيق

**************************************************
شكرا اختي ( شكثر اعاني ) وانشاء الله ابد ما تعانين
تسلمو اختكم *** طير المحبة ***
**************************************************

جزاك الله خيرا