برنامج متكامل لمن تأخر حملها (غيري حياتك)

برنامج متكامل لمن تاخر حملها(غيري حياتك)<STNG>
ساجمع هنا خطوات البرنامج ولي طلب هو عدم وضع اي استفسار حتى انهي كامل البرنامج.

الخطوة الأولى:

هل توجهنا ولجئنا اليه؟!

قبل الطبيب والعلاج والغذاء والأعشاب..هل توجهنا الى الله؟!
الخطوة الأولى في العلاج هي التوجه الى الله سبحانه وتعالى..فمن غيره يرزق ويعطي ويرحم..
هل قمت في جوف الليل وصليتي ركعتين أطلتي فيها السجود وسألتي الله من فضله؟! هل خشعتي وبكيتي وتباكيتي بين يدي الله سبحانه وتعالى؟!
هل أكثرتي من الأستغفار؟! هل تصدقتي على محتاج؟! هل عرفت الله في السراء والضراء؟!
أخواتي ادعوكن للتوجه الى الله سبحانه وتعالى..الرزاق الكريم..عليكن بالصلاة والدعاء والصدقة..أخلصن أعمالكن ونوياكن لله..غيرن مافي أنفسكن حتى يغير الله سبحانه وتعالى مابكن..
أدعوكن لقرأة سورة البقرة كل يوم في الليل وخاصة في الثلث الأخير من الليل بعد صلاة التهجد..فلها فضل عظيم وفيها شفاء أن شاء الله..
أكثرن من الدعاء والأستغفار..الجئن الى الله سبحانه وتعالى ففي يديه سبحانه وتعالى كل شيء..وتذكرن انه لا يرد القضاء الا الدعاء..وسبحانه اذا أراد لشيء أن يكون يقل له كن فيكون..

الخطوة الثانية:

أعدائك:
في البداية هناك أعداء لابد من القضاء عليهم..أعداء لابد من وضعهم أمامنا دائما لنصل الى مبتغانا أن شاء الله..فمن هم؟!

السكر العدو الأكبر..بكل أشكالة والوانه..
الملح..حيث أن انمبالغة فيه تسبب خلل هرموني أكثر..ويفضل التقليل قدر الأمكان منه..وأستبداله بالملح البحري أن وجد..او الملح الغير مكرر في حال عدم وجود الملح البحري..او الأستغناء عنه وأستخدام بدائل مثل الليمون وغيره..
القهوة..
الشاي..
التدخين..
المعلبات..
العصائر المعلبة..
الفواكه..طوال ال120 يوم لابد من الأستغناء عنها..وخاصة الأستوائية مثل البرتقال والاناناس والمانقو وغيرها..وتناول فقط ما ساذكره لاحقا..
اللحوم..الا السمك سوف نتناوله بكميات بسيطة حسب البرنامج ان شاء الله..لها دور كبير في الاختلال الهرموني..
الحليب ومشتقاته..من اجبان وغيرها..وهو مسبب قوي للخلل الهرموني..
المشروبات الباردة والمثلجة..
المشروبات الغازية..ولا تحتاج الى تفصيل هنا فهي معروفة الأضرار..
الزيوت..والمأكولات المقلية..
الوجبات السريعة..
الطحين الأبيض ومشتقاته..من معكرونة وغيرها..
تجنبي التدريبات الشاقة والعنيفة..
تجنبي الحمامات الساخنة..
الضغوط النفسية لها دور كبير في منع الحمل..سنتحث عن هذا الموضوع لاحقا أن شاء الله..

الخطوة الثالثة:

الغذاء داء ودواء:
أكثر من 80% من الأمراض التي تصيب الناس في وقتنا الحاضر سببها الغذاء الخاطىء والتلوث الغذائي..فالغذاء داء ودواء..فلنتعرف على طريقة التغذية الصحيحة التي ستسهم وتساعد بأذن الله بأعادة التوازن الهرموني الى أجسامنا..فسبب أغلب حالات تأخر الحمل تحدث بسبب خلل هرموني أصاب الجسم بسبب السموم التي تراكمت في أجسامنا..فكيف نصحح ونعالج هذه المشكلة؟!

كيف نغير غذائنا؟!

خطوات بسيطة..تمتد لمده 4 أسابيع:
الأسبوع الأول:
*التركيز على التغذية على الحبوب الكاملة(الأرز الكامل-القمح الكامل-الدخن الكامل-الذرة الكاملة-الشعير-الشوفان)..أي ان نسبه الحبوب الكاملة تكون 90%..يتم تناولها بأي طريقة..نيئة أو مطبوخة..مع الماء أو بدون..
*ونضيف فقط الخضار..ويفضل طبعا التنويع بين الخضار التي تنبت فوق الأرض والخضار التي تبت تحتها..نسبتها تكون 10%..الخضار يتم تناولها حسب موسمها..هناك خضار يجب الابتعاد عنها نهائيا وهي نباتات الظل(الباذنجان-البطاطس-الفلفل الأخضر-الطماطم-الافوكادو-الأرض شوكي)..وهناك خضار لا يستحب الإكثار منها..أي يتم تناولها على فترات متباعدة(الكرفس-الخيار-البز الياء الخضراء-الفطر-الملفوف الأحمر-الخس-البقوليات المنبتة)..أما الخضار التي يمكن تناولها باستمرار فهي(اليقطين-الجزر-البصل-الثوم-اللفت-الكوسة-الجرجير-البقدونس-الكراث-الملفوف-الفجل-البروكلي(القرنبيط)-الهندباء البرية-....الخ )..


في الأسبوع الثاني:
*نستمر على الحبوب الكاملة الواردة في الخطوة الأولى..لكن تكون نسبتها في الغذاء 80%..والخضار تزيد كميتها لتصبح20%..
اتباع باقي التعليمات الواردة في المرحلة الأولى..

الأسبوع الثالث:
نفس الأسبوع الثالث لكن تقل نسبه الحبوب الكاملة إلى 70% وتزيد نسبه الخضار لتصبح 30%..
مع اتباع باقي الخطوات والتعليمات..

الأسبوع الرابع:
تقل نسبة الحبوب الكاملة لتصبح 60%..و نسبه الخضار 20%..ونضيف نسبه بقول 10%..10و% حساء يكون معد من الحبوب ا والخضار او البقول..مع اتباع نفس التعليمات السابقة..

بعد نهاية الشهر الأول نستمر على نظام الأسبوع الرابع..حتى نهاية ال120 يوم أن شاء الله..

النظام هذا مفيد جدا وعلاج لمن تعاني اي مشاكل في الرحم..

من الفضل طبخ جميع الأكل بطريقة صحية..حتى أنتهاء ال120 يوم..ولا يسمح بالطاطم ابدا في هذه الفترة..ويمكن أضافة الثوم والبصل والكزبرة وغيرها من المطيبات بدل من صلصة الطماطم وتقليل الملح قدر الأمكان..مع أضافة القليل جدا من الزيت ويفضل الزيوت الطبيعيةمثل دوار الشمس..مع التقليل قدر الأمكان من البهارات او الأستغناء عنها في هذه الفترة..

سأعرض طرق تناول الحبوب الكاملة الآخرى..وأحب انبه ان الرز المقصود هنا هو الأرز الكامل وليس الأبيض المقشور الذي تعودنا على تناوله..

ممكن تناول الفاصولياء..

انبه الخضار سنتناول القليل منها فقط في المرحلة الأولى..

اكرر الرز الابيض ممنوع..لازم أرز كامل(أرز بني) ..ولا تضاف اليه بهارات غير المطيبات اللي ذكرتها في الرد السابق..
الخبز الأبيض ممنوع..لازم خبز بر (طحين أسمر) ..
البطاطس ممنوع..ووضحت في النظام نوع الخضار الجيدة والسيئة..

بالنسبة للقياس لايوجد طريقة معينة..لكن لابد أن تكون كميات الحبوب الكاملة نسبتها علية والخضار لاتتجاوز الطبق الصغير..أقل كمية ممكنة في هذه المرحلة..فقط للتنويع حتى لاتملي من تناول الحبوب فقط..
الأرز العادي ليس هو المقصود..ويتوفر الأرز البني في اي محل سوبر ماركت كبير مثل بنده..ويمكن السؤال عنه عند موزعي الارز في اي مدينة(الجملة) ويسمى احيانا ارز مرضى السكر..كما يتوفر الارز الحساوي المزروع في السعودية..
بالنسبة للوجبات الثلاثة ترجع لما يتوفر لديك وما تحبين..وسأضع أن شاء الله طريقة أعداد أفطار صحي..

بالنسة لك أخت خرجاوية يوجد في الجنوب دخن..وذرة وهي ممتازة جدا..أعتمدي عليها حتى تحصلي على الآرز الكامل..كما يتوفر هناك ايضا القمح الكامل..
يمكن الأستعاضة عن القهوة والشاي بمشروبات صحية مثل:
قهوة الشعير..
مشروب اليانسون (مهم جدا جدا للتوازن الهرموني ) وسيكون المشروب الرئيسي في نظامنا..
سأضع بعض المشروبات الآخرى الصحية المسموح بها أن شاء الله..


الكالسيوم يتوفر وبكميات كبيرة في:
الخضروات الورقية جميعها..
اللوز..
البروكلي..
التين..
الشوفان..
بذور السمسم..
فول الصويا..
البابونج..
الشمر..
الحلبة..
بذور الكتان..
الأعشاب البحرية..

الخطوة الرابعة:

المضغ..المضغ المضغ..
لابد من التعود على الأكل بهدوء..ومضع الطعام جيدا ولفترة طويلة قبل البلع..مهم جدا حتى يستفيد الجسم من العناصر الغذائية..كما أن المضغ يساعد على تحفيز أفراز الهرمونات مما يساهم في أعادة التوازن للجسم..


الخطوة الخامسة:

السمسم:
مهم جدا جدا تناول ملعقة صغيرة من السمسم يوميا على الريق..والأهم من تناولها هو مضغها جيدا قبل بلعها..لابد من مضغها على الأقل 50 مره قبل بلعها..حتى تتم الأستفادة منها..السمسم يساهم في أعادة التوازن الهرموني للجسم..كما أن المضغ يساهم في الأستفادة القصوى من العناصر الموجودة في السمسم ويحفز على أفراز الهرمونات..

الخطوة السادسة:

فيتامينات ومعادن هامه جدا:
يفضل تناولها بشكل طبيعي من مصادرها..وفي حال عدم توفرها تؤخذ على شكل مكملات غذائية(يفضل دائما المصدر الطبيعي) ..

السلينيوم:
يؤدي نقصه الى انخفاض عدد الحيوانات المنوية..وقد تم الربط بينه وبين العقم لدى النساء والرجال..
مصادرة الطبيعية:
الحبوب الكاملة جميعها..
المكسرات..
البروكلي..
الثوم..
البصل..
الأغذية البحرية..
جنين القمح..
البابونج..
الشمر..
الحلبة..
البقدونس..


فيتامين هـ :
مطلوب لتوازن افراز الهرمونات:
مصادرة الطبيعية:
الزيوت النباتية الطبيعية مثل زيت الزيتون ودوار اشمس والسمسم..
الخضار الورقية الخضراء..
البقول(عدس..حمص..فول وغيرها) ..
المكسرات..
البذور (السمسم..دوار الشمس..بذور اليقطين) ..
الحبوب الكاملة..
الخس..
البطاطا ..وليس البطاطس..وهي تختلف في اللون والشكل عن البطاطس..
بذور الكتان..

الزنك:

المصادر الطبيعية:
البقول..
فول الصويا..
الأغذية البحرية..
عيش الغراب (نوع من الفطر) ..
بذور دوار الشمس..
بذور القرع..
جنين القمح..
الحبوب الكاملة..
البابونج..
الشمر..
البقدونس..
المريمية..

المنجنيز:
يحافظ على افراز الهرمونات
مصادرة الطبيعية:
الأفوكادو..
المكسرات..
لبذور..
أعشاب البحر..
الحبوب الكاملة..
التوت..
البقول..
البازلاء المجففة..
الخضروات الورقية..
البابونج..
الشمر..
الحلبة..
البقدونس..

الخطوة السابعة:

مشروبات صحية مفيدة:
اليانسون..
الحلبة..
البابونج..
الشمر..
الميريمة..
البردقوش..
ناعمة مخزنية..
يفضل عدم غليها ولكن يضاف الى ملعقة صغيرة منها الى كأس ماء مغلي..ثم تترك لمدة 10 دقائق..تصفى ثم تشرب..مرتين الى ثلاث مرات يوميا..
تناولي منها مايتوفر لديك وما تستسيغين طعمه..

تنبيه:
عند أستخدام الخضروات..لابد من تنظيفها جيدا..عن طريق نقعها في ماء مضاف اليه ملح او خل..مده لاتقل عن 5 دقائق..ويفضل أستخدام فرشاة خاصة بالخضروات..للمساعدة على تنظيفها..
لايفضل الأكثار من الماء في طبخ الخضار..وعدم أطالة الطبخ حتى لاتفقد فوائدها..

الخطوة الثامنة:

الدورة الشهرية:
لابد أن تراعي عده نقاط في فترة الدورة الشهرية:
الابتعاد عن كل المأكولات الباردة قبل وأثناء الدورة..
تناول مشروب القرفة(الدارسين) يوميا 2-3 كاسات..
الأبتعاد عن السكر بجميع أشكالة والملح..
تناول التمر مع الرشاد..لا يكثر من الرشاد لانه حار..
الابتعاد عن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية..
الامتناع عن تناول الشوكولاته..
الابتعاد عن اللحوم..
تجنب التكييف البارد..
يفضل عدم غسل الرأس فترة الدورة..ويكتفى بغسل الجسم فقط عند الحاجة..
الأهتمام بتناول الثلاث وجبات وعدم اهمال اي منها..

فور انتهاء الدورة وفي صباح الطهر من الدورة تناولي هذا المشروب..على الريق:
كأس من الحليب الطازج وليس البودرة..مضاف اليه ملعقة من القرنفل(كبش قرنفل-المسمار) يكون مطحون ناعم جدا..


الخطوة التاسعة:

دورة شهرية غير منتظمة:
تناولي فيتامين ب6..يوصى بأستخدام 50 ملغم في اليوم..


الخطوة العاشرة:

الحديد:
قد يكون انخفاضه سبب في المشكلة..حيث أن هذا النقص يمنع الحمل..يفضل فحص معدله..وفي حال أنخفاضه يوصى بتناول مكمل الحديد لمدة 4 أشهر..قرص واحد على معدة خاوية..ولكن يجب تجنب أستخدامه اذا كنت تتناولين هرمون للغدة الدرقية..يؤخذ بعد مرور 6 ساعات على تناول الهرمون..

حمام الحوض الساخن..هام للنساء.."Hip" bath



له فوائد عظيمة حيث ينبه وينعش التمثل الغذائي..
يقضي على الروائح والافرازات المهبلية..
مفيد في كثير من الامراض النسائية الخاصة بالجهاز التناسلي والآم الدورة..

تحذير:
لايستخدم للمرأة الحامل والاطفال..

طريقة التحضير:
نحتاج لزنجبيل طازج وعند عدم توفرة نستخدم زنجبيل بودرة جاف..
لكل لتر من الماء نحتاج الى100-140 غرام من الزنجبيل الطازج او ملعقة كبيرة من الزنجبيل المجفف..
نحتاج الى 3-4 لترات من الماء..
نضع الماء على النار حتى يغلي..
نحضر الزنجبيل ويفضل عدم وضعة مباشرة في الماء لكن يوضع في قطعة قماش طبيعي مثل القطن او الكتان ونضعه بعد غليان الماء.اذا كان الزنجبيل طازج نقوم ببشرة..بعد ازالة اي اجزاء سوداء فيه مع عدم تقشيرة..
نخفف النار ونضعه ونتركه يغلي لمدة 3 دقائق..
بعد ذلك نطفىء النار ونقوم بعصر القماش جيدا..لاتستخدمي يدك لذلك..
ضعي الماء بعد ذلك في حوض او اناء يمكنك الجلوس فيه..الحوض فقط الارجل تكون خارج الحوض.
لابد ان يغطيك الماء حتى ماقبل السرة..
انظري الصورة في الرابط في الاعلى..
غطي باقي جسمك..
الماء لابد ان يكون ساخن للدرجة التي تتحمليها..كلما برد الماء اضيفي من الماء الساخن..
ابقي في الحوض 15 دقيقة..
يفضل عمله كل اسبوع او عشرة ايام مرة..
يعمل في الليل قبل موعد النوم بـ10-20 دقيقة..
لابد ان يكون مر على الاقل ساعة على تناولك للعشاء..
ابقي جسمك دافىء بعد الانتهاء واذهبي الى فراشك فورا..

لماذا يجب لأن نحذف كل الأطعمة المكررة؟

لماذا يجب لأن نحذف كل الأطعمة المكررة بما يتضمن من الزيوت المكررة و الملح المكرر و الطحين المكرر و الرز الأبيض ؟
عندما تستخدم كلمة تكرير فهذا يعني أن الحالة الطبيعية للمنتج الذي زودتنا به الطبيعة قد تحولت و حرفت بإزالة العناصر الأساسية و المغذية و إضافة مواد كيميائية عديدة لغايات متعددة مثل النكهة و زيادة عمر المنتج .
المنتج يبدو فعلا أفضل بالمظهر و كذلك ممكن المذاق يكون ألذ و لكن هل هذا أفضل للصحة ؟ هل تعلم أن قانونا قد ظهر في أمريكا ضد الإعلان عن الزيت المكرر أنه صحي !
لماذا ؟ لأن الدراسات أثبتت تماما و بما لا يأتيه شك أن المواد الكيميائية المستخدمة لتكرير الزيوت تسبب السرطان و الزيت المكرر ليس بأية طريقة أفضل من الزبدة و السمن البلدي في الوقاية من أمراض القلب ، و في الهند فإن الدعاية التجارية تطغى على الحقيقة لتعطي للناس فكرة أن الزيوت المكررة أفضل و يساعدهم في ذلك بعض الأطباء الذين يمتلكون هذه الشركات أو الذين تدفع لهم هذه الشركات ليدافعوا عنها !و في الحقيقة كل الزيوت غير المكررة أفضل للصحة بكثير و كل منطقة مشفر شعبها على حسب الزيت الذي تنتجه إن كان زيت زيتون أو زيت سمسم أو زيت خردل الخ ..
◄أما الملح المكرر :
الملح الصخري و البحري الذي زودتنا به الطبيعة هو الشكل الذي يجب أن نأخذه به ، أما الدعوى التجارية في إضافة اليود فإن الملح البحري غني به بشكل أدق و أكثر توازن و توافق مع حاجة الإنسان و بعض العلماء الذين انبهروا من مغريات الدعاية التجارية أقنعوا الحكومات بضرورة إضافة هذه العناصر و غيرها أحيانا ، في حين أننا نرى أن مشاكل الغدة الدرقية لم تنقص أبدا من المناطق التي أضيف إليها اليود إلى الملح و على العكس لقد ازدادت هذه الحالات في هذه الأيام ، و ما السبب ؟ لأن اليود المضاف هو عنصر خامل غير طبيعي ليستفيد منه جسم الإنسان ، و ليس هذا فقط بل إن الناس يستهلكون الملح المكرر بكميات متفاوتة و هذا يعني أن المواد الكيميائية المضافة لهذه الأملاح المكررة سوف تزداد و تتراكم بشكل خطير في أجسام الذين يتناولون الملح المكرر بكثرة لأن النسبة المضافة ليست متناغمة مع الطبيعة بل إن فكر الإنسان هو الذي أضاف هذا الشيء و المؤسف فعلا أن البعض من ضعاف النفوس يؤمنون بمزاجية الإنسان أكثر من إيمانهم بتوازن قوة الطبيعة المجسدة من القوة العليا السامية التي لا يعتريها النقص أبدا ، و المؤسف أكثر أن بعض حكومات العالم قد فرضت على الناس ما يجب أن يتناولونه ، في حين أن في أوروبا و الدول الراقية بحكوماتها هناك خيار للمستهلك في أن يأخذ الملح الطبيعي أو الملح المكرر و ليس فرض من قبل الحكومة التي تكون مسيسة من بعض المنتفعين .
الملح المكرر هو حمض ، و الجسم بذكائه الخاص ليعادل هذا الحمض فإنه يحجز الماء و هذا الماء المحجوز سيسبب قفل الأنسجة مثل ما تعمله المياه الوسخة و الموحلة و هذا سبب انسداد الأوعية الشعرية و الشرايين والأوردة و هذا ما يسبب ارتفاع الضغط الدموي ، و لو أضفت سوء هضم الكازيين الذي نبتلعه من الحليب و الكولسترول من اللحوم و البيض و الجبن و التي تحمل في الدم و التي توضع بشكل عشوائي في الشرايين ، فهنا يصبح عندنا حالة مثالية كاملة للجلطة أو لمبضع الجراح ليخلصنا من ما سببناه لأوعيتنا الدموية .
يعطى مرضى الضغط الدموي المرتفع المدرات البولية حيث أن هذه الأدوية تحث الجسم على طرد الماء و لكن لسوء الحظ فإن الحمض قد ترك في الجسم و لهذا السبب فإن هؤلاء المرضى بارتفاع الضغط يشكون من اضطرابات و مشاكل جلدية عديدة بشكل مطرد . و هذا هو الحمض الذي يحاول أن يخرج نفسه عبر الجلد ، و معظم مرضى الضغط ينتهون بأذية الكلى بسبب هذا الحمض .
◄الطحين المكرر ( الدقيق ):
القمح غذاء رائع ، كامل و مغذ بشكل جيد ، و لكن عندما يشذب فإن كل العناصر الجيدة تزول ، الرشيم و القشرة تزال عن حبة القمح و لذلك تطول فترة وجودها على رفوف المحلات التجارية ، و إن شراء الطحين المضاف إليه الفيتامينات و الحموض الأمينية ليس له فائدة و لا نفع لأنها غير طبيعية و لا يمكن امتصاصها عبر أجسامنا، فكن ثابتا دوما مع الخبز الكامل ، و كل إنسان يستطيع لو أراد فقط أن يوفر الطحين الكامل في بيته و بأرخص الأسعار من خلال العودة لتمرين عضلاته على الجاروشة الحجرية أو مطحنة الحجر و التي تعطيك الطحين الكامل مباشرة ، و لا يجب علينا أن ننخدع بالأساليب التجارية أحيانا عندما يضيفون ألوانا ليصبح الخبز الأبيض أسمرا ، و أظن أن في كل منطقة يتوفر من هو على الطبيعة يطحن و يخبز الخبز الكامل و بدون إضافات مثل البيض أو الحليب أو الألوان أو المواد الحافظة ، و ممكن أن تجتمع مجموعة عائلات و تطلب من الخباز أن يصنع لها كل يوم خبزا كاملا من الطحين الكامل الذي ممكن أن يعطونه إياه و يفضل أن يخبز بوجودهم لأن كل الناس تميل في هذه الأيام إلى الراحة ، حيث أن خبز الطحين الكامل أصعب من الأبيض ، و هكذا سيزداد عدد الطالبين للخبز الكامل حتى يصبح كل الناس يريدونه لما له من أهمية صحية كبيرة .
ملاحظة :
بعض الناس يتحسسون للحنطة و التي بسبب هذه الحساسية تتحول كل حبة قمح إلى مخاط و تسبب لهم اضطرابات عديدة مثل التهابات الجيوب المزمنة و تقيح في الآذان و التهابات القصبات الخ..، و هنا ممكن استعمال حبوب كاملة غير القمح .
◄الرز المقشور الأبيض بكل أنواعه:
كما في دقيق القمح أيضا هنا يزال كل العناصر الجيدة و المفيدة ، و ما نأكله هو فقط النشا، بينما الرز البني أو الكامل يحتوي على قيمة غذائية كبيرة و هو ذو ذبذبات إيجابية للجسم ، و هنا نحتاج لنقعه قبل يوم لكي لا يأخذ غليه زمنا طويلا ، علما أن بعض الناس لا يستطيعون هضمه و هنا واجب الحذر ، حيث العودة لتناول هذه المواد الطبيعية يفضل أن يكون تحت إشراف طبيب طب طبيعي لكي يتدرج الإنسان في العودة للتغذية الطبيعية بدون حدوث اضطرابات و مشاكل هو في غنى عنها
د.نواف
جاد الكريم الشبلي
مجلة السويداء

لمن يعانين من أرتفاع نسبة هرمون الحليب
تكثر الشكوى حول تأخر الحمل لهذا السبب وهو زيادة معدل هرمون الحليب في الجسم.
سبب هذة الزيادة هو خلل هرموني..من أبسط طرق علاجه هو تناول عشبة الميرمية..حيث أنها قابضة..مطهرة..عطرية..طاردة للغازات..مخفضة للعرق..مقوية مولدة للاستروجين الخافض لانتاج حليب الثديين..المرمية لا تسبب فشلاً كلوياً.

هذا الكلام للدكتور جابر القحطاني عميد كلية الصيدلة في جامعة الملك سعود وهو خبير أعشاب.

10 طرق لتقوية خصوبة المرأة

خصوبة المرأة وحدها لا تكفى لحدوث الحمل وهو ما تؤكده الأبحاث الطبية الحديثة حيث تلعب العوامل النفسية و الفسيولوجية دوراً رئيسياً فى حدوث الحمل لذلك يقدم لك الأطباء 10 طرق لتقوية خصوبتك وهى كالتالى:
راقبى وزنك:
لاشك أن تناسب الوزن مع الطول يساعد على سلامة الخصوبة حيث يؤدى الوزن الزائد إلى تراكم الدهن حول الرحم الأمر الذى ينتج عنه صعوبة التبويض ... كما أن نقصان الوزن عن الطبيعى يؤثر على كمية افرازات الهرمونات اللازمة لحدوث الحمل ومن ثم تتضاءل فرص الحمل.

ولكى تحصلى على الوزن المناسب ينصح أخصائى أمراض النساء و الولادة الأمريكى د. كريستوفر وليم كل امرأة بضرورة ممارسة رياضة المشى يومياً فهى تساعد على الاحتفاظ بالوزن المناسب كما أنها تقوى الخصوبة.

الغذاء الصحي
عادة ما يؤثر الغذاء على خصوبة المرأة فهى تحتاج لتناول وجبة غنية بفيتامين ج ، الحديد ، الزنك ، و البروتين حيث تؤثر هذه المعادن على حدوث التبويض لدى المرأة لذلك ينصح د.وليم كل امرأة ترغب فى تقوية خصوبتها بتناول مالتى فيتامين والاكثار من تناول اللحوم والأسماك ، البيض ، و الخضروات ، وبالنسبة للأشخاص النباتيين يمكنهم تعويض نقص حامض الأمونيا الموجود باللحوم بتناول الأغذية الغنية بالبروتين كالأرز و التوفو.

التدخين
لا يقتصر تأثير النيكوتين على تدمير بويضات المرأة فحسب بل يؤدى أيضاً إلى زيادة عمر الرحم بحيث تعمل وظائف الرحم لدى المرأة المدخنة البالغه 35 عامل كعمل وظائف الرحم لدى امرأة تبلغ 42 عاما مما يؤدى لضعف خصوبتها.

دورتك التناسلية
تبدأ الدورة التناسلية للاخصاب ما بين 25 إلى 35 من أول يوم على بدء الدورة الشهرية حيث تكون أفضل فترة للاخصاب هى الخمسة أيام قبل وعقب الدورة الشهرية وجدير بالذكر أن الدورة التناسلية تختلف من امرأة لأخرى ومن ثم يصعب الجزم بفترة محددة للاخصاب تتناسب مع جميع النساء إنما يعتمد الأمر على استشارة الطبيب المختص.

ابتعدى عن التوتر
لا شك أن التوتر والقلق ينتج عنهما تدمير الخصوبة لدى المرأة وهو ما كشفت عنه دراسة ألمانية أجريت على 393 امرأة يرغبن فى الحمل حيث ثبت أن عدم حدوث الحمل لديهن يرجع إلى معاناتهن من مشاعر الأحباط مما يؤدى إلى حدوث تغيرات هرمونية تؤثر على الخصوبة.

القهوة و الشاي
فهناك علاقة وثيقة بين الاكثار من المشروبات الغنية بالكافيين و الخصوبة حيث تؤثر على عملية التبويض لدى المرأة مما يتسبب فى ضعف الخصوبة ، وجدير بالذكر أن تناول كوب من الشاى و القهوة يومياً لا يؤثر إطلاقاً على الخصوبة.


الأمراض التناسلية
كثيراُ ما تصاب النساء ببعض الالتهابات المهبلية وبعض أنواع الميكروبات والتى تنتقل عبر دوات المياه وحمامات السباحة وعادة ما تؤثر هذه الأمراض على خصوبة المرأة لذلك ينصح باللجوء إلى اخصائى لتحديد العلاج المناسب. وجدير بالذكر أن أعراض هذه الميكروبات تظهر فى شكل حرقان وحكة جلدية.

حبوب منع الحمل
كثيراً ما يؤدى تناول حبوب منع الحمل فى بداية الزواج إلى حدوث اضطرابات فى الاخصاب عادة ما يزول أثره بعد شهر من تاريخ التوقف عن تناول الحبوب إلا أن الأمر يختلف لدى بعض النساء عند مواظبتهن على تناول أقراص منع الحمل لذلك يجب استشارة الأخصائى قبل اللجوء إلى أى من موانع الحمل حتى لا تؤثر على الخصوبة فيما بعد.

صحة زوجك
عادة ما تتأثر خصوبة الرجل مثلما تتأثر خصوبة المرأة ببعض العوامل منها التدخين ، الخمور، الرجيم الغذائى الخاطيء لذا يجب أن يتجنب زوجك هذه الأشياء حيث تؤثر على سلامة الحيوانات المنوية.

يسلمو على الملف الشامل
بوركت جهودك

كيف تخففين من القلق؟

إذا كنت تشعرين بالقلق أو الإرهاق أو المزاجية أو حتى الغضب عليك قبل أن تتعاملي مع المصدر الذي يسبب لك هذا الإحساس أن تصلي بنفسك إلى حالة عقلية من التوازن والصفاء الداخلي.

بعد ذلك يصبح بإمكانك ان تتعاملي مع الموقف بصورة أكثر ايجابية وإيجاد حلول دائمة لمشاكلك. نقدم لك الآن بعض الطرق للتركيز:

 خذي إجازة، مهما بدا ذلك صعبا أو مهما كان الموقف يبدو معقدا فان اخذ وقت لتغيير إيقاع الحياة من شأنه أن يغير من وجهه نظرك حول ما يقلقك أو انه قد يغير من طريقة نظرتك للمشكلة التي تجعلك قلقة. لذلك خذي وقتا لنفسك وركزي في عمل أمور أخرى مختلفة عن المشكلة التي تمرين بها.

 حاولي التدرب على التنفس بعمق، قد يكون الأمر بسيطا إلا انه من أكثر الأمور الفعالة في حل المشاكل التي تواجهك وهي من أفضل الأمور التي قد تمارسيهن لتخفيف أعراض القلق. عندما تكونين قلقة فانك تميلين إلى التنفس بطريقة سطحية وسريعة حتى أن بعض الأشخاص يقومون بحبس أنفاسهم هذا الأمر يخفف من الأكسجين الداخل إلى الجسم مما يعيق جسمك عن الاسترخاء.

 تخلصي من القلق بدنيا، إن ممارسة نشاط بدني مثل المشي أو اليوغا يساعد الجسم والعقل كثيرا في الاسترخاء حتى لو كانت مدة التمرين لا تتجاوز الدقائق المعدودة.

 ركزي على الجانب الايجابي، كلما فكرت أكثر بالمشكلة كلما شعرت بالقلق أكثر حاولي الانتباه إلى ما أنجزت بدل التفكير فيما أنت عاجزة عن انجازه بهذه الطريقة ستكتشفين انك ناجحة وان بإمكانك أن تجدي الحل للمشكلة التي تواجهك حاليا.

هذا ومن جانب آخر، يجمع الجميع على أن الحياة التي نعيشها هذه الأيام تتمتع بالتعقيد والصعوبة، متى تعلمنا أن نتقبل ذلك عندها تبدأ الخطوة الثانية في التعامل مع ضغوط الحياة.

الضغوطات التي يعاني منها الإنسان متعددة المصادر تبدأ من ضغوط العمل والعائلة والزواج بالإضافة إلى المناسبات الاجتماعية مما يجعل المرأة تشعر بالضغط والإرهاق.

لمحاولة تخفيف هذه المشاعر بالإرهاق والضغط نسدي إليك النصائح التالية لتتمتعي بحياة اقل إرهاقا:

 اقتربي من الطبيعة اكثر: إن لم تكوني قد انتبهت مسبقا فعليك أن تدركي الآن أن هذا العالم الذي نعيش به مكان رائع الجمال، لذا عليك التوقف قليلا وتأمله والاستمتاع به.

ابطئي من وتيرة حياتك وحاولي أن تتناغمي مع الطبيعة ، قد يبدو الأمر سخيفا إلا انه يعطي نتائج جيدة جدا للاسترخاء وتحسين النفسية.

 مارسي الرياضة: عليك ممارسة حد أدنى من النشاط البدني اليومي ولو حتى ربع ساعة من المشي، هذا الأمر له اثر كبير في تخفيف الإرهاق والضغوط التي تشعرين بها. فالتمارين الرياضية الخفيفة يوميا تساعد الدماغ على إفراز كميات إضافية من endphins وهو من العوامل المقاومة للإرهاق والمساعدة على الاسترخاء.

 استمتعي بالعطل: إن اخذ إجازة لقضائها بعيدا عن جو العمل والتخلص من الروتين اليومي للعمل لها اثر علاجي كبير. فهناك عامل مهدئ في قضاء الإجازات في التعرف على أماكن جديدة وأناس جدد.

 تنفسي بعمق: حاولي إيجاد مكان هادئ لا يزعجك فيه أحد، اجلسي في وضع مريح واعلقي عينيك وركزي فقط على تنفسك وحاولي إفراغ جسمك من كل الأفكار. عمل ذلك لمدة ربع ساعة في اليوم يساعدك في حفظ توازنك وفي القدرة على الاستمرار في الحياة ومقاومة الإرهاق.

 عاملي نفسك بلطف: لا تكوني قاسية مع نفسك وتحاولي دائما أن تسعدي الجميع على حساب سعادتك الشخصية. أنت أيضا بحاجة إلى الاهتمام والى الحنان والى الراحة.

قومي بتدليل نفسك بين الحين والآخر بالذهاب لعمل مساج لجسمك بعد أسبوع طويل من العمل أو اذهبي إلى أحد مراكز التجميل للعناية بمظهرك والحفاظ على جمالك.

 تعلمي إدارة وقتك: القلق حول تحقيق الهدف في الموعد المحدد قد يتراكم مع الوقت ويؤدي إلى وضع ضغوط إضافية على نفسيتك لذلك قومي بعمل المهمات الصعبة أولا ومن ثم استمتعي بعمل الأمور السهلة في ما تبقى من وقت العمل اليومي. لكن ضعي نصب عينيك دائما أن العمل لا يمكن أن ينتهي وان هناك دائما ما يمكن عمله لذلك لا تضغطي على نفسك حتى تستطيعي أن تكملي عطائك.

الخس والجرجير في علاج العقم
مما أثار حيرة العلماء والمتخصصين وجود بذور نبات الخس ضمن بعض الآثار الفرعونية.. وكذلك وجود رمز الخصب والتناسل المشهور في هابو بالأقصر وتحت رجليه أكوام من نبات الخس!!
إلا أن هذه الحيرة ما لبثت أن انتهت بعدما اكتشف العلماء أن نبات الخس يعتبر من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين (هـ) المضاد للعقم والخاص بالتناسل.
كما أن الجرجير من الخضروات ذات القيمة الغذائية العالية، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات المهمة مثل ب، هـ، أ وعرفه العرب قديماً ووصفوه بأنه مغذٍ.
وكذلك البصل مع الخل، وفي هذه الطريقة يقطع البصل إلى شرائح عدة، وينقع في الخل ليلة واحدة ثم يؤكل.

اضطراب في الدورة الشهرية ..ماالحل؟
ينصح باستخدام عشب تحت اسم Bak hsh وهو يباع في محلات الأغذية التكميلية.

د جابر القحطاني.

القلق والتوتر.. يسببان تأخير الحمل!
مع تأخر الحمل في بداية الحياة الزوجية تشعر الزوجة بالقلق خاصة إذا كانت قد

استعملت حبوب منع الحمل بعد الزواج لفترة طويلة‏,‏ فبعض السيدات عندما يرغبن في الحمل ويقررن التوقف عن استعمال تلك الحبوب لايحدث الحمل لمدة قد تصل إلي ثلاث سنوات‏,‏ خاصة إذا كان الزواج قد تم في سن متأخرة نسبيا‏,‏ بمعني أن تكون الزوجة قد قاربت الثلاثين عاما‏..‏


وتقول الدكتورة غادة منصورة حسب صحيفة الاهرام ،‏ أحيانا ومع استعمال حبوب منع الحمل لمدة طويلة قد تنقطع الدورة الشهرية بعد إيقاف الحبوب بفعل ارتباك في عمل المبيض من تأثير الهرمونات الموجودة في الحبوب وتظن السيدة أنها حامل وتفرح لذلك‏.‏

وتكون الصدمة قاسية عليها عندما تكتشف انه لايوجد حمل ولكنه انقطاع فقط للدورة من تأثير استعمال حبوب منع الحمل لمدة طويلة ـوطبعا يزداد القلق والتوتر حتي يصل إلي أبعاد خطيرة وهي الشعور بالحمل الكاذب‏.‏

إن حالة القلق هذه قد تساعد هي الأخري علي تأخير الحمل وذلك بالتأثير علي الغدة النخامية الموجودة في قاع الجمجمة‏,‏ لأن اضطراب عمل هذه الغدة قد يضعف من إفراز هرموناتها المؤثرة علي المبيض وبالتالي إلي عدم حدوث التبويض وهو خروج البويضة اللازمة لحدوث الحمل في موعدها المقرر كل شهر‏..‏ وهذا يعني أن القلق في حد ذاته يمكن أن يؤدي بدوره إلي عدم حدوث الحمل والذي يزيد بدوره من القلق وهكذا

هذا ومن جانب اخر، بالنسبة للقلق فقد وجد الباحثون في دراسة امريكية ان المستويات المرتفعة من الاستروجين تجعل الدماغ عرضة اكثر للقلق. هذا الاكتشاف قد يفسر لماذا تكون النساء عرضة اكبر للامراض المرتبطة بالقلق مثل الاكتئاب.



اكتشفت الدراسة هناك منطقة في الدماغ تسمى (pefnta tex) تتمتع بحساسية عالية للقلق. فقد توصلت الدراسة الى ان الوظائف الادراكية للدماغ في تلك المنطقة تتعرض للتلف عندما تتعرض المنطقة للقلق الخارج عن السيطرة. الا ان العلماء لم يتوصلوا بعد الى الدور الذي يلعبة الاستروجين في تلف هذه المنطقة.



تشير النسب ان امرأة واحدة من خمسة نساء تعاني من الاكتئاب لمرة واحدة على الاقل خلال حياتها. وذلك بغض النظر عن العمر او العرق او حتى مستوى الدخل. اما عن السبب الحقيقي الذي يقف وراء اصابة النساء اكثر من الرجل فلا زال مجهولا. يعزي العلماء هذه الظاهرة الى اختلاف بيولوجي بين الذكر و الانثى ، مثل اختلاف افراز الهرمونات و الاعضاء خاصة الجهاز التناسلي عند النساء و الدورة الشهرية التي قد تساهم الى حد ما في الاصابة بالاكتئاب.



على ما يبدو ان هناك عدة عوامل تساهم في اصابة النساء بالقلق الذي يقود الى الاكتئاب، الا ان الاسباب البيولوجية هي الاكثر احتمالا و بخاصة نسب الاستروجين في الجسم.

وكالات

الميرمية أو القصعين
على الرغم من أن معظم الناس يستخدمون الميرمية في المطبخ كعشبة عطرة ،إلا أن فوائدها الصحية تفوق مزاياها في إعطاء الطعام نكهة متميزة .

هناك عدة أنواع من الميرمية ،أقواها النوع البنفسجي أو الأحمر ،غير أن كل الأنواع الأخرى مفيدة .ويعود اجمل الأقوال في الميرمية إلى العصور الوسطى وهو : لماذا يموت إنسان من المرض ،إذا كان يزرع الميرمية في حديقته .

وقد أثبتت الأبحاث الحديثة أن مادة الثوجون الموجودة في زيت الميرمية تتمتع بقدرات تطهير عالية ،وهي طاردة للريح من الأمعاء والمعدة .وتتمتع أيضا بمزايا شبيهة بمزايا هرمون الاستروجين ،ومن هنا قدرة الميرمية الهرمونية ،خاصة في تخفيف إفرازات الحليب .غير أن الثوجون يصبح ساما إذا أفرطنا في استخدامه .

تحتوي الميرمية أيضا على حامض الروزمارينيك ،وهو مضاد قوي للالتهابات ويخفف من تشنجات العضلات ويكافح الجراثيم .

تستخدم الميرامية اليوم في علاج الكثير من الاضطرابات الصحية أبرزها :

_التهابات الحنجرة ،وتقرحات الفم ،والتهابات اللثة ونزفها .فالميرمية تعقم وتطهر وتخفف النزيف وهي تستخدم على شكل سائل للغرغرة.

_الاضطرابات الهضمية ،وفقدان الشهية وزيادة الإفرازات في المعدة .

_اضطرابات الدورة الشهرية وأعراض انقطاع الطمث وتساعد الميرمية على انسياب افضل للدم خلال العادة الشهرية ،بفضل ما تتمتع به من مزايا هرمونية .كذلك فإنها تخفف من التعرق ومن الهبات الساخنة التي تعاني منها النساء في سن اليأس .وهي تساعد أجسامهن على التأقلم مع التغيرات الهرمونية التي تحدث في تلك الفترة من العمر ويفيد استخدام كمادات الميرمية ونقيعها أيضا لتخفيف آلام الثدي التي تسبق العادة الشهرية .

_ضعف الرئتين والإصابات المتكررة بالرشح والنزلات الصدرية والحساسية

_الجروح التي لا تندمل بسرعة .وتستخدم الميرمية كسائل معقم لغسل هذه الجروح وتعجيل شفائها .

_الربو .منذ زمن بعيد والميرمية تستخدم لعلاج الربو .ولا تزال أوراقها الجافة تضاف إلى الأعشاب الأخرى المستخدمة لعلاج الربو .

_الاكتئاب والإرهاق العصبي .

_القلق والارتباك والإرهاق لدى المسنين .غالبا ما يكفي تناول فنجان من نقيع الميرمية في اليوم لضمان صحة جيدة للمسنين .

_ويمكن استخدام أوراق الميرمية الخضراء كإسعاف أولي : إذ يفيد جدا تمسيد المناطق المصابة بلدغات الحشرات بها . _كذلك تستخدم هذه الأوراق لعلاج الكدمات والاتنفاخات والأورام وذلك بعد تسخينها قليلا مع خل التفاح حتى تصبح طرية ثم توضع داخل قطعة من القماش وتستعمل ككمادة فاترة على المنطقة المصابة.

ويحذر اختصاصيو العلاج بالأعشاب من استخدام الميرمية أثناء فترة الحمل أو في حالات الصرع أو في حالات التحسس من الأسبرين .كذلك فهم لا ينصحون الأطفال بتناولها .

اشكرك ليلي على مرورك الطيب.....

نصائح غالية وان شاء الله ربنا يجعل فيها الشفاء ويرزقنا واياكى بالولد الصالح

اشكرك اختي عصير افوكادو على هذه المعلومات المفيدة و هذا المجهود الكبير اتمنى من الله ان يجزيكي خيراً و يرزقك توائم حلوين .. كما اتمنى ان يستفيد الجميع من هذه المهلومات المفيدة و يقرأونها بتمعن .. ان شاء الله بحاول أطبق حتى لو جزء بسيط منها لأني بصراحة أعاني من فقدان الشهية هذه الأيام .. نزل و زني وااايد بعد برنامج أطفال الأنابيب.. و الله كريم

يعطيكم العافيه على مروركم الطيب..