بماذا يمكنني أن أعوض أكل الخضار

لكل نوع طعام مجموعة فيتامينات ومعادن طبيعية تميزه وتختلف تراكيز بين الخضروات والفواكه لذا من الصعب التعويض
لكن ننصح بالغذاء المنوع المتوازن

الخضروات أساسية جداً في حياة الإنسان لاحتوائها على ألياف طبيعية بنسب عالية تساعد عملية حركة الجهاز الهضمي والأمعاء وتمنع الإمساك وبها فيتامينات هامة جداً لا يمكن الاستغناء عنها.

الخضار اهم من اي طعام اخر حتى لو بنسبه قليله لكن لا يمكن الاستغناء عنه فهو يمد الجسم بالكثير من العناصر والفيتامينات والالياف الهامه ويحمي من الكثير من الأمراض كالامساك والبواسير

الخضروات مفيده جدا يمكنك تناول حتى الأشياء التي تحبينها ويمكنك تناول مكمل غذائي مثل فيتايامي او فيتاماكس مره يوميا بعد الغداء

من الصعب ان تجد الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضروات في مصدر طبيعي اخر و لكن من الممكن أن يتواجد معظم هذه الفيتامينات في الفاكهة و المكسرات... و لتعويض نقص هذه الفيتامينات يمكن تناول multivitamins مثل centrum قرص مرة يوميا بعد الغداء.. و لكن ينصح بتناول الخضروات.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية

يحتوى كل نوع من الطعام على كميه فيتامينات ومعادن واملاح معدنيه محدده من الصعب ايجادها فى نوع اخر لذلك ينصح بالاهتمام بالتنوع فى النظام الغذائى واكل كل انواع الطعام بالكميات الصحيه للجسم وشرب كميات كافيه من الماء يوميا لذلك فينصح بعدم الابتعاد عن اكل الخضراوات والفواكه بل الاكثار منها لفائدتها واحتوائها على الالياف والفيتامينات المفيده للجسم والاستعانه بالمكملات الغذائيه من الصيدليه للمساعده مثل رويال فيت جى او سوبرافيت او مينرافيت كبسوله يوميا