زائر
( ( بيئتـــــك وصحتـــــك ) ) )
إن الضمان الوحيد لعدم تعرض افراد عائلتك لأخطار التلوث هو تنمية الوعي البيئي لديهم... أعمل معنا على نشر الوعي البيئي في المجتمع... إننا نعتمد عليك كثيرا فلا تخذلنا.... من اجل أطفالنا لنقل جميعا لا للتلوث.
استخدام السيارة :
هناك اليوم سيارات كثيرة مجهزة بمحلول حفاز (atayti nvete) يخفف الأبخرة الملوثة المنبعثة من العادم ، وهذا انجاز في حد ذاته لكن السيارات مازالت تلوث الهواء وتسبب الضجيج وتطلق روائح كريهة.
- حاول عدم استخدام سيارتك للمسافات القصيرة وامش .
- قد سيارتك بهدوء واحترم قوانين المرور.
- تحقق دوما من ضغط الهواء في الإطارات لأن الضغط الصحيح - يوفر نحو خمسة في المائة من استهلاك الوقود وهو اكثر أمانا.
- أطفئ السيارة حينما يتوجب عليك الانتظار في زحمة السير.
- إن أردت شراء سيارة جديدة اختر واحده بمحول حفاز.
- إن كنت تنوي تغيير بيتك فكر في منطقة قريبة من موقع عملك شرط ان لا يكون بالقرب من مصادر التلوث.
- حاول الذهاب إلى العمل مع اشخاص آخرين في سيارة واحدة.
أنت وجمالك :
* لا تنبهر بمراهم وسوائل التجميل التي يقال إنها تزيد البشرة نضارة وتجدد الخلايا وتزيل التجاعيد فتجعلك تبدين اصغر من سنك إننا ننفق الملايين على هذه المستحضرات غالبا بفضل الحملات الإعلانية والتسويقية وليس لعجائبية المستحضر ذاته ويلجأ المعلنون إلى مزاعم (علمية) حول فوائد المستحضرات هي أبعد ما يكون عن الواقع .
* أحمر الشفاه منتج زيتي أساسه اللانولين وهلام البترول وشمع السيليكون وزيت الخروع إضافة إلى عطر وعدد من الأصباغ وبعض هذه الأصباغ محظور في البلدان المتقدمة.
* لتطرية الجلد حول أظافرك استعملي زيت الزيتون بدلا من المستحضرات الكيميائية الاصطناعية ولا حاجة إلى استعماله اكثر من مره واحدة في الأسبوع علما ان زيت الزيتون ينعم بشرة اليدين ايضا.ينفق سكان العالم سنويا نحو ثلاثة مليارات دولار سنويا على العطور، مما يجعل صناعة العطور إحدى اكبر صناعات مستحضرات التجميل ومعظم هذا المال يصرف على التوضيب والدعاية وكل سنة ينزل إلى الأسواق نحو خمسين نوعا جديدا من العطور وكثير من هذه المنتجات يسبب طفحا جلديا وحساسية وبعض العطور يتفاعل في ضؤ الشمس فيحدث تهيجا في الجلد والجهاز التنفسي... ولكن العطر يترك فينا أثرا نفسيا إيجابيا يمكننا على الأقل عدم الإفراط في رش العطور وإقفال القارورة جيدا كي لا يتبخر ما فيها وشراء قارورة كبيرة توفيرا في مواد التوضيب وفي المال.
* كثيرون يستعملون مزيلات الروائح وفي البلدان المسيورة يستعملها اكثر من 90% من النساء واكثر من 85% من الرجال وتحتوي مزيلات الروائح والعرق على مواد ضارة مثل كلوروهيدرات الألومنيوم والفورمالديهايد والأمونيا والعطور المصنوعة من مواد كيميائية ولعل الألومنيوم هو أخطر هذه المنتجات.
*مزيلات العرق تعمل على سد مسام البشرة فتمنع التعرق أما الروائح فلا توقف التعرق وإنما تغير الرائحة.
تعاون الجميع :
إن وضع البيئة خطير جدا بحيث بات يتطلب مناشدة كل مواطن للمشاركة في حمايتها. فعلى الصناعة الحد من انبعاث الغازات الضارة ومن توليد النفايات. وعلى قطاع البناء استخدام مواد صديقة للبيئة وإعادة استعمال قسم من الأنقاض وعلى القطاع الزراعي استخدام كميات أقل من المبيدات. من جهة أخرى على أصحاب (مقابر) السيارات العتيقة والمحطمة أن يهتموا بفرز قطعها وتسهيل إعادة استخدامها وعلى المصانع والمخازن الكبرى تقليص استخدام بوليفينيل الكلورايد (PV ) في التوضيب. وعلى المواطن رمي النفايات في الأماكن المخصصة لها وتقليص كمية النفايات وفرزها والمساهمة في تقليل انبعاث الكلورفلوركربون واستهلاك طاقة ومياه أقل والتوقف عن الاستهتار وإدراك أهمية البيئة.
تجنبي صور الأشعة إن كنت حاملا :
الحمل وأشعة إكس لا يتفقان وقد لوحظ خلال السنوات الثلاثين المنصرمة ان الفحوص الروتينية بأشعة إكس التي خضعت لها النساء الحوامل تسببت لأطفالهن بمرض اللوكيميا (إبيضاض الدم) وبأنواع أخرى من السرطان وبات معلوما أن أي تعرض لأشعة إكس قد يؤثر في الجنين والأفضل عدم تعريض الأطفال مهما كان عمرهم لتلك الفحوص إلا في الحالات الطارئة.
وتنصح تقارير منظمة الصحة العالمية بالتخفيف من فحوص التصوير الصوتي (Eh, San) لفحص الجنين في الرحم ومراقبة نموه عن طريق تعريضه لموجات صوتية ذات توتر عال. وثمة تقارير طبية بينت علاقة مباشرة بين الفحص بالموجات الصوتية والاضطرابات السمعية عند الأطفال ويرى البعض ان هذا الفحص قد يتسبب لاحقا بعسر القراءة والفهم ولاحظت أمهات كثيرات ان الجنين يبدو منزعجا من تلك الموجات ويحاول تفاديها بتغيير موضعه في الرحم فما دام الطب يفتقر إلى دراسات معمقة حول انعكاسات هذا الفحص على الطفل فالأفضل عدم اللجوء إليه إن لم يكن ضروريا.
نفايات أقل :
هناك كمية كبيرة من النفايات تذهب معظمها إلى المكبات أو المحارق ولكن بعد دفن النفايات او إتلافها تتسرب المواد الكيميائية الضارة إلى البيئة ومنها مثلا مادة الديوكسين التي تطلق عند حرق النفايات وتؤدي النفايات المطمورة إلى تلوث الهواء والمياه والتربة وهذه مشاكل خطيرة خصوصا مع ازدياد كمية النفايات لذا علينا أن نودع مجتمع الفناجين البلاستيكية والقداحات والأقلام والقناني التي ترمى بعد الاستعمال ونفكر في وضع كميات اقل في أكياس النفايات كما يتعين على الحكومة والصناعة والتجارة أن تتعاون لحظر التوضيب المكثف غير الضروري خلال السنوات المقبلة ولا بد من إعادة تصنيع مزيد من النفايات في المستقبل بشرط ألا تقتصر علمية التدوير هذه على الورق والزجاج بل تشمل ايضا العلب المعدنية والمواد الصناعية.
ماذا يمكن ان تفعل ؟
* اشتر عند الإمكان منتجات تدوم طويلا بدلا من تلك التي ترمى بعد كل استعمال.
* اختر بضائع مغلفة ببساطة والأفضل ألا تكون مغلفة بالبلاستيك .
* اشتر خضارا طازجة غير مغلفة.
* اقتصد في الأكياس البلاستيكية حين تتسوق أو اجلب كيس تسوق خاص بك تفرض عدة بلدان ضريبة على الأكياس البلاستكية لتشجيع الناس على جلب أكياسهم الخاصة حين يتسوقون.
* حاول إصلاح الأشياء المعطلة قبل اللجؤ إلى شراء أخرى جديدة ومن هذه : البراد والغسالة والتلفزيون والسيارة والثياب والأحذية ... ألخ.
* لا تهدر الورق.
أوعية الألومنيوم :
تحدث الأواني المصنوعة من الألومنيوم، كالقدور والمقالي والصواني، تفاعلات كيميائية ضارة، خصوصا عندما تطبخ فيها أطعمة حمضية كالبندورة وقد ارتبط ازدياد مادة الألومنيوم في الجسم بأمراض مثل الزهايمر الشبيه بالخرف إذا يمكنك مثلا استعمال الأواني المصنوعة من الفولاذ الذي لا يصدأ او من الزجاج.
إن كنت مجبرا ؟!
إذا كنت مجبرا على تناول الأدوية تناولها بوعي وإليك بعض النصائح لاستعمال الأدوية بشكل مسؤول :
1- للحيلولة دون حوادث تسمم، أحفظ الأدوية بعيدا عن متناول الأطفال.
2- استشر طبيبك للتأكد من أن الدواء المختار من دون وصفة مناسب لأغراضك. وهذا مهم بشكل خاص للحوامل.
3- اخبر طبيبك دائما بكل الأدوية التي تتناولها لكي يقدر المخاطر التي يمكن ان تنتج من خلط الأدوية.
4- تناول الدواء بالجرعات المحددة على علبته.
5- لا تتجرع أدوية أكثر مما هو ضروري. فكلما ازداد عدد الأدوية المختلفة المأخوذة في وقت واحد زاد احتمال التأثيرات المضادة.
6- اقرأ التعليمات على الورقة داخل الغلاف وعلى علبة الدواء.
7- تنبه لما تشعر به حين تكون تحت تأثير الدواء وراقب التأثيرات الجانبية.
الضجيج :
يصدر جهاز الستيريو الفردي أصواتا بقوة 90 دسيبل، مما يحاكي ضجيج حفارة، والاستماع إلى ضجيج كهذا يشكل خطرا كبيرا على آذان الأطفال باعتبار ان الأصوات والألحان تدخل إلى الأذن حيث تتكثف في نفق مرهف وصغير جدا وفضلا عن ذلك يبث الستيريو الأنغام بتواتر ارفع من تواترها الأصلي مما يسبب ارتفاع الضغط في الأذن فيدخل المستمع في دائرة مغلقة مما يعني أن إصغاؤه الصاخب يضعف قدرته على التقاط الأصوات ذات التواتر الأعلى أي التي يسمع بها الموسيقى، فيضطر إلى رفع قوى الصوت لسماعه وإلى الخطر المباشر على أذن ولدك فإن جهاز الستيريو يعزله عن العالم المحيط به ، كما يتسبب بتلوث ضجيجي يعاني منه الآخرون.
الثلاجة الخضراء :
* صيانة ثلاجتك يمكن ان تخفض كثيرا مصروف الكهرباء وتحسن أداءها تفقدي أماكن التسرب والعوازل المطاطية المرتخية نظفي المواسير خلف الثلاجة مرة كل سنة على الأقل ولا تدعي الجليد يتراكم أكثر من نصف سنتيمتر.
* احرصي على شراء ثلاجة خالية من مركبات الكلوروكربون (F) التي تتسبب بترقق طبقة الأوزون التي تحمي الأرض من الأشعة فوق البنفسجية.
* لا تضعي الثلاجة بالقرب من الموقد أو أدوات تسخين أخرى ولا تتركي بابها مفتوحا أطول من اللزوم واطلبي من أفراد عائلتك إحكام إقفال الباب ولا تشتري من المواد الغذائية إلا ما تتسع له الرفوف بيسر بحيث يمكن للهواء الدوران حولها تذكري ان تخفضي درجة الحرارة في الشتاء لتوفير الطاقة.
* يمكنك الاقتصاد في استهلاك الطاقة وتحسين أداء الثلاجة إذا كانت مقصورة الجليد مملوءة بكامل سعتها ويمكنك ان تحفظي فيها خضارا وبقولا تشترينها في مواسمها بسعر أرخص ومنها الباميا واللوبيا والملوخية وحضري عدة أطباق من الطعام واحفظيها في الثلاجة إلى وقت الحاجة.
اكتب رسائل :
يقولون : ( الكلمة أمضى من السيف). إذا لم لا نستعملها ؟ اكتب إلى أصحاب معامل التعليب واطلب منهم التخفيف من تعليب المواد التي تشتريها.
* اكتب إلى أصحاب معامل المواد الغذائية والمعلبة في أوعية معدنية واطلب منهم عدم إدخال السكر في منتجاتهم .
* اكتب إلى أصحاب معامل الورق واطلب منهم إنتاج ورق غير مبيض بمواد كيميائية او إنتاج ورق معاد تصنيعه.
* لا بد ان يسمع أصحاب تلك المعامل رأيك ، لأنك المستهلك، وكيف يسوقون إنتاجهم إذا رفضت أنت وسواك شراء هذا الإنتاج ؟ ادعم طلبك بمعلومات وإحصاءات كن مهذبا دائما واطلب ردا على أسئلتك.
الإضاءة :
* ليتعود جميع أفراد الأسرة إطفاء النور عند الخروج من الغرفة وإن كان ذلك لوقت قصير.
* حاول خلال النهار ان تشعل أقل عدد ممكن من الأضواء، ودع ضوء النهار يفي بالغرض. الجدران البيضاء أو الفاتحة الألوان تجعل الغرفة نيرة.
* استعمل لمبات ذات واطية منخفضة.
* استعمل لمبة كبيرة بدلا من عدة لمبات صغيرة. إن لمبة بقوة مائة واط تعطي ضوءا أقوى من ثلاث لمبات تبلغ قوة الواحدة منها أربعين واطا.ولكن لا تستعمل لمبات ذات واطية أعلى من قدرة الطاقة الكهربائية.
* اشتر لمبات مقتصدة للطاقة.
* فكر في تركيب مصابيح فلورية خصوصا في المطابخ والحمامات وغرف العمل فهي تعطي ضوءا أقوى بالواطية نفسها، وبكلفة أقل من اللمبات العادية .
* للإضاءة خارج المنزل، أبدل اللمبات المتوهجة العادية بمصابيح الهالوجين الجديدة المقتصدة للطاقة.
في موقع العمل :
نحن نمضي قسما كبيرا من وقتنا في موقع العمل، أكنا في مكتب أو مصنع أو في الشارع ، لذا علينا الحفاظ على البيئة السليمة في العمل كما لو كنا في بيتنا، وإذا تفرض طبيعة العمل أنواعا معينة من الملوثات الضارة بالبيئة وبالصحة أحيانا فعلينا التصرف بطريقة واعية لتقليل إنتاجها والتخفيف من حدتها.
ماذا يمكنك ان تفعل ؟
* استخدم الورق المعاد تدويره (eyed Pape ) عند الإمكان.
* اكتب على جهتي الورقة.واستعمل الوجه الأبيض من الأوراق المطبوعة لكتابة مسودات او للتصوير التجريبي.
* أقترح على الإدارة أن تتفق مع جهة تهتم بلم النفايات الورقية لإعادة تصنيعها. إن ألف كجم من الورق المستعمل يعني إنقاذ 12 شجرة!!
* اشتر قدر المستطاع لوازم مكتبية مصنوعة من مواد طبيعية.
* ارم الشريط القديم للآلة الكاتبة وسوائل التصحيح وأقلام الوسم على حده.
* لا تستعمل فناجين القهوة البلاستيكية .
* اطلب مناشف قماشية لليدين بدل المناشف الورقية.
* اطلب مياه شرب معبأة في ((براميل)) كبيرة مجهزة بحنفيات،بدلا من قناني البلاستيك.
*أطفئ الكمبيوتر والمصابيح الكهربائية حين لا تحتاج إليها، فهذا يوفر الطاقة. وما من ضرر من إعادة تشغيلها عند الحاجة.
سخانات المياه :
في المناطق الباردة تأتي أجهزة تسخين المياه في المرتبة الثانية بعد نظام التدفئة من حيث استهلاك الطاقة.
* ضع غطاء عازلا على سخان المياه. وثبت الحرارة على أدنى درجة حين تكون خارج المنزل.
* إذا كنت تملك جلاية، ثبت ثرموستات سخان الماء على 60 درجة مئوية كحد أقصى وإذا كنت لا تقتني جلاية أو في حال وجود سخان منفصل لماء الاستحمام،فإن 45 درجة مئوية كافية.
* لا تستخدم الجلاية والغسالة إلا بملئ سعتها. واستعمل ، ما أمكن الدرجة التي تحتاج إلى مياه فاترة أو باردة.
* خذ دشا بدلا من الاستحمام في البانيو فتوفر نحو نصف كمية المياه الساخنة.
* ليكن الدش من الصنف المقتصد للماء.
* خفف دفق حنفيات المغاسل.
* لا تترك المياه الساخنة جارية في أثناء غسل الصحون او الحلاقة واستعض عن ذلك بتعبئة وعاء صغير.
* استعمل سخان ذات حجم يناسب حاجة العائلة فالجهاز الكبير يهدر طاقة في تسخين مياه لا تحتاجون إليها.
* لدى شرائك سخانا للماء، اسأل عن استهلاكه للطاقة.
* اقتن سخانة شمسية، فهي قد ترد كلفتها خلال سنة وتؤمن لك ماء ساخنا مجانا وعلى الدوام.
أوعية مطبخية :
الكادميوم مادة ثقيلة بالغة السمية. ومن الثابت أن كميات منها، مهما كانت ضئيلة ، لها تأثيرات تناسلية. إننا نشتري كل سنة مليارات الأوعية المطبخية وعلب خزن الطعام ودلاء المسح وسلال النفايات المصنوعة من بلاستيك قد يحتوي على مادة الكادميوم . والأواني البلاستيكية ذات اللون الأحمر او البرتقالي اللماع معظمها من هذا النوع، وقد خفض إنتاج الكادميوم نتيجة ضغوط دولية، واستغنت بعض الشركات عن استعماله في منتجاتها البلاستيكية. فتشي عن منتجات تفيد المعلومات المدونة عليها أنها خالية من الكادميوم. تصنع معظم سوائل الجلي من مشتقات ترتكز على البتروكيميائيات ، وتتلوث مجاري المياه حول العالم بسبب الملوثات الثانوية الناتجة عن الصناعات البتروكيميائية .أقرأ الملصق على وعاء الصابون السائل. واحرصي على شراء صابون سائل مصنوع من زيوت طبيعية .
صناعة منزلية :
* إذا كان لبيتك حديقة، لا ترمي فضلات الخضار في سلة النفايات ، بل خصصي حفرة في الحديقة تضعين فيها هذه الفضلات وتغطينها بقليل من التراب فتتحول سمادا طبيعيا.
* أطعمي حيواناتك الأليفة فضلات الطعام ، خصوصا إذا كنت تربين دجاجا وتركي بعضها للعصافير.
* يمكنك تحضير الكثير من أنواع المربيات والمشروبات، مثل مربى المشمش والتفاح والسفرجل والتين والخوخ والكرز وشراب التوت والليمون والبرتقال وغيرها. اشتري هذه الثمار في موسمها لأنها تكون أرخص وأجود .
احذر :
يخالج الأولاد شعور بالإثارة والمغامرة لدى رؤية السيارات السريعة ويتخذ كثير منهم ملعبا على جوانب الطرق وهناك في كل لحظة ملايين الأطفال يلعبون على جوانب الطرق غافلين عن المخاطر العديدة التي تترقبهم. إن ارتياد تلك الأمكنة الخطرة لا يعرض الأولاد لحوادث قاتلة فحسب، بل يتسبب بأمراض متعددة فاضطرابات الدماغ وداء الربو والمغص والشلل وفقر الدم أعراض مختلفة تظهر من جراء تنشق أبخرة البنزين والغازات المنبعثة من عوادم السيارات.
إضحك :
لا تحمل هموم العالم الضحك يخفف عنك الحمل فهو يرخي جسمك ويعمق تنفسك ويوسع شرايينك ويحسن دورتك الدموية ويسرع التئام الجروح قد لا نحل كل مشاكلنا بالضحك لكننا على الأقل نجعل العالم حولنا مكانا أجمل للعيش.
الحركة المحمومة والسريعة التي تميز حياتنا ونحن في القرن الحادي والعشرين ستجلب لنا مشاكل يحتاج التغلب عليها إلى أكثر من العقاقير الطبية ومعروف ان ملايين الناس مدمنون على المسكنات للخلاص من الاجهاد والتوتر الناتجين عن حياتهم غير الطبيعية ، ويصف الاطباء المسكنات لفترات قصيرة وحالات قليلة خشية الإدمان. أما الطرق البديلة لإراحة الأعصاب فتشمل التدليك الذي يرخي العضلات ، والتنفس العميق ، والتأمل ، وتناول المشروبات العشبية، والتوقف عن التدخين، والتقليل من القهوة والسكر والانفتاح على الاخرين. لا تكبت بؤسك ، فالتحدث عن مشاكلك أمام صديق او ناصح او فرد في اسرتك قد ينقذ سعادتك أو حياتك والمستمع الجيد قد يساعدك فورا في حل بعض مشاكلك ، ويرشدك إلى الطريق القويم الذي يعيد إليك الثقة بالنفس وتقدير الذات.
التلفـزيون :
* يطفئ كثيرون جهاز التلفزيون بواسطة جهاز التحكم عن بعد من دون أن يقفلوا مفتاح التدوير في التلفزيون ، مما يجعله يستهلك ربع مصروفه من الكهرباء طوال الوقت . هذه العادة السيئة والكسولة تبدد الطاقة والمال وتساهم في إطلاق ملايين الأطنان الإضافية من ثاني أوكسيد الكربون يوميا من محطات توليد الكهرباء.
* اعتاد كثيرون إبقاء المصابيح مضاءة في أنحاء المنزل هذه عادة سيئة تزيد من مصروف الكهرباء وتساهم في تلويث الهواء بزيادة تشغيل معامل الطاقة فأحرص على إطفاء الأنوار التي لست بحاجة إليها.
* لا تشغل المصابيح الخارجية إلا عند اللزوم أو في حالة وجود سلم خطرة أو طريق مظلمة أو مدخل معتم وأعلم ان تركيب مصابيح كشافة خارج المنازل الكبيرة يهدر الطاقة وكثيرا ما تنسى هذه المصابيح مضاءة لذا يمكن وصلها بجهاز توقيت يشغلها عند هبوط الظلام ويطفئها عند طلوع الفجر.
* ما لم تكن تقيم في منزل فخم فلا حاجة بك إلى ثريات كبيرة لكن كثيرا من الناس يقتنون هذه الثريات التي تحوي عددا كبيرا من المصابيح الخاصة العالية الثمن التي تهدر الطاقة.
* لا تستخدم الثريات متعددة المصابيح.
البيـئة وصحتك :
* إن غلي كمية صغيرة من أوراق القصعين (الميرمية) وشرب مائها او التغرغر بها قد يخفف التهاب الحنجرة واللوزتين وجروح الحلق كما قد ينفع في علاج حب الشباب لكن طعمها غير مستساغ لذلك ينصح بإضافة العسل لدى تقديمها إلى الأطفال.
* حافظ على كمية من القصعين في منزلك فهو يغنيك عن كثير من الأدوية الكيميائية ولا تنس أن عصير البرتقال والليمون يساعد في تفادي الزكام أو تخفيفه.
* توصف لنا أدوية كثيرة لكن نحو ثلثي الوصفات الطبية لا يتم تحضيرها وتنفيذها بالشكل المناسب فصناعة الأدوية تريدنا ان نشتري عقاقير كثيرة لا لنشفى فقط بل لكي تجني هي الارباح وفي إمكاننا ان نغير كثيرا من نمط عيشنا ونوعية طعامنا ونحد من الاجهاد لكي نتجنب الحاجة إلى كثير من الادوية.
* فكر مليا قبل تناول الدواء واسأل نفسك هل هو ضروري حقا أم هناك وسيلة أخرى لحل مشكلتك؟
* من اشد مآسي ما يسمى بالمجتمعات المتقدمة أن الترف يقضي على الناس فتناول وجبات حافلة بالدهن الحيواني ومشتقات الألبان الغنية بالكولسترول والإفراط في تناول الحلوى والأطعمة المصنعة يعرضان المرء لنوبات قلبية وبدانة وارتفاع في ضغط الدم وهذه من الاسباب الرئيسية للوفاة.
السجائـــر :
* السجائر لا تشكل خطرا على صحتك فقط وإنما على البيئة ايضا والسموم التي تحويها السجائر تشمل المعادن الثقيلة والدايوكسين ومخلفات المبيدات وتسبب مليارات السجائر التي تدخن يوميا حول العالم تلوثا للجميع ويربط الأطباء بين السيجارة وأمراض خطرة كالسرطان وامراض القلب.
* يوجد في كل سيجارة اكثر من 600 مادة سامة .
* ادت حملات التوعية المكثفة والقوانين الرادعة في الغرب إلى هبوط حاد في نسبة المدخنين حتى اصبح التدخين مرادفا للتخلف الحضاري والاجتماعي لكن هذه النسبة مازالت عالية جدا في البلدان النامية.
* توقف عن التدخين ولا تقدم سيجارة إلى احد وامنع التدخين في بيتك او مكتبك او شركتك ولا تدع دخان السجائر يؤذيك ويؤذي الأخرين.
البيئة الداخليـة :
إن التطور العمراني والسكاني الهائل الذي حدث في دولة الكويت وزيادة أعداد العاملين في الدولة والتوسع في إنشاء الوزارات والإدارات التابعة لها والهيئات والمؤسسات الحكومية والتطور التكنولوجي في الأجهزة والمعدات والتقنيات واستخدامنا لأحدث الأجهزة والمعدات في المعيشة والعمل.
ونظرا للظروف المناخية السائدة في أغلب الدول العربية والتي تتميز بالطقس الشديد الحرارة صيفا والرطوبة العالية واحيانا محملا بالغبار وإتباع الطراز العمراني الحديث في تصميم وإنشاء المباني والمؤسسات الحكومية أدى إلى الاعتماد على تركيب أنظمة تكييف الهواء المركزية لتبريد وتدفئة هذه المباني وإلى استخدام سراديب المباني كمواقف لسيارات الموظفين كما تم استخدام السراديب كمكاتب للموظفين.
كما ان التطور والتوسع في استخدام مواد البناء المنتجة من المواد البترولية واستخدامها في هذه المباني واستخدام الأثاث الحديث في المكاتب الحكومية والوزارات والذي يؤدي إلى انبعاث أبخرة مواد كيماوية خطرة على الصحة في جو العمل والمستخدمة في صناعة الأثاث الخشبي، العوازل، السجاد، والمواد اللاصقة.
كما ان التوسع في استخدام مواد التنظيف الحديثة والمطورة في تنظيف الأرضيات والسجاد والمكاتب واستخدام المواد الكيماوية في المختبرات والمستشفيات وكذلك استخدام المواد الكيماوية في المختبرات والمستشفيات وكذلك استخدام الأجهزة الحديثة المحتوية على الإشعاع مثل اجهزة الكمبيوتر والإضاءة الفلورسنت بالإضافة إلى العادات السيئة للموظفين والمراجعين كتدخين السجائر في اماكن مغلقة او شبه مغلقة مثل ( المنازل-المستشفيات – المكاتب-دور السينما والمسرح… ألخ) وقد تصل نسبة استغلال الوقت في هذه الأماكن إلى (90%) فكانت النتيجة حدوث ما يسمى بالأمراض المتعلقة بالمباني Syndme Sik Biding ) ) ومن أعراض هذا الداء:
1-الشعور بالتعب والخمول والانزعاج وضعف التركيز.
2-الصداع والدوار والغثيان.
3-الشعور بالجفاف أو الحكة في العينين، أو الأنف، أو الحنجرة.
4-رشح الأنف.
5-الشعور بجفاف البشرة أو ظهور الحساسية والحكة.
6-صعوبة التنفس والاختناق.
علما بأن ملوثات البيئة الداخلية تستوطن داخل المباني أو قد تأتي من البيئة الخارجية ففي حالة عدم التمكن من السيطرة على هذه الملوثات فإنه سيترتب عليها زيادة في مشاكل البيئة الداخلية حتى ولو أن نظام التهوية مجهز ومصمم بأحدث الأنظمة مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات بعض الملوثات في الداخل أعلى منها في الخارج.
أما أسباب هذه الأعراض تحديدا فيمكن ان تعزى إلى عوامل كثيرة منها:
* قلة التهوية في الأجواء الداخلية ودوران الهواء غير النقي في اجهزة التكييف.
* ارتفاع درجة الحرارة عن الحد المطلوب وهو (19) درجة مئوية او انخفاضها عن هذا الحد.
* ارتفاع أو انخفاض درجة الرطوبة عن الحد المطلوب وهو بين (40 – 70 ) بالمائة.
* عدم وجود غرفة خاصة للمدخنين وانتشار الدخان في طوابق المبنى.
* وجود انعكاسات ضوئية شديدة او العمل لساعات طويلة أمام شاشة الحاسب الآلي.
* القذارة والغبار على الطاولات والكراسي او السجاد او بقية أجهزة المكتب الميكانيكية.
أهم ملوثات البيئة الداخلية:
أدخنة السجائر، غاز أول وثاني أكسيد الكربون ، ألياف الأسبست ، الفورمالدهيد ، المواد العالقة ،الرادون ، الرطوبة والحرارة.، الأوزون، ،المواد الكيميائية ، المركبات العضوية المتطايرة ، الجسيمات الحية (الفطريات والبكتيريا)، الأيونات الموجبة والسالبة ، قلة الهواء النقي الداخل للمبنى ، الضوضاء ,
مصادر تلوث البيئات الداخلية:
أولا: ملوثات الهواء الخارجي:
1-حبوب اللقاح – غبار – فطريات.
2-التلوث الصناعي - عوادم السيارات .
3-الروائح المنبعثة من اماكن تجميع النفايات.
4-إعادة دخول الهواء إلى المبنى بعد ان تم طرده من داخل المبنى نفسه.
5-وجود مخلفات ملوثة بجانب فتحة دخول الهواء.
ثانيا: الملوثات المنبعثة من التربة :
1-إشعاع الرادون.
2-تسرب وقود الخزانات الأرضية إلى جوف الأرض ومن ثم تطايره في الجو.
3-التلوث المنبعث من استخدام مواقع تم استخدامها في السابق لأغراض أخرى مثل (أرض دفان المخلفات- مصنع اسبست ……إلخ ).
الجوانب البيئية والصحية لأنظمة التهوية والتكييف:
* تجنب المباني ذات التصميمات ولأشكال الهندسية محكمة الغلق المنعدمة فيها معدلات التهوية الميكانيكية والطبيعية.
* يجب الاهتمام والتأكد من وضع مداخل هواء أنظمة التكييف والنوافذ بعيدة عن أي مصادر تلوث تقع بالقرب من المبنى.
* يجب تركيب واستعمال أنظمة تهوية وتكييف وتدفئة للمبنى على درجة عالية من الكفاءة حيث يمكن بواسطتها التحكم في درجة الحرارة المناسبة لراحة الإنسان والمحافظة على مستويات الرطوبة الداخلية ما بين (30-50%) والاهتمام جيدا بصفة مستمرة بتنظيف وصيانة أجهزة التكييف خاصة الممرات الهوائية وذلك قبل البدء في تشغيلها حتى لا تتحول إلى أماكن صالحة لنمو الأحياء الدقيقة من البكتيريا وغيرها.
* يفضل استخدام أجهزة تنقية الهواء الداخلي وهي إما على هيئة وحدات منفصلة تستخدم داخل الغرف او توجد ضمن أنظمة التكييف وغالبا ما تحتوي على أنواع مختلفة الكفاءة من المرشحات المصنعة من الأقمشة او الكربون النشط كما إنها قد تكون مزودة بالمرسبات الكهروستاتيكية.
* المحافظة على صيانة واستخدام مراوح الشفط في كل من المطبخ والحمام بصفة مستمرة للتقليل بقدر الإمكان من الرطوبة المتولدة عن الأنشطة اليومية والأبخرة العضوية الناتجة والمتطايرة أثناء الطبخ.
الجوانب البيئية والصحية لإختيار الأثاث والمفروشات والسجاد :
تجنب استعمال الأثاث المصنع من الأخشاب الصناعية والمضغوطة ويفضل الاستعاضة عنها بالمنتجات المصنعة من الأخشاب الطبيعية وذلك لاحتواء الأنواع السابقة على كمية من راتنجات الفورمالدهيد بنوعيها اليوريا والفينول فورمالدهيد وذلك لتجنب مخاطر التعرض للتراكيز العالية من غاز الفورمالدهيد المتطاير منها وهو غاز يسبب تهيج والتهابات لكل من الأنف والحنجرة والعينين.
(( الموضوع للنّشر
))
إن الضمان الوحيد لعدم تعرض افراد عائلتك لأخطار التلوث هو تنمية الوعي البيئي لديهم... أعمل معنا على نشر الوعي البيئي في المجتمع... إننا نعتمد عليك كثيرا فلا تخذلنا.... من اجل أطفالنا لنقل جميعا لا للتلوث.
استخدام السيارة :
هناك اليوم سيارات كثيرة مجهزة بمحلول حفاز (atayti nvete) يخفف الأبخرة الملوثة المنبعثة من العادم ، وهذا انجاز في حد ذاته لكن السيارات مازالت تلوث الهواء وتسبب الضجيج وتطلق روائح كريهة.
- حاول عدم استخدام سيارتك للمسافات القصيرة وامش .
- قد سيارتك بهدوء واحترم قوانين المرور.
- تحقق دوما من ضغط الهواء في الإطارات لأن الضغط الصحيح - يوفر نحو خمسة في المائة من استهلاك الوقود وهو اكثر أمانا.
- أطفئ السيارة حينما يتوجب عليك الانتظار في زحمة السير.
- إن أردت شراء سيارة جديدة اختر واحده بمحول حفاز.
- إن كنت تنوي تغيير بيتك فكر في منطقة قريبة من موقع عملك شرط ان لا يكون بالقرب من مصادر التلوث.
- حاول الذهاب إلى العمل مع اشخاص آخرين في سيارة واحدة.
أنت وجمالك :
* لا تنبهر بمراهم وسوائل التجميل التي يقال إنها تزيد البشرة نضارة وتجدد الخلايا وتزيل التجاعيد فتجعلك تبدين اصغر من سنك إننا ننفق الملايين على هذه المستحضرات غالبا بفضل الحملات الإعلانية والتسويقية وليس لعجائبية المستحضر ذاته ويلجأ المعلنون إلى مزاعم (علمية) حول فوائد المستحضرات هي أبعد ما يكون عن الواقع .
* أحمر الشفاه منتج زيتي أساسه اللانولين وهلام البترول وشمع السيليكون وزيت الخروع إضافة إلى عطر وعدد من الأصباغ وبعض هذه الأصباغ محظور في البلدان المتقدمة.
* لتطرية الجلد حول أظافرك استعملي زيت الزيتون بدلا من المستحضرات الكيميائية الاصطناعية ولا حاجة إلى استعماله اكثر من مره واحدة في الأسبوع علما ان زيت الزيتون ينعم بشرة اليدين ايضا.ينفق سكان العالم سنويا نحو ثلاثة مليارات دولار سنويا على العطور، مما يجعل صناعة العطور إحدى اكبر صناعات مستحضرات التجميل ومعظم هذا المال يصرف على التوضيب والدعاية وكل سنة ينزل إلى الأسواق نحو خمسين نوعا جديدا من العطور وكثير من هذه المنتجات يسبب طفحا جلديا وحساسية وبعض العطور يتفاعل في ضؤ الشمس فيحدث تهيجا في الجلد والجهاز التنفسي... ولكن العطر يترك فينا أثرا نفسيا إيجابيا يمكننا على الأقل عدم الإفراط في رش العطور وإقفال القارورة جيدا كي لا يتبخر ما فيها وشراء قارورة كبيرة توفيرا في مواد التوضيب وفي المال.
* كثيرون يستعملون مزيلات الروائح وفي البلدان المسيورة يستعملها اكثر من 90% من النساء واكثر من 85% من الرجال وتحتوي مزيلات الروائح والعرق على مواد ضارة مثل كلوروهيدرات الألومنيوم والفورمالديهايد والأمونيا والعطور المصنوعة من مواد كيميائية ولعل الألومنيوم هو أخطر هذه المنتجات.
*مزيلات العرق تعمل على سد مسام البشرة فتمنع التعرق أما الروائح فلا توقف التعرق وإنما تغير الرائحة.
تعاون الجميع :
إن وضع البيئة خطير جدا بحيث بات يتطلب مناشدة كل مواطن للمشاركة في حمايتها. فعلى الصناعة الحد من انبعاث الغازات الضارة ومن توليد النفايات. وعلى قطاع البناء استخدام مواد صديقة للبيئة وإعادة استعمال قسم من الأنقاض وعلى القطاع الزراعي استخدام كميات أقل من المبيدات. من جهة أخرى على أصحاب (مقابر) السيارات العتيقة والمحطمة أن يهتموا بفرز قطعها وتسهيل إعادة استخدامها وعلى المصانع والمخازن الكبرى تقليص استخدام بوليفينيل الكلورايد (PV ) في التوضيب. وعلى المواطن رمي النفايات في الأماكن المخصصة لها وتقليص كمية النفايات وفرزها والمساهمة في تقليل انبعاث الكلورفلوركربون واستهلاك طاقة ومياه أقل والتوقف عن الاستهتار وإدراك أهمية البيئة.
تجنبي صور الأشعة إن كنت حاملا :
الحمل وأشعة إكس لا يتفقان وقد لوحظ خلال السنوات الثلاثين المنصرمة ان الفحوص الروتينية بأشعة إكس التي خضعت لها النساء الحوامل تسببت لأطفالهن بمرض اللوكيميا (إبيضاض الدم) وبأنواع أخرى من السرطان وبات معلوما أن أي تعرض لأشعة إكس قد يؤثر في الجنين والأفضل عدم تعريض الأطفال مهما كان عمرهم لتلك الفحوص إلا في الحالات الطارئة.
وتنصح تقارير منظمة الصحة العالمية بالتخفيف من فحوص التصوير الصوتي (Eh, San) لفحص الجنين في الرحم ومراقبة نموه عن طريق تعريضه لموجات صوتية ذات توتر عال. وثمة تقارير طبية بينت علاقة مباشرة بين الفحص بالموجات الصوتية والاضطرابات السمعية عند الأطفال ويرى البعض ان هذا الفحص قد يتسبب لاحقا بعسر القراءة والفهم ولاحظت أمهات كثيرات ان الجنين يبدو منزعجا من تلك الموجات ويحاول تفاديها بتغيير موضعه في الرحم فما دام الطب يفتقر إلى دراسات معمقة حول انعكاسات هذا الفحص على الطفل فالأفضل عدم اللجوء إليه إن لم يكن ضروريا.
نفايات أقل :
هناك كمية كبيرة من النفايات تذهب معظمها إلى المكبات أو المحارق ولكن بعد دفن النفايات او إتلافها تتسرب المواد الكيميائية الضارة إلى البيئة ومنها مثلا مادة الديوكسين التي تطلق عند حرق النفايات وتؤدي النفايات المطمورة إلى تلوث الهواء والمياه والتربة وهذه مشاكل خطيرة خصوصا مع ازدياد كمية النفايات لذا علينا أن نودع مجتمع الفناجين البلاستيكية والقداحات والأقلام والقناني التي ترمى بعد الاستعمال ونفكر في وضع كميات اقل في أكياس النفايات كما يتعين على الحكومة والصناعة والتجارة أن تتعاون لحظر التوضيب المكثف غير الضروري خلال السنوات المقبلة ولا بد من إعادة تصنيع مزيد من النفايات في المستقبل بشرط ألا تقتصر علمية التدوير هذه على الورق والزجاج بل تشمل ايضا العلب المعدنية والمواد الصناعية.
ماذا يمكن ان تفعل ؟
* اشتر عند الإمكان منتجات تدوم طويلا بدلا من تلك التي ترمى بعد كل استعمال.
* اختر بضائع مغلفة ببساطة والأفضل ألا تكون مغلفة بالبلاستيك .
* اشتر خضارا طازجة غير مغلفة.
* اقتصد في الأكياس البلاستيكية حين تتسوق أو اجلب كيس تسوق خاص بك تفرض عدة بلدان ضريبة على الأكياس البلاستكية لتشجيع الناس على جلب أكياسهم الخاصة حين يتسوقون.
* حاول إصلاح الأشياء المعطلة قبل اللجؤ إلى شراء أخرى جديدة ومن هذه : البراد والغسالة والتلفزيون والسيارة والثياب والأحذية ... ألخ.
* لا تهدر الورق.
أوعية الألومنيوم :
تحدث الأواني المصنوعة من الألومنيوم، كالقدور والمقالي والصواني، تفاعلات كيميائية ضارة، خصوصا عندما تطبخ فيها أطعمة حمضية كالبندورة وقد ارتبط ازدياد مادة الألومنيوم في الجسم بأمراض مثل الزهايمر الشبيه بالخرف إذا يمكنك مثلا استعمال الأواني المصنوعة من الفولاذ الذي لا يصدأ او من الزجاج.
إن كنت مجبرا ؟!
إذا كنت مجبرا على تناول الأدوية تناولها بوعي وإليك بعض النصائح لاستعمال الأدوية بشكل مسؤول :
1- للحيلولة دون حوادث تسمم، أحفظ الأدوية بعيدا عن متناول الأطفال.
2- استشر طبيبك للتأكد من أن الدواء المختار من دون وصفة مناسب لأغراضك. وهذا مهم بشكل خاص للحوامل.
3- اخبر طبيبك دائما بكل الأدوية التي تتناولها لكي يقدر المخاطر التي يمكن ان تنتج من خلط الأدوية.
4- تناول الدواء بالجرعات المحددة على علبته.
5- لا تتجرع أدوية أكثر مما هو ضروري. فكلما ازداد عدد الأدوية المختلفة المأخوذة في وقت واحد زاد احتمال التأثيرات المضادة.
6- اقرأ التعليمات على الورقة داخل الغلاف وعلى علبة الدواء.
7- تنبه لما تشعر به حين تكون تحت تأثير الدواء وراقب التأثيرات الجانبية.
الضجيج :
يصدر جهاز الستيريو الفردي أصواتا بقوة 90 دسيبل، مما يحاكي ضجيج حفارة، والاستماع إلى ضجيج كهذا يشكل خطرا كبيرا على آذان الأطفال باعتبار ان الأصوات والألحان تدخل إلى الأذن حيث تتكثف في نفق مرهف وصغير جدا وفضلا عن ذلك يبث الستيريو الأنغام بتواتر ارفع من تواترها الأصلي مما يسبب ارتفاع الضغط في الأذن فيدخل المستمع في دائرة مغلقة مما يعني أن إصغاؤه الصاخب يضعف قدرته على التقاط الأصوات ذات التواتر الأعلى أي التي يسمع بها الموسيقى، فيضطر إلى رفع قوى الصوت لسماعه وإلى الخطر المباشر على أذن ولدك فإن جهاز الستيريو يعزله عن العالم المحيط به ، كما يتسبب بتلوث ضجيجي يعاني منه الآخرون.
الثلاجة الخضراء :
* صيانة ثلاجتك يمكن ان تخفض كثيرا مصروف الكهرباء وتحسن أداءها تفقدي أماكن التسرب والعوازل المطاطية المرتخية نظفي المواسير خلف الثلاجة مرة كل سنة على الأقل ولا تدعي الجليد يتراكم أكثر من نصف سنتيمتر.
* احرصي على شراء ثلاجة خالية من مركبات الكلوروكربون (F) التي تتسبب بترقق طبقة الأوزون التي تحمي الأرض من الأشعة فوق البنفسجية.
* لا تضعي الثلاجة بالقرب من الموقد أو أدوات تسخين أخرى ولا تتركي بابها مفتوحا أطول من اللزوم واطلبي من أفراد عائلتك إحكام إقفال الباب ولا تشتري من المواد الغذائية إلا ما تتسع له الرفوف بيسر بحيث يمكن للهواء الدوران حولها تذكري ان تخفضي درجة الحرارة في الشتاء لتوفير الطاقة.
* يمكنك الاقتصاد في استهلاك الطاقة وتحسين أداء الثلاجة إذا كانت مقصورة الجليد مملوءة بكامل سعتها ويمكنك ان تحفظي فيها خضارا وبقولا تشترينها في مواسمها بسعر أرخص ومنها الباميا واللوبيا والملوخية وحضري عدة أطباق من الطعام واحفظيها في الثلاجة إلى وقت الحاجة.
اكتب رسائل :
يقولون : ( الكلمة أمضى من السيف). إذا لم لا نستعملها ؟ اكتب إلى أصحاب معامل التعليب واطلب منهم التخفيف من تعليب المواد التي تشتريها.
* اكتب إلى أصحاب معامل المواد الغذائية والمعلبة في أوعية معدنية واطلب منهم عدم إدخال السكر في منتجاتهم .
* اكتب إلى أصحاب معامل الورق واطلب منهم إنتاج ورق غير مبيض بمواد كيميائية او إنتاج ورق معاد تصنيعه.
* لا بد ان يسمع أصحاب تلك المعامل رأيك ، لأنك المستهلك، وكيف يسوقون إنتاجهم إذا رفضت أنت وسواك شراء هذا الإنتاج ؟ ادعم طلبك بمعلومات وإحصاءات كن مهذبا دائما واطلب ردا على أسئلتك.
الإضاءة :
* ليتعود جميع أفراد الأسرة إطفاء النور عند الخروج من الغرفة وإن كان ذلك لوقت قصير.
* حاول خلال النهار ان تشعل أقل عدد ممكن من الأضواء، ودع ضوء النهار يفي بالغرض. الجدران البيضاء أو الفاتحة الألوان تجعل الغرفة نيرة.
* استعمل لمبات ذات واطية منخفضة.
* استعمل لمبة كبيرة بدلا من عدة لمبات صغيرة. إن لمبة بقوة مائة واط تعطي ضوءا أقوى من ثلاث لمبات تبلغ قوة الواحدة منها أربعين واطا.ولكن لا تستعمل لمبات ذات واطية أعلى من قدرة الطاقة الكهربائية.
* اشتر لمبات مقتصدة للطاقة.
* فكر في تركيب مصابيح فلورية خصوصا في المطابخ والحمامات وغرف العمل فهي تعطي ضوءا أقوى بالواطية نفسها، وبكلفة أقل من اللمبات العادية .
* للإضاءة خارج المنزل، أبدل اللمبات المتوهجة العادية بمصابيح الهالوجين الجديدة المقتصدة للطاقة.
في موقع العمل :
نحن نمضي قسما كبيرا من وقتنا في موقع العمل، أكنا في مكتب أو مصنع أو في الشارع ، لذا علينا الحفاظ على البيئة السليمة في العمل كما لو كنا في بيتنا، وإذا تفرض طبيعة العمل أنواعا معينة من الملوثات الضارة بالبيئة وبالصحة أحيانا فعلينا التصرف بطريقة واعية لتقليل إنتاجها والتخفيف من حدتها.
ماذا يمكنك ان تفعل ؟
* استخدم الورق المعاد تدويره (eyed Pape ) عند الإمكان.
* اكتب على جهتي الورقة.واستعمل الوجه الأبيض من الأوراق المطبوعة لكتابة مسودات او للتصوير التجريبي.
* أقترح على الإدارة أن تتفق مع جهة تهتم بلم النفايات الورقية لإعادة تصنيعها. إن ألف كجم من الورق المستعمل يعني إنقاذ 12 شجرة!!
* اشتر قدر المستطاع لوازم مكتبية مصنوعة من مواد طبيعية.
* ارم الشريط القديم للآلة الكاتبة وسوائل التصحيح وأقلام الوسم على حده.
* لا تستعمل فناجين القهوة البلاستيكية .
* اطلب مناشف قماشية لليدين بدل المناشف الورقية.
* اطلب مياه شرب معبأة في ((براميل)) كبيرة مجهزة بحنفيات،بدلا من قناني البلاستيك.
*أطفئ الكمبيوتر والمصابيح الكهربائية حين لا تحتاج إليها، فهذا يوفر الطاقة. وما من ضرر من إعادة تشغيلها عند الحاجة.
سخانات المياه :
في المناطق الباردة تأتي أجهزة تسخين المياه في المرتبة الثانية بعد نظام التدفئة من حيث استهلاك الطاقة.
* ضع غطاء عازلا على سخان المياه. وثبت الحرارة على أدنى درجة حين تكون خارج المنزل.
* إذا كنت تملك جلاية، ثبت ثرموستات سخان الماء على 60 درجة مئوية كحد أقصى وإذا كنت لا تقتني جلاية أو في حال وجود سخان منفصل لماء الاستحمام،فإن 45 درجة مئوية كافية.
* لا تستخدم الجلاية والغسالة إلا بملئ سعتها. واستعمل ، ما أمكن الدرجة التي تحتاج إلى مياه فاترة أو باردة.
* خذ دشا بدلا من الاستحمام في البانيو فتوفر نحو نصف كمية المياه الساخنة.
* ليكن الدش من الصنف المقتصد للماء.
* خفف دفق حنفيات المغاسل.
* لا تترك المياه الساخنة جارية في أثناء غسل الصحون او الحلاقة واستعض عن ذلك بتعبئة وعاء صغير.
* استعمل سخان ذات حجم يناسب حاجة العائلة فالجهاز الكبير يهدر طاقة في تسخين مياه لا تحتاجون إليها.
* لدى شرائك سخانا للماء، اسأل عن استهلاكه للطاقة.
* اقتن سخانة شمسية، فهي قد ترد كلفتها خلال سنة وتؤمن لك ماء ساخنا مجانا وعلى الدوام.
أوعية مطبخية :
الكادميوم مادة ثقيلة بالغة السمية. ومن الثابت أن كميات منها، مهما كانت ضئيلة ، لها تأثيرات تناسلية. إننا نشتري كل سنة مليارات الأوعية المطبخية وعلب خزن الطعام ودلاء المسح وسلال النفايات المصنوعة من بلاستيك قد يحتوي على مادة الكادميوم . والأواني البلاستيكية ذات اللون الأحمر او البرتقالي اللماع معظمها من هذا النوع، وقد خفض إنتاج الكادميوم نتيجة ضغوط دولية، واستغنت بعض الشركات عن استعماله في منتجاتها البلاستيكية. فتشي عن منتجات تفيد المعلومات المدونة عليها أنها خالية من الكادميوم. تصنع معظم سوائل الجلي من مشتقات ترتكز على البتروكيميائيات ، وتتلوث مجاري المياه حول العالم بسبب الملوثات الثانوية الناتجة عن الصناعات البتروكيميائية .أقرأ الملصق على وعاء الصابون السائل. واحرصي على شراء صابون سائل مصنوع من زيوت طبيعية .
صناعة منزلية :
* إذا كان لبيتك حديقة، لا ترمي فضلات الخضار في سلة النفايات ، بل خصصي حفرة في الحديقة تضعين فيها هذه الفضلات وتغطينها بقليل من التراب فتتحول سمادا طبيعيا.
* أطعمي حيواناتك الأليفة فضلات الطعام ، خصوصا إذا كنت تربين دجاجا وتركي بعضها للعصافير.
* يمكنك تحضير الكثير من أنواع المربيات والمشروبات، مثل مربى المشمش والتفاح والسفرجل والتين والخوخ والكرز وشراب التوت والليمون والبرتقال وغيرها. اشتري هذه الثمار في موسمها لأنها تكون أرخص وأجود .
احذر :
يخالج الأولاد شعور بالإثارة والمغامرة لدى رؤية السيارات السريعة ويتخذ كثير منهم ملعبا على جوانب الطرق وهناك في كل لحظة ملايين الأطفال يلعبون على جوانب الطرق غافلين عن المخاطر العديدة التي تترقبهم. إن ارتياد تلك الأمكنة الخطرة لا يعرض الأولاد لحوادث قاتلة فحسب، بل يتسبب بأمراض متعددة فاضطرابات الدماغ وداء الربو والمغص والشلل وفقر الدم أعراض مختلفة تظهر من جراء تنشق أبخرة البنزين والغازات المنبعثة من عوادم السيارات.
إضحك :
لا تحمل هموم العالم الضحك يخفف عنك الحمل فهو يرخي جسمك ويعمق تنفسك ويوسع شرايينك ويحسن دورتك الدموية ويسرع التئام الجروح قد لا نحل كل مشاكلنا بالضحك لكننا على الأقل نجعل العالم حولنا مكانا أجمل للعيش.
الحركة المحمومة والسريعة التي تميز حياتنا ونحن في القرن الحادي والعشرين ستجلب لنا مشاكل يحتاج التغلب عليها إلى أكثر من العقاقير الطبية ومعروف ان ملايين الناس مدمنون على المسكنات للخلاص من الاجهاد والتوتر الناتجين عن حياتهم غير الطبيعية ، ويصف الاطباء المسكنات لفترات قصيرة وحالات قليلة خشية الإدمان. أما الطرق البديلة لإراحة الأعصاب فتشمل التدليك الذي يرخي العضلات ، والتنفس العميق ، والتأمل ، وتناول المشروبات العشبية، والتوقف عن التدخين، والتقليل من القهوة والسكر والانفتاح على الاخرين. لا تكبت بؤسك ، فالتحدث عن مشاكلك أمام صديق او ناصح او فرد في اسرتك قد ينقذ سعادتك أو حياتك والمستمع الجيد قد يساعدك فورا في حل بعض مشاكلك ، ويرشدك إلى الطريق القويم الذي يعيد إليك الثقة بالنفس وتقدير الذات.
التلفـزيون :
* يطفئ كثيرون جهاز التلفزيون بواسطة جهاز التحكم عن بعد من دون أن يقفلوا مفتاح التدوير في التلفزيون ، مما يجعله يستهلك ربع مصروفه من الكهرباء طوال الوقت . هذه العادة السيئة والكسولة تبدد الطاقة والمال وتساهم في إطلاق ملايين الأطنان الإضافية من ثاني أوكسيد الكربون يوميا من محطات توليد الكهرباء.
* اعتاد كثيرون إبقاء المصابيح مضاءة في أنحاء المنزل هذه عادة سيئة تزيد من مصروف الكهرباء وتساهم في تلويث الهواء بزيادة تشغيل معامل الطاقة فأحرص على إطفاء الأنوار التي لست بحاجة إليها.
* لا تشغل المصابيح الخارجية إلا عند اللزوم أو في حالة وجود سلم خطرة أو طريق مظلمة أو مدخل معتم وأعلم ان تركيب مصابيح كشافة خارج المنازل الكبيرة يهدر الطاقة وكثيرا ما تنسى هذه المصابيح مضاءة لذا يمكن وصلها بجهاز توقيت يشغلها عند هبوط الظلام ويطفئها عند طلوع الفجر.
* ما لم تكن تقيم في منزل فخم فلا حاجة بك إلى ثريات كبيرة لكن كثيرا من الناس يقتنون هذه الثريات التي تحوي عددا كبيرا من المصابيح الخاصة العالية الثمن التي تهدر الطاقة.
* لا تستخدم الثريات متعددة المصابيح.
البيـئة وصحتك :
* إن غلي كمية صغيرة من أوراق القصعين (الميرمية) وشرب مائها او التغرغر بها قد يخفف التهاب الحنجرة واللوزتين وجروح الحلق كما قد ينفع في علاج حب الشباب لكن طعمها غير مستساغ لذلك ينصح بإضافة العسل لدى تقديمها إلى الأطفال.
* حافظ على كمية من القصعين في منزلك فهو يغنيك عن كثير من الأدوية الكيميائية ولا تنس أن عصير البرتقال والليمون يساعد في تفادي الزكام أو تخفيفه.
* توصف لنا أدوية كثيرة لكن نحو ثلثي الوصفات الطبية لا يتم تحضيرها وتنفيذها بالشكل المناسب فصناعة الأدوية تريدنا ان نشتري عقاقير كثيرة لا لنشفى فقط بل لكي تجني هي الارباح وفي إمكاننا ان نغير كثيرا من نمط عيشنا ونوعية طعامنا ونحد من الاجهاد لكي نتجنب الحاجة إلى كثير من الادوية.
* فكر مليا قبل تناول الدواء واسأل نفسك هل هو ضروري حقا أم هناك وسيلة أخرى لحل مشكلتك؟
* من اشد مآسي ما يسمى بالمجتمعات المتقدمة أن الترف يقضي على الناس فتناول وجبات حافلة بالدهن الحيواني ومشتقات الألبان الغنية بالكولسترول والإفراط في تناول الحلوى والأطعمة المصنعة يعرضان المرء لنوبات قلبية وبدانة وارتفاع في ضغط الدم وهذه من الاسباب الرئيسية للوفاة.
السجائـــر :
* السجائر لا تشكل خطرا على صحتك فقط وإنما على البيئة ايضا والسموم التي تحويها السجائر تشمل المعادن الثقيلة والدايوكسين ومخلفات المبيدات وتسبب مليارات السجائر التي تدخن يوميا حول العالم تلوثا للجميع ويربط الأطباء بين السيجارة وأمراض خطرة كالسرطان وامراض القلب.
* يوجد في كل سيجارة اكثر من 600 مادة سامة .
* ادت حملات التوعية المكثفة والقوانين الرادعة في الغرب إلى هبوط حاد في نسبة المدخنين حتى اصبح التدخين مرادفا للتخلف الحضاري والاجتماعي لكن هذه النسبة مازالت عالية جدا في البلدان النامية.
* توقف عن التدخين ولا تقدم سيجارة إلى احد وامنع التدخين في بيتك او مكتبك او شركتك ولا تدع دخان السجائر يؤذيك ويؤذي الأخرين.
البيئة الداخليـة :
إن التطور العمراني والسكاني الهائل الذي حدث في دولة الكويت وزيادة أعداد العاملين في الدولة والتوسع في إنشاء الوزارات والإدارات التابعة لها والهيئات والمؤسسات الحكومية والتطور التكنولوجي في الأجهزة والمعدات والتقنيات واستخدامنا لأحدث الأجهزة والمعدات في المعيشة والعمل.
ونظرا للظروف المناخية السائدة في أغلب الدول العربية والتي تتميز بالطقس الشديد الحرارة صيفا والرطوبة العالية واحيانا محملا بالغبار وإتباع الطراز العمراني الحديث في تصميم وإنشاء المباني والمؤسسات الحكومية أدى إلى الاعتماد على تركيب أنظمة تكييف الهواء المركزية لتبريد وتدفئة هذه المباني وإلى استخدام سراديب المباني كمواقف لسيارات الموظفين كما تم استخدام السراديب كمكاتب للموظفين.
كما ان التطور والتوسع في استخدام مواد البناء المنتجة من المواد البترولية واستخدامها في هذه المباني واستخدام الأثاث الحديث في المكاتب الحكومية والوزارات والذي يؤدي إلى انبعاث أبخرة مواد كيماوية خطرة على الصحة في جو العمل والمستخدمة في صناعة الأثاث الخشبي، العوازل، السجاد، والمواد اللاصقة.
كما ان التوسع في استخدام مواد التنظيف الحديثة والمطورة في تنظيف الأرضيات والسجاد والمكاتب واستخدام المواد الكيماوية في المختبرات والمستشفيات وكذلك استخدام المواد الكيماوية في المختبرات والمستشفيات وكذلك استخدام الأجهزة الحديثة المحتوية على الإشعاع مثل اجهزة الكمبيوتر والإضاءة الفلورسنت بالإضافة إلى العادات السيئة للموظفين والمراجعين كتدخين السجائر في اماكن مغلقة او شبه مغلقة مثل ( المنازل-المستشفيات – المكاتب-دور السينما والمسرح… ألخ) وقد تصل نسبة استغلال الوقت في هذه الأماكن إلى (90%) فكانت النتيجة حدوث ما يسمى بالأمراض المتعلقة بالمباني Syndme Sik Biding ) ) ومن أعراض هذا الداء:
1-الشعور بالتعب والخمول والانزعاج وضعف التركيز.
2-الصداع والدوار والغثيان.
3-الشعور بالجفاف أو الحكة في العينين، أو الأنف، أو الحنجرة.
4-رشح الأنف.
5-الشعور بجفاف البشرة أو ظهور الحساسية والحكة.
6-صعوبة التنفس والاختناق.
علما بأن ملوثات البيئة الداخلية تستوطن داخل المباني أو قد تأتي من البيئة الخارجية ففي حالة عدم التمكن من السيطرة على هذه الملوثات فإنه سيترتب عليها زيادة في مشاكل البيئة الداخلية حتى ولو أن نظام التهوية مجهز ومصمم بأحدث الأنظمة مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات بعض الملوثات في الداخل أعلى منها في الخارج.
أما أسباب هذه الأعراض تحديدا فيمكن ان تعزى إلى عوامل كثيرة منها:
* قلة التهوية في الأجواء الداخلية ودوران الهواء غير النقي في اجهزة التكييف.
* ارتفاع درجة الحرارة عن الحد المطلوب وهو (19) درجة مئوية او انخفاضها عن هذا الحد.
* ارتفاع أو انخفاض درجة الرطوبة عن الحد المطلوب وهو بين (40 – 70 ) بالمائة.
* عدم وجود غرفة خاصة للمدخنين وانتشار الدخان في طوابق المبنى.
* وجود انعكاسات ضوئية شديدة او العمل لساعات طويلة أمام شاشة الحاسب الآلي.
* القذارة والغبار على الطاولات والكراسي او السجاد او بقية أجهزة المكتب الميكانيكية.
أهم ملوثات البيئة الداخلية:
أدخنة السجائر، غاز أول وثاني أكسيد الكربون ، ألياف الأسبست ، الفورمالدهيد ، المواد العالقة ،الرادون ، الرطوبة والحرارة.، الأوزون، ،المواد الكيميائية ، المركبات العضوية المتطايرة ، الجسيمات الحية (الفطريات والبكتيريا)، الأيونات الموجبة والسالبة ، قلة الهواء النقي الداخل للمبنى ، الضوضاء ,
مصادر تلوث البيئات الداخلية:
أولا: ملوثات الهواء الخارجي:
1-حبوب اللقاح – غبار – فطريات.
2-التلوث الصناعي - عوادم السيارات .
3-الروائح المنبعثة من اماكن تجميع النفايات.
4-إعادة دخول الهواء إلى المبنى بعد ان تم طرده من داخل المبنى نفسه.
5-وجود مخلفات ملوثة بجانب فتحة دخول الهواء.
ثانيا: الملوثات المنبعثة من التربة :
1-إشعاع الرادون.
2-تسرب وقود الخزانات الأرضية إلى جوف الأرض ومن ثم تطايره في الجو.
3-التلوث المنبعث من استخدام مواقع تم استخدامها في السابق لأغراض أخرى مثل (أرض دفان المخلفات- مصنع اسبست ……إلخ ).
الجوانب البيئية والصحية لأنظمة التهوية والتكييف:
* تجنب المباني ذات التصميمات ولأشكال الهندسية محكمة الغلق المنعدمة فيها معدلات التهوية الميكانيكية والطبيعية.
* يجب الاهتمام والتأكد من وضع مداخل هواء أنظمة التكييف والنوافذ بعيدة عن أي مصادر تلوث تقع بالقرب من المبنى.
* يجب تركيب واستعمال أنظمة تهوية وتكييف وتدفئة للمبنى على درجة عالية من الكفاءة حيث يمكن بواسطتها التحكم في درجة الحرارة المناسبة لراحة الإنسان والمحافظة على مستويات الرطوبة الداخلية ما بين (30-50%) والاهتمام جيدا بصفة مستمرة بتنظيف وصيانة أجهزة التكييف خاصة الممرات الهوائية وذلك قبل البدء في تشغيلها حتى لا تتحول إلى أماكن صالحة لنمو الأحياء الدقيقة من البكتيريا وغيرها.
* يفضل استخدام أجهزة تنقية الهواء الداخلي وهي إما على هيئة وحدات منفصلة تستخدم داخل الغرف او توجد ضمن أنظمة التكييف وغالبا ما تحتوي على أنواع مختلفة الكفاءة من المرشحات المصنعة من الأقمشة او الكربون النشط كما إنها قد تكون مزودة بالمرسبات الكهروستاتيكية.
* المحافظة على صيانة واستخدام مراوح الشفط في كل من المطبخ والحمام بصفة مستمرة للتقليل بقدر الإمكان من الرطوبة المتولدة عن الأنشطة اليومية والأبخرة العضوية الناتجة والمتطايرة أثناء الطبخ.
الجوانب البيئية والصحية لإختيار الأثاث والمفروشات والسجاد :
تجنب استعمال الأثاث المصنع من الأخشاب الصناعية والمضغوطة ويفضل الاستعاضة عنها بالمنتجات المصنعة من الأخشاب الطبيعية وذلك لاحتواء الأنواع السابقة على كمية من راتنجات الفورمالدهيد بنوعيها اليوريا والفينول فورمالدهيد وذلك لتجنب مخاطر التعرض للتراكيز العالية من غاز الفورمالدهيد المتطاير منها وهو غاز يسبب تهيج والتهابات لكل من الأنف والحنجرة والعينين.
(( الموضوع للنّشر
))